足部不適給身體健康亮紅燈

目錄：

第一章：足部不適給身體健康亮紅燈

第二章：足部保養(yǎng)小竅門

第三章：對抗五大足部殺手 讓雙足更白嫩

足部往往是最被大家所忽視的部位，于是對它們的注意往往是最少的。你可能不在意的雙腳的一些癥狀往往預(yù)示著你的生理機能出現(xiàn)了問題，怎樣通過雙腳的一些癥狀來預(yù)測身體的病變呢？既然雙腳這么重要那我們?nèi)绾巫o理足部呢？在生活中危害足部健康的因素有哪些呢？

足部不適給身體健康亮紅燈

看腳辨別，即通過腳部的一些癥狀，預(yù)測身體可能發(fā)生的病變情況，從而提早防治。

1、腳頻繁痙攣

問題癥結(jié)：腳突然抽筋，或是肌肉的猛然收縮，可能是由鍛煉或脫水引發(fā)的短暫情況。有時候，在躺著的時候，一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣，之后會伴隨有酸痛。如果這種情況經(jīng)常發(fā)生，那么你的飲食應(yīng)該增加鈣、鉀和鎂的攝入。孕婦在晚期妊娠一定要小心，要增加血流量，防止這種情況發(fā)生。

解決辦法：試著彎曲腳，按摩疼痛的部位。也可以用冷毛巾或消毒酒精來使肌肉放松。為了避免腳抽筋，睡覺之前伸展腳，然后喝杯熱牛奶來補充鈣

2、寒腳

問題癥結(jié)：

這種情況多發(fā)生在女性身上。女性的核心身體溫度會比男性低，所以即使她們很健康，對寒冷也會很敏感。40歲以上的女性如果有寒腿的現(xiàn)象，那可能是甲狀腺功能不足，因為甲狀腺會調(diào)節(jié)身體溫度和新陳代謝。此外，循環(huán)不暢也是原因之一。

解決辦法：

絕緣的天然材料保暖最管用。如果你有除了寒腳之外的健康問題，建議你去看醫(yī)生。

3、腳后跟不能抬起

問題癥結(jié)：足下垂預(yù)示著神經(jīng)或肌肉被損壞，這種損壞會一直延續(xù)到你的背部、肩膀或頸部。某些用于化學(xué)療法的藥物也會導(dǎo)致走路或站立的時候腳的前部抬不起。同時也會伴隨著疼痛和僵硬。有時候這種疼痛會發(fā)生在后小腿或脊背下部分。

解決辦法：去看醫(yī)生，足下垂可以治愈也可以成為永久性的疾病，這取決于其原因和治療方式。

4、腳和腳趾無毛

問題癥結(jié)：

循環(huán)不暢通，通常是由血管病引起的。由于動脈硬化，心臟無法把足夠的血供到腳，就會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。供血不足還會導(dǎo)致人們無法感受到腳的脈搏。站立的時候，腳可能是鮮紅的或微黑的；上升的時候，腳馬上會變得蒼白。

解決辦法：

通過運動和食療方法改善身體循環(huán)

5、腳趾呈現(xiàn)三種顏色

問題癥結(jié)：

在寒冷的天氣里，雷諾病會引起四肢先呈現(xiàn)白色，然后變成綠色，在變成自然色之前會變成紅色?？赡苡捎谶@些部位出現(xiàn)了血管痙攣。雷諾病還會引起手指、鼻子、嘴唇和耳垂的變色。女性和經(jīng)常在寒冷氣候生活的人易患雷諾病。

解決辦法：

向醫(yī)生咨詢，詢問可以拓寬血管的藥物。

6、腳趾稍微下陷，有勺子形狀的壓痕

問題癥結(jié)：

這是貧血的表現(xiàn)。因為沒有足夠的血紅蛋白（一種存在于運送氧的血細胞中的富含鐵的蛋白質(zhì)）引起的。內(nèi)部出血（如潰瘍）或嚴重的月經(jīng)不正常也可以引發(fā)貧血。貧血時，指甲也會出現(xiàn)相同的狀況：顏色和甲床都會呈現(xiàn)蒼白。而且指甲易碎，腳總是感到寒冷。疲勞是貧血的首要癥狀，其他癥狀包括站立時呼吸短促、頭暈或頭痛。

解決辦法：

通過全血細胞計數(shù)檢查可以診斷貧血。

7、無法治愈的腳掌疼痛

問題癥結(jié)：

這是糖尿病的主要表現(xiàn)。升高的血糖濃度會導(dǎo)致腳部神經(jīng)的破壞，表現(xiàn)為由壓力或不小心的摩擦而引起的刮傷、切傷或刺激。糖尿病的其他表現(xiàn)還有經(jīng)?？诳?、尿頻、易疲勞、視力模糊、易饑餓或體重減輕。

解決辦法：

馬上治療潰瘍，并做個糖尿病的檢查

8、腳部疼痛難以走路

問題癥結(jié)：

未確診的應(yīng)力性骨折是腳部疼痛的普遍原因，經(jīng)常表現(xiàn)為腳的側(cè)面疼痛或腳掌疼痛。這通常是由骨質(zhì)減少、營養(yǎng)不良，包括維生素D缺失、不易吸收鈣或厭食癥。

