六大騙了無數(shù)女人的減肥陷阱
1、綠茶減肥是個寶，喝越多越好
我聽說綠茶能減肥，是不是喝得越多越有效果啊？
真相：
綠茶真的能減肥。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。有研究表明，喝綠茶90天，腰圍會明顯減小，至少6cm。但是綠茶不能多喝，多喝了會造成貧血。
提示：
在飯后一小時喝。倘若吃完飯后立即喝茶，時間長了容易誘發(fā)貧血，而等到飯后一小時，食物中的鐵質已經(jīng)基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。每天1000ml即可。因為綠茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質，阻礙對鐵的吸收。 每天飲用不要超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。貧血人、胃潰瘍、經(jīng)期或者常吃素的人不適合喝綠茶。
2、保鮮膜瘦腿
我是用保鮮模裹大腿。每天早上快步走半個小時以上。平時上班也裹著，不舒服的時候就拿下來，過二天再裹，這樣大概過了有半個月了吧，腿圍瘦了1cm。這個方法能長期堅持嗎？
真相：
“纏裹保鮮膜減肥并沒有科學依據(jù)，”專家說，由于保鮮膜影響體表散熱，造成局部溫度增高，排汗增多，但多半水分的滲透，脂肪的消耗卻很少，反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。“此外保鮮膜本身是化學物品，還可能對身體造成其他潛在的危害。”
提示：
相對于其它部位，腿部是比較難減的。因為腿部脂肪多是皮下脂肪。用保鮮膜減肥成功的人，大多是腿部比較水腫，滯留過多水分的人。但是這個方法畢竟有很大健康隱患，不值得提倡。可以嘗試另一些瘦腿方法，比如說快走、或者是每晚睡前躺在床上，把雙腳高舉搭在墻上30分鐘。
3、出汗了就是變瘦了
天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，MM心理竊喜，是不是我的脂肪在燃燒了？
真相：
出汗減肥 沒有科學依據(jù)。據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關系不大哦。
提示：
大量的出汗導致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當?shù)倪\動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。專家表示，運動并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運動最重要。運動可以消耗熱量、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的靈敏度。
4、減肥藥是救命草
最近網(wǎng)上熱賣一種減肥藥，很多人吃了都沒事，似乎還瘦了很多，我也想試試，又怕有什么副作用。
真相：
夏季的減肥巨大市場，也引來了減肥產(chǎn)品商家的目光。很多減肥產(chǎn)品的廣告隨處可見。什么“三天瘦”“一下就瘦了”。各種宣傳口號都迎合了懶MM的不愛運動的心理。目前，市場上，特別是網(wǎng)絡上的大多數(shù)減肥產(chǎn)品都不合格，它們或是夸大了減肥效果，或是某些成分危害人體健康。前段時間鬧得沸沸揚揚的“減肥果”致人神經(jīng)病事件就是一個警鐘。
提示：
挑選減肥產(chǎn)品一定要到國家食品藥品監(jiān)管局的官方網(wǎng)站上查證各種批號。同時如果是處方類減肥藥、例如曲美等需要在醫(yī)生的指導下才能服用。
要記住，減肥需要一定的過程，不可能有天上掉餡餅的好事，幫你一夜速瘦。
5、吃得越少越減肥
為了盡快瘦下來，我給自己制定了苛刻的節(jié)食計劃。并且認為想減肥吃得越少越好。
真相：
事實上，如果一個成年女性每天只攝取800千卡的熱量，她的新陳代謝就會很快降低，身體因為缺乏必須的能量和營養(yǎng)，變得容易疲勞，皮膚和面色也會暗淡無光，最可怕的是，地獄式的節(jié)食不但讓你瘦不了，還會在你恢復飲食后兩三天后把稍稍降低的體重全部反彈回來，甚至更胖。
提示：
如果你想減10斤肥肉，那么至少有5斤是通過運動或者其他方式減下去的，而剩下5斤才是通過控制飲食減掉的，這個比例最不容易反彈。每餐都要善待而不寵溺自己的胃口，吃個八成飽，遠離油炸食物和各種垃圾食品吧。
6、水果當餐吃，有營養(yǎng)還減肥
我特別愛吃水果，正好天熱沒有食欲，我晚飯就只吃水果，這樣是不是能減肥呢？水果含很多營養(yǎng)，這樣吃怎么會營養(yǎng)不良呢？
真相：
不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內(nèi)脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內(nèi)脂肪的堆積。水果中的營養(yǎng)成分比較
單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質和纖維，人體所必需的另外一些營養(yǎng)素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經(jīng)常用水果當餐，人體代謝所需的大量營養(yǎng)無法得到滿足。
提示：
減肥正確的做法應是清淡飲食加上規(guī)律的運動，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。
