春季養(yǎng)生睡眠幾個(gè)小時(shí)好呢
到了春天之后，許多人都會(huì)有困乏的情況，每次上班都覺得昏昏沉沉的，感覺總是睡眠不夠的，但是一個(gè)人睡眠時(shí)間很長了之后，是會(huì)嚴(yán)重影響到個(gè)人的健康的，春天睡眠時(shí)間也需要控制一下，只有這樣才能夠更好的養(yǎng)生的，但是很多人都會(huì)問題養(yǎng)生需要睡眠幾個(gè)小時(shí)好呢，下面就詳細(xì)的了解一下看看。
般來說，經(jīng)過一天的辛勤勞動(dòng)，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟自我恢復(fù)的時(shí)間，這時(shí)要保證人體進(jìn)入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復(fù)元?dú)狻＿€有專家說，睡眠時(shí)肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，而且人體是臥著的，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝臟恢復(fù)。
相應(yīng)的，不良睡眠損害肝臟，肝臟不好，與經(jīng)常熬夜和失眠有關(guān)。根據(jù)研究，熬夜一次，肝臟需要一周的時(shí)間才能恢復(fù)其正常的機(jī)能。當(dāng)睡眠質(zhì)量差，特別是出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)，肝臟也會(huì)受累。為了肝臟的健康，晚上最好在11點(diǎn)就進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
需要提醒的是，晚睡也并非沒有一個(gè)限度，并不是“睡得越晚越好，起得越早越好”。對于睡眠，要有一個(gè)時(shí)間上的充分保證和睡眠規(guī)律的基本的遵從。一般晚11時(shí)左右是比較理想的入睡時(shí)間。
那么每個(gè)人每天需要睡多久？越久越好嗎？下面小編為你介紹。
按照人體需求，青少年和中年人每天需睡8小時(shí);60歲以上老年人7小時(shí)左右;80歲以上老年人應(yīng)睡8-9小時(shí);體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，這樣才能保證肝臟和其他身體器官的健康。
一般來說，人一天睡七八個(gè)小時(shí)是比較正常的，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，略有相差也問題不大。但要特別提醒年輕人不要熬夜，如果偶爾有一兩次晚睡，第二天通過午睡等方式“補(bǔ)”回來問題還不大，但如果長期熬夜，或者一段時(shí)間熬夜一段時(shí)間又猛睡，毫無規(guī)律，則會(huì)給身體帶來很大負(fù)擔(dān)，對心腦血管健康也不利，“規(guī)律的作息時(shí)間是最重要的”。
春季養(yǎng)生的方法有很多，睡眠也是需要講究一下的，如果睡眠時(shí)間很長了對養(yǎng)生也是沒好處的，睡眠需要控制好時(shí)間，每個(gè)人群的睡眠時(shí)間都是不同的，有的年齡比較大一些，可以多睡幾個(gè)小時(shí)的，一般65周歲以上的老年人可以睡到7個(gè)小時(shí)的，才能夠保健身體的。
