幾個(gè)小穴位緩解嚴(yán)重失眠抑郁患者
幾個(gè)小穴位緩解嚴(yán)重失眠抑郁患者
一、失眠穴：治療失眠的穴位。位于足底跟部，當(dāng)足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。主治失眠、腳底痛等。失眠穴是解決失眠癥的特效穴位。夜里無法熟睡的人，可躺在床上，在床單上慢慢摩挲刺激該穴。具有鎮(zhèn)定亢奮的神經(jīng)，使人進(jìn)入深度睡眠的功效。此外，也可以用拳頭敲擊此穴。
二、耳廓：人體軀干和內(nèi)臟均在耳廓有一定反射部位，按摩耳廓，有助于調(diào)節(jié)全身功能，有利于促進(jìn)睡眠。每次按摩50~60下，以耳廓發(fā)熱為宜。
三、風(fēng)池穴：以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池穴，用力旋轉(zhuǎn)按揉30次左右。隨后按揉后腦，也30次左右，以感到酸脹為宜。
四、涌泉穴：每晚睡前溫水泡足20~30分鐘。泡足時(shí)，可在水盆底部鋪些小鵝卵石，泡足的同時(shí)，即可進(jìn)行抹額、按揉腦后、搓手浴面、按摩耳廓、拍打足三里等按摩動(dòng)作。泡足后、上床前，最好再搓揉腳掌心和涌泉穴，以腳底發(fā)熱為宜。
失眠抑郁癥是怎么回事
病人經(jīng)常在半夜兩至三點(diǎn)鐘醒來，思緒萬千，千情糾纏在悲哀境地而不自拔。那么如何預(yù)防及治療失眠抑郁癥呢？這要從多方面考慮問題，下面的方法可做為治療能失眠抑郁癥的良策。
保持積極樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。能保與鄰里保持和諧融洽的人際關(guān)系。
多進(jìn)行一些自我調(diào)節(jié)、自我暗示活動(dòng)，這可以通過玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。時(shí)常帶著家人出去旅游，放松一下心情，常和家人勾通，遇到不開心的事情就和家人交談。
