頸椎病運(yùn)動(dòng)療法有哪些呢

相信針對很多上班族的朋友來說最可怕的就是頸椎病的生產(chǎn)了，因?yàn)轭i椎病的病情發(fā)作時(shí)間會(huì)持續(xù)的比較長，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致病情的反復(fù)發(fā)作，也不能完全治愈，所以對于這種頑固的疾病，很多朋友都會(huì)感到異常的苦惱。因此頸椎病運(yùn)動(dòng)療法有哪些呢？針對這個(gè)問題，接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

防治頸椎病，推薦運(yùn)動(dòng)：

一、太極拳

【推薦理由】太極拳的招式中非常重視站姿和頭、眼、頸和四肢的配合和協(xié)調(diào)，所以，經(jīng)常練太極拳，不僅對肢體的柔韌性有很好的鍛煉，而且也使頸椎經(jīng)常處于活動(dòng)狀態(tài)，有助于保持骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的柔韌與健康，預(yù)防骨質(zhì)變性、關(guān)節(jié)僵硬，甚至還能使受損的脊柱和肌腱，韌帶慢慢恢復(fù)彈性。因此，太極拳絕對是頸椎病的最好治療方法之一。

二、羽毛球

【推薦理由】在打羽毛球的過程中，頭部會(huì)隨著羽毛球的運(yùn)動(dòng)做前屈、后伸、 左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等放松性運(yùn)動(dòng)，對于長期伏案、埋頭工作的上班族而言，在回接高球時(shí)，抬頭看球的動(dòng)作還可以很好地起到“反向治療”的效果。且向后引臂的回球動(dòng)作，亦能令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，緩解肩膀酸痛，因而能很好地防治頸椎病。

三、瑜伽練習(xí)

【推薦理由】瑜伽練習(xí)注重整個(gè)脊柱的鍛煉，構(gòu)建正常的脊柱生物動(dòng)力學(xué)，使得長期因不正當(dāng)使用而失調(diào)的頸椎及其周圍組織重新回到正題中來，成為整體的一部分，使得頸椎的營養(yǎng)和能量供應(yīng)與身體的其他部分回到相互作用的良性狀態(tài)。值得注意的是，頸椎瑜伽練習(xí)更多起到的是預(yù)防頸椎病和幫助輕度頸椎病患者康復(fù)的作用，所以，這個(gè)頸椎病的最好治療方法并不是絕對的，應(yīng)根據(jù)個(gè)人自身的情況來加以調(diào)整。

雖然，運(yùn)動(dòng)是頸椎病的最好治療方法，但是，運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體是建立在防止運(yùn)動(dòng)傷害的前提下的。所以，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，運(yùn)動(dòng)速度由慢到快，動(dòng)作由簡單到復(fù)雜，也就是說要循序漸進(jìn)，使身體在不斷適應(yīng)的過程中逐步增強(qiáng)體能，從而達(dá)到防治頸椎病的效果。

相信通過上述我們大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們也已經(jīng)熟練掌握了頸椎病運(yùn)動(dòng)的一些療法，在此我衷心希望大家都能把這些療法更加熟練的運(yùn)用到實(shí)際生活中。這樣才能讓我們得頸椎病得到更好的緩解和治療。當(dāng)然我們也必須去改正自己經(jīng)常埋頭的習(xí)慣，平時(shí)也可以進(jìn)行一些理療按摩。