這些因素讓你夜不能寐！

這些因素讓你夜不能寐！

1、軀體因素：

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

2、精神因素：

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

3、化學(xué)因素：

服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。

4、環(huán)境因素：

環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化；臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

5、原因不明因素：

有些病人無明確原因時(shí)也可出現(xiàn)失眠。

吃什么能擺脫失眠？

一、靈芝

靈芝對治療心悸、神經(jīng)衰弱、消化不良、失眠的癥狀十分有效，尤其是對于嚴(yán)重失眠的患者而言，更能起到明顯的效果。

二、牛奶

牛奶具有很好的安眠作用，這是由于牛奶里面富含色氨酸，從而可以起到安眠的作用。在晚上睡覺前，可以喝上一杯溫牛奶，能有效地緩解失眠的癥狀。

三、核桃仁

核桃仁可以提高人的記憶力，并且提高人的睡眠質(zhì)量，這是由于核桃仁里面含有大量的磷脂，可以起到很好的安眠作用。

四、食醋

食醋具有催眠的作用，可以使患者睡得比較安穩(wěn)舒服。可以在晚上睡覺前，取適量食醋，加進(jìn)冷開水中，攪拌均勻即可飲用。

五、桂圓

桂圓可以起到很好安心養(yǎng)神的功效，能夠提高人的睡眠質(zhì)量，多吃桂圓還可以預(yù)防神經(jīng)衰弱。

六、蓮子

蓮子具有安心養(yǎng)神的作用，可以緩解失眠的癥狀。在晚上睡覺前，可以把蓮子心加水一起煎煮，放進(jìn)適量的鹽進(jìn)行調(diào)味，可以起到很好的安眠作用。