減肥誤區 為啥好身材屏蔽你

你是不是還在每天堅持鍛煉身體，積極的減肥，但是時間一天天過去，你的身材還是那樣，么有一點的變化，這到底是為什么呢？是什么原因導致的呢？今天小編就和大家一起分享一下為啥你總是不瘦呢？

很多人為了減肥看著自己心愛的食物都不能吃，真的是太受罪啦，但是減肥的效果卻是很不明顯，這到底是為什么呢？

首先，吃得足夠滿足你的身體需求！

減肥的確要減少卡路里的攝入，但是，肉食也是不能跳過的！女性不適合素食！你的身體是需要能量的，你畢竟不是兔子。

如果你的目標是讓自己的身體變得緊實，有3cm肌，食物是必不可少的！食物不是瘦的天敵，別有事沒事就節食！我們減肥是為了增加自己的幸福感，所以要尋求聰明的辦法，而不是虐自己。

正確姿勢： 吃一些飛禽類食物，管控自己的卡路里攝入！減肥的菇涼，選擇低卡路里、有飽腹感的食物即可！

減肥不能只做有氧運動！

女孩總是希望有緊實的身材，而不是大塊的肌肉。只做有氧運動，雖然會燃燒你的卡路里，但是不會加快你的新陳代謝，反而會讓你有大規模的肌肉，當然，卡路里的消耗是很大。

正確姿勢： 有氧運動和塑形訓練結合，才能即瘦又美！

練器械時，別盲目地增重！

在滿足日常運動需求的情況下，可以適度增加量。但是，菇涼，你又不去參加運動會，也不要太拼了！肥胖風險沒有了，運動傷害怎么辦？

正確姿勢： 你需要做一些全身性的練習，不要只是單一地練某一個部位，而是讓多個部位的肌肉同時得到鍛煉，比如深蹲、引體向上等。這樣效果才會比較明顯。蝴蝶袖和馬甲線是不會同時出現的！

過長時間的鍛煉是白費力！

你算算你每天花多長時間鍛煉？是不是擔心夏天前，自己還胖著，所以就拼命地練？雖然，改變運動強度可以幫你瘦身塑形，但是從長遠來看，過長的運動會導致更多的肌肉。

正確姿勢： 做高強度的循環訓練的時候要結合高強度間歇訓練！

你的運動順序錯啦！

你是不是換了衣服馬上就開始跑步了？你是不是做完熱身就開始跑了？錯了！！你還需要激活肌肉！這樣才會避免你在劇烈有氧運動中受傷，還會增加你的爆發力。

正確姿勢： 你要先熱身，再重量練習，才能開始劇烈的有氧運動。

你的日常訓練需要新刺激

正確姿勢：給自己定一個時間表，變化著來進行訓練。今天深蹲跳，明天跑個步～體會一下，學校編課程表的老師的不容易！！ 下次有人約你，請傲嬌的告訴他，let me check my schedule~

訓練之前，你得吃點！

你的身體需要能量來運動。你的身體系統需要有足夠的能量來源，這樣才能支持你做更多練習，消耗更多的熱量。

正確姿勢; 運動前3小時，吃一份營養均衡的食物。運動前30分鐘，來一點小而精的點心也不錯～

確保運動后有足夠的蛋白質攝入

每周運動三到五次的菇涼，需要根據身體每1磅的體重攝入大約1克的蛋白質！

正確姿勢：在訓練前，來一份高蛋白點心。如果你的飲食營養均衡，但長期疼痛或疲勞，可能是因為沒有得到足夠的蛋白質。很多人推薦鍛煉后吃希臘酸奶。

你的肌肉和吃有關

肌肉和攝取的碳水化合物有關，和脂肪無關！

正確姿勢：你需要低碳水化合物的餐單！

運動很多，但是睡得夠多么？

睡眠對于健康和瘦身很重要！充足的休息可以幫助調節激素水平，饑餓和飽足感以及幫助管理壓力。

正確姿勢：聽身體的話，需要休息的時候要休息。特別困的時候一定要睡一覺，哪怕很短！

最后確保你得計劃是可實現的！

結果是需要花費時間的，別人約會的時間，你在健身房;別人吃火鍋的時候，你在吃沙拉;別人玩的時候，你在跑步…… 要讓所有的努力都變成現實，就不能操之過急。慢慢地，你就會看見變化，會越來越為自己驕傲！

平時坐著沒事也可以敲敲大腿外側的膽經，有助于提神醒腦，緩解眼睛干澀、便秘等“坐出來”的毛病。

沿著大腿外側正中的褲縫線，輕敲至膝蓋側面處即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等操作。除此之外，在飲食方面，常吃燕麥或全麥面包能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進胃腸蠕動，發揮通便排毒的作用。

將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，既營養又能促進排便。另外，早餐吃一根香蕉也可以潤腸，但其實只有熟透的香蕉才有潤腸的功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，會抑制胃腸蠕動。

結語：以上就是關于減肥的有關內容，你知道了嗎？你知道你為啥減肥總是不瘦了嗎？那是因為你減肥的方法沒有找對，所以你減肥是不會成功的，所以小編在這里希望大家減肥藥遵循健康科學的方法哦！