六大秘訣教你吃甜點也不怕發(fā)胖
甜品之于女人如同美酒之于男人，能讓開心加倍，不快減半。然而很多美女卻對甜品望而卻步，擔心身材走樣，牙齒難以承受，或者由于各種各樣的原因把甜品拒之門外。殊不知只要我們掌握了吃甜點的訣竅，便可以把這些煩人的拋在腦后，盡情享用美味了。以下便是一些飲食小秘訣，讓你放心吃甜點：
1. 避免空腹吃甜點
空腹時熱量的吸收效果是最好的，所以如果你不想把親愛的甜點轉(zhuǎn)化為你腰上的游泳圈，最后不要在空腹的時候吃甜點。所謂“飯后甜點”不是沒有道理的。所以餓的時候可以吃些水果或者其他熱量較低的食物，高熱量甜點如cheese蛋糕還是留給飯后吧，讓它們與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，而且不容易失控吃太多。
2. 擊敗牙齒敏感
流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，20-60歲中國成年人中近三成人每天都會受到牙本質(zhì)敏感的困擾。患上牙敏感后進食甜食會感到牙齒酸痛，導(dǎo)致大家對甜食望而卻步。對此，口腔醫(yī)學(xué)專家為我們開出了包括不使用刷毛過硬的牙刷、減少酸性食物和飲料的攝入、使用抗敏牙膏等在內(nèi)的預(yù)防牙敏感的四大“妙方”。高露潔專效抗敏牙膏中獨有的突破性pro-Argin？技術(shù)，能有效填補暴露在牙齒表面通往敏感牙齒神經(jīng)的細微管道，阻隔由冷、熱、空氣及壓力等外在刺激穿過管道直達牙齒內(nèi)神經(jīng)所引起的酸痛。
3. 切勿用甜點當宵夜
晚餐之后，你的身體吸收熱量的能力是無敵的。吃了甜點或者油炸食物當宵夜，然后速速上床睡覺，那血糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在你的體內(nèi)咯。
4. 慢慢吃，少少吃
甜品吃得越快，血糖就上升得越快，熱量也就越難消耗，于是就在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。慢慢吃有助于熱量的消耗，從而降低其轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率。當然，無論何種事物都是要適量進食的，特別是甜品這種高熱量食物，如果你想保持健康身體魔鬼身材的話。
5. 適量運動，但累的時候不要吃甜點
適量運動可以促進體內(nèi)熱量消耗，但甜食會消耗身體內(nèi)的維生素B，所以在你累的時候不要吃甜點，否則會覺得更累。
6. 計算甜點熱量
如果你在減肥中，吃甜點的時候不妨看一下包裝上的卡路里熱量及營養(yǎng)成分的標示。活動量低的人每天熱量容許范圍在150-200卡之間，中等的人在250-300之間，運動量高的人在400-500左右。依照個人的情況合理設(shè)計和調(diào)整三餐甜點搭配是保持身材的重中之重哦！