解決辦法：

有任何疼痛都要看腳病醫(yī)生。

9、腳趾尖向上腫起

問題癥結(jié)：

杵狀指（包括手指）是肺疾病的慣常表現(xiàn)，包括肺纖維化和肺癌。心臟疾病和胃腸疾病也和此有關(guān)。

解決辦法：

根據(jù)內(nèi)部起因采取治療，所以一定要看醫(yī)生

10、大腳趾突然增大

問題癥結(jié)：

可能是痛風(fēng)，這是關(guān)節(jié)炎的一種，通常由過多尿酸引起。尿酸通常存在于體溫較低的身體部位，而全身體最涼快的地方莫過于離心臟最遠的大腳趾。40到50歲的男性、絕經(jīng)后的女性更易患有痛風(fēng)。

解決辦法：

向醫(yī)生咨詢通過飲食和藥物治療。

11、雙腳麻木

問題癥結(jié)：

雙腳沒有知覺，這是由周圍神經(jīng)病變引起的。周圍神經(jīng)病變有很多原因，但是兩個首要原因是糖尿病和濫用酒精。化學(xué)療法也是另一個原因。更嚴重的是這種麻木會延伸到手，讓你感覺似乎戴著手套似的。

解決辦法：

看醫(yī)生，找出原因。雖然周圍神經(jīng)病變沒有治療方法，但是可以通過鎮(zhèn)痛劑和抗抑郁藥來緩解疼痛癥狀。

12、腳上皮膚干燥容易脫落

問題癥結(jié)：

雖然你臉上或手上的皮膚經(jīng)常會干燥，但是千萬不要忽視腳上的皮膚干燥。因為真菌感染通常是由干燥發(fā)癢的皮膚開始的，之后會發(fā)展為炎癥和水泡。當有水泡的時候，感染就會擴大。

解決辦法：

如果不是很嚴重，經(jīng)常清洗腳，然后讓其徹底干燥，可以在鞋子里和襪子里使用腳粉。如果2周后還沒有起色或感染更嚴重，可以向醫(yī)生求助尋求抗真菌藥物。

13、腳關(guān)節(jié)疼痛

問題癥結(jié)：

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，通常首先會被小關(guān)節(jié)如腳趾和手指節(jié)感受到的一種關(guān)節(jié)性病變，疼痛的同時通常伴有腫脹和僵硬，而且這種疼痛是對稱性的。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎多發(fā)于女性，女性的患病率是男性的4倍。

解決辦法：

需要做過全面檢查來確定關(guān)節(jié)疼痛的原因。有很多藥物和療法可以治愈關(guān)節(jié)炎

14、腳趾甲有凹痕

問題癥結(jié)：

大多數(shù)的牛皮癬患者的皮膚病表現(xiàn)為指甲有很多小洞，可深可淺。但是有3/4的牛皮癬關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)和皮膚都會受到影響，通常表現(xiàn)為不光滑的有痘痕的指甲。

解決辦法：

無論是牛皮癬還是牛皮癬關(guān)節(jié)炎都會有很多藥物對其進行治療，如果及早治療，甲床還可以恢復(fù)。

15、腳指甲厚重、發(fā)黃

問題癥結(jié)：

這是由指甲下面的霉菌感染而引起的。甲癬患者通常毫無知覺，所以會持續(xù)好幾年都不會發(fā)覺。但是這種感染很快會波及到全部的腳趾甲甚至手指甲，導(dǎo)致指甲發(fā)出難聞的味道，顏色變深。糖尿病患者、有循環(huán)問題和免疫系統(tǒng)問題的人容易感染該疾病。如果老年人走路有問題，有時候也可能是這個問題，但是不易被人們發(fā)覺。

解決辦法：

看專業(yè)的治腳的醫(yī)生或經(jīng)常去醫(yī)生那里做治療。

足部保養(yǎng)小竅門

1、腳的保養(yǎng)

首先用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中約5分鐘。腳趾頭最好用品質(zhì)良好的腳刷清洗，這比用銼刀尖去挖更能清除指甲內(nèi)的污垢，也不會傷害肌膚。然后檢視腳板側(cè)和腳底，如發(fā)現(xiàn)有表皮特別粗糙的部位，應(yīng)用輕石或銼刀輕輕摩擦，以防長雞眼或繭子。千萬不要用刀片刮，那樣很容易割傷并造成感染。洗完后徹底擦干，再用保養(yǎng)霜或乳液按摩。腳底常出汗的話，再撒點痱子粉或滑石粉。最后修剪腳趾甲時應(yīng)保持平直，不要沿著指甲的弧線剪除，以免腳趾甲嵌近肉里，引起疼痛。

2、雙足多汗的護理

雙足多汗的人，每天至少要換2雙襪子。而且早晚用肥皂和溫水洗腳，溫水洗后，需再在冷水中浸一會兒。洗凈后用毛巾把腳徹底擦干，涂上甲醇酒精或防臭噴霧劑，再撲些爽身粉，即可減輕出汗過多的毛病

