春季睡眠養(yǎng)生要怎么做

春天寒冷的季節(jié)過(guò)去了，天氣開(kāi)始變暖，這樣的天氣是非常適合養(yǎng)生保健的。如果能在春天的時(shí)候注意做好養(yǎng)生保健的工作，那么要相比其他季節(jié)來(lái)說(shuō)更有效率一些。所以在春天的時(shí)候一定要注意做好養(yǎng)生保健的工作。那么春季睡眠養(yǎng)生怎么做才好呢？下面我們就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下。

1、春季睡眠，夜臥早起

春天到來(lái)，隨著氣溫升高，氣候逐漸變暖，人的皮膚松弛，毛孔放大，皮膚末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨節(jié)氣后更為明顯。這些導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏。此時(shí)，調(diào)整好睡眠，對(duì)春季養(yǎng)生極為重要。

初春應(yīng)“夜臥早起”，也就是晚睡早起。其實(shí)，春天提倡晚睡早起并不新鮮，我國(guó)有一句流傳已久的養(yǎng)生民諺，“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”，它就是從《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中所提倡的春季養(yǎng)生概要引發(fā)出來(lái)的。

睡眠養(yǎng)生的原則，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有精辟論斷，“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被毛緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”

就是講，人要適應(yīng)自然界的變化，要適當(dāng)晚睡早起，到戶外散步，悠然自得地舒展肢體，使精神活動(dòng)寄望于大自然中。飯后、睡前閑庭漫步，不僅可消食化氣，還可無(wú)思無(wú)慮，心身得以休養(yǎng)，神清氣爽。

但同時(shí)要注意，春天，尤其在初春，乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，預(yù)防春溫的發(fā)生，把流感、急、慢性支氣管炎、肺炎等阻擋于外，所以說(shuō)適當(dāng)“春捂”也是必要的。春季睡眠宜“按時(shí)入睡，過(guò)時(shí)不候;午睡一刻鐘，能夜補(bǔ)一小時(shí);體腦并用，形與神俱，精神乃治”。

如果能在春天的時(shí)候做到上面介紹這些養(yǎng)生保健方法，那么身體就能得到非常好的養(yǎng)護(hù)效果。對(duì)于一些身體比較虛弱的人來(lái)說(shuō)，意義更加的重大。養(yǎng)生的時(shí)候還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和控制飲食，這樣能讓養(yǎng)護(hù)的效果更好。有疾病發(fā)生要及時(shí)的治療和控制。