初秋腸胃不舒服保養3個小竅門

目錄：

第一章 注意腸胃

第二章 防寒保暖

第三章 保護腸胃

進入秋季以來，氣溫已經在不知不覺中慢慢降低，白天雖然溫度會比較高，但是早晚溫度卻變得較低了，晝夜的溫差讓不注意保暖的人很容易生病。而腸胃疾病又是發病率比較高的一種，如何保養我們的腸胃？

注意腸胃

初秋時節，天氣依然炎熱，清涼的空調、冷食、冷飲、啤酒仍然備受大家青睞。然而，大坪醫院消化內科的楊國漢專家提醒：炎熱天氣里飲食一定要有節制，以免引發秋季腸胃“急”病，尤其要注意“吃出來的麻煩”。

初秋正是寒暑交替時節，晝夜溫差大、氣溫冷暖多變，很容易導致新病陡生或舊病復發。由于人們剛剛經歷過夏季高溫酷暑，特別是夏季貪食冷飲寒涼脾胃功能薄弱的人，往往在秋季容易“秋后算帳”。如秋季腹瀉，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病多發期；胃病患者也容易復發，受冷空氣刺激后人體胃酸分泌增加，胃腸會發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性都較弱。如果不注意保暖和飲食衛生，就會引發胃腸道疾病。中醫認為“秋”意味著暑去涼來，江蘇省中醫院針灸康復科主任孫建華提醒人們，初秋應著重腸胃保養，注重保護胃部。

專家介紹，炎熱的天氣使人們的中樞神經處于緊張狀態，氣血趨于體表，本來就極易出現暑熱暑濕，消化功能減弱，食欲不佳等現象。加上天氣炎熱時許多人特別貪涼，每天喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、雪糕、冷飲、啤酒等。隨著氣溫的升高，食物中各種細菌生長繁殖很快，加之人的身體機能在這時往往下降，病菌易感性增強，極易發生腹瀉、腹痛等腸胃疾病，甚至引發急性胃腸炎等。

防寒保暖

注意衛生，別過分貪涼

秋季腸胃病，多是不干凈食物引起，加上天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，所以注意衛生非常重要。平時要注意勤洗手，外出就餐時要選擇干凈、衛生的飯店，食用的瓜果要洗凈，剩飯剩菜的存放時間不宜過久，剛從冰箱里拿出來的食物最好加熱以后再吃。

另外，過分貪涼也會導致腸胃不適。所以應少吃冰激凌、冷飲等太涼的飲品和食品。

老吹空調，也會傷脾胃

值得注意的是，現在人們的生活和工作環境中很多都有空調，空間過于密閉，而且氣溫與室外的高溫反差很大。人們頻繁在室外的高溫環境和室內的低溫環境中往返，機體忽熱忽冷調節不過來，就很容易患上胃腸感冒。大熱天人們在室外行走時，皮膚上的汗腺大開，突然進入到十幾二十攝氏度的空調環境中，這時體內的暑熱還沒來得及排完，寒氣就突然襲來，很容易出現各種不適和病癥。

因此，吹空調降溫時室內溫度最好不低于25℃；開空調的房間應經常通風；入睡后最好關上空調。熱得滿頭大汗時不能馬上用冷水沖頭或洗澡；以防引發感冒。

對癥下藥，常備藿香液

除此以外，專家建議可以在家中備一些防暑兼顧調理腸胃的藥，這樣既可以緩解暑熱癥狀，還可以避免胃腸道“急”病。清熱消暑、健脾益氣的防暑中藥有很多，常用的一般有人丹、十滴水、藿香類等。其中，藿香類藥物一直是中醫首選的方藥，太極藿香正氣液就是典型代表。

太極藿香正氣液主要由廣藿香、紫蘇葉、半夏等十三味中藥組成，是近千年來中醫解表化濕、理氣和中、調理腸胃的首選方藥。不但能預防和治療各種暑濕癥狀、感冒及空調病引起的疲乏無力、食欲減退、頭痛頭昏發熱等，還能保護胃腸、治療飲食等因素導致的腹脹、腹痛、腹瀉等胃腸疾病。夏季當你出現頭痛頭昏、渾身沒勁、吃不下東西、嘔吐、腹瀉等癥狀時，馬上喝上1—2支太極藿香正氣液，很快就能緩解癥狀。如果天氣太熱，也可以作為保健品出門前就喝一支。

市面上的藿香類制劑眾多，而太極藿香正氣液是在千年古方“藿香正氣散”的基礎上加以提取濃縮的，它不含酒精，起效快，口感更好又無刺激性，老人、兒童等都可以放心使用，開車的朋友使用也不用擔心“酒駕”。

保護腸胃

一、穴位按摩：

1、中脘穴。中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥，放松肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓，6秒鐘時將手離開，重復10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。

2、天樞穴。此穴位于肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

3、足三里。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁），由此再往外，斜下方一點，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次，重復10次，就可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。

4、摩腹療法。采用坐或臥式，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時針方向按摩，約3—5分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯后半小時進行。以上這些方法，在調節飲食，避免暴飲暴食和吃刺激性食物的同時，每日進行2—3次，堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。

二、服用藥茶：

1、茉莉花茶，茉莉味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收、緩和胃痛，對腹瀉腹痛有很好的療效，茉莉花茶素有胃部保護茶之稱，有安定精神的效果，可以讓人情緒鎮定、舒緩緊張、心情清新、舒暢。

2、養生方法：消化功能不佳，可以用熱牛奶浸花，制成茉莉花奶茶，味道暗香，有不錯的輔助療效。

三、秋季護胃：

1、注意保暖。腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。入秋后要特別注意胃部保暖，特別是本身患有慢性胃炎的“老病號”，應及時增添衣物，夜晚避免腹部著涼。

2、少食油膩。入秋以后人們食欲回升，口味可能逐漸轉“重”，不再像炎熱酷暑般偏愛清淡食物。建議此季應多吃清淡溫潤類食物，因為素食能保持胃腸沖和之氣。不應太過攝取辛辣、油膩食物，以免增加消化系統負擔從而誘發胃腸道疾病。此外，還應少食辛燥傷津食品，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香、火鍋麻辣燙等，以免加重“秋燥”對身體影響。多喝水多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果以防止秋燥。

結語：現代人的生活規律已經讓許多上班族的腸胃變得異常敏感，保護好腸胃已經變得異常重要。按上面所講去防護，希望大家都能有個好的腸胃。