家庭簡易足浴

我們需要準備的是：干辣椒。

首先燒壺開水，然后接小半盆涼水，把燒開的開水倒進洗腳盆里，水溫略微燙手即可，現(xiàn)在往溫水里放干辣椒吧！大約5個干辣椒，掰碎了泡進水里，端進客廳里，把開水壺放在旁邊備用，把腳泡在溫水里，一邊泡一邊看電視也是一個不錯的選擇！不過這時要注意水溫，如果感到水溫有點涼的話就往盆里倒點開水，小心點，不要燙著腳了，這個美腳方法就是讓腳泡在40攝氏度的溫水里泡大約30分鐘左右，干辣椒能讓腳部迅速發(fā)熱，燃燒腿部脂肪，加速血液循環(huán)，看看，剛泡了一會兒就出汗了，30分鐘后把腳從溫水中取出來，把腳上的辣椒水擦干凈了，拿來冬天穿的保暖拖鞋，再捂一個小時后，揉一揉，嗯！皮膚柔軟多了！

腳部保養(yǎng)禁忌

忌穿小鞋子

經(jīng)常穿小鞋不僅可能使腳部變畸形，還會在腳后跟或腳掌處磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成“雞眼”，甚至導(dǎo)致腳趾或足底皮膚變形。

忌對腳部干燥不作處理

尤其是秋冬季節(jié)，腳底皮膚容易干燥脫皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會進一步惡化，導(dǎo)致雞眼或趾間皮膚變白，感染化膿。因此切不可小視腳部皮膚干燥。

忌不穿襪子

春夏季節(jié)，因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者脫皮，重者化膿發(fā)癢。如果不穿襪子，不僅可能導(dǎo)致皮膚潰爛，還有可能將霉菌傳染到身體其他部位。

忌不注意腳部按摩

女士們應(yīng)對于夏天穿涼鞋留的鞋印引起重視，若不注意，不僅有損于腳面皮膚的潔白細潤，甚至?xí)a(chǎn)生皮膚過敏等不良現(xiàn)象。為此，可適當按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常。

對抗五大足部殺手 讓雙足更白嫩

真兇：高溫

夏季過高的溫度會讓肌膚的水份流失，而足部由于經(jīng)常被我們忽視，導(dǎo)致受災(zāi)情況尤為明顯。摸摸你的腳后跟是不是有龜裂的狀態(tài)？大腳趾是否有白色的紋路？那都是皮膚缺水而導(dǎo)致的。

解救方法：噴霧

這里指的噴霧不是礦泉噴霧，而是建議你可以拿一些化妝水裝入噴罐中，隨身攜帶，除了可以解釋緩解足部的干燥狀態(tài)外，還能滋養(yǎng)肌膚，避免第二次傷害。

真兇：紫外線

紫外線除了會讓足部皮膚變黑以外還會加快肌膚老化，常年接受日曬而不防護的腳會又干又黑，如果你遭受這樣的問題，那么就要注意了，除了每天防護外，你還需要花費大把的精力每天好好護理你的腳。

解救方法：隔離霜+BB CREAM

不要驚訝，就是它們。隔離霜能隔離紫外線的侵害，而BB CREAM可以幫你的腳迅速恢復(fù)正常的狀態(tài)，而里面的營養(yǎng)成分還能起到保濕調(diào)色的作用。需要注意的是這些產(chǎn)品只要用在腳面和腳趾即可，不用整腳涂抹。

真兇：指甲油

是的，指甲油，很多女生會在足部涂抹指甲油，你有沒有仔細觀察過你指甲的顏色泛白發(fā)黃？

解決方法：減少指甲油停留的時間

可以隔兩三天卸甲一次，讓指甲透透氣。

真兇：空調(diào)

有很多人夜間保養(yǎng)做的很到位，可是每天起來皮膚還是干的要命，這都是空調(diào)惹得禍。

解決方法：乳液，保鮮膜

洗完澡后把乳液涂抹整個足部，記得要抹質(zhì)地厚一點的乳液，但不要用乳霜，會很難吸收。抹完以后包膜一層保險抹穿上襪子，大概30分鐘左右，你會發(fā)現(xiàn)足部肌膚的軟化。

真兇：鞋子

夏天很多人會選擇穿涼鞋，由于曝露在外面的地方不同，腳面會產(chǎn)生膚色不均的問題。

解決方法：一款鞋不要連續(xù)穿好幾天

由于每雙鞋跟足部接觸的地方不同，每天穿同一款鞋會導(dǎo)致同一個地方的來回摩擦而破損。如果都是露趾魚嘴鞋過了一個夏天就會發(fā)現(xiàn)腳趾變得異常的黑。

結(jié)語：你還在忽視你的雙腳嗎？雙腳的問題可不僅僅只說明你的雙腳累了，它已經(jīng)再給你的健康亮紅燈了。趕緊重視自己的雙腳，好好保養(yǎng)自己的雙腳讓自己雙足健康有白嫩吧。