?老年人什么才是合理的睡眠時(shí)間？

2017-06-08 00:34:50　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：老年人的身體機(jī)能在逐步的發(fā)生退化，很多身體機(jī)能大不如前，睡眠質(zhì)量好的老人精神狀態(tài)也會(huì)很好，那么到底什么才是老年人合理的睡眠時(shí)間呢，

老年人的身體機(jī)能在逐步的發(fā)生退化，很多身體機(jī)能大不如前，睡眠質(zhì)量好的老人精神狀態(tài)也會(huì)很好，那么到底什么才是老年人合理的睡眠時(shí)間呢，今天就和小編一起來(lái)看看吧。

老年人睡眠輕，易醒，每次睡眠的時(shí)間可能比年輕人要少，但每天總的睡眠時(shí)間決不可能比年輕人少。一般老年人晚間9—10點(diǎn)入睡，早晨5—6點(diǎn)起床，每天保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午飯后亦應(yīng)安排一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

老年人也不能一味貪睡，因?yàn)槿梭w久臥，會(huì)造成新陳代謝下降，氣血周流不暢。因此老年人在保證充足睡眠的同時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡量使身體多活動(dòng)，勤鍛煉，須知運(yùn)動(dòng)不足也往往是造成老年人失眠的一個(gè)重要因素。另外，有慢性病而久臥床的老年人，也不可整天昏睡，盡量多活動(dòng)肢體，變換臥位，勤翻身，多按摩，預(yù)防褥瘡。睡眠宜有規(guī)律，掌握好一定的時(shí)間和次數(shù)。

上面就是老年人合理的睡眠時(shí)間。老年人的身體機(jī)能大不如前并且身體會(huì)變差，這個(gè)時(shí)候睡眠時(shí)間也需要做出相應(yīng)的改變，如果老年人睡眠時(shí)間很不穩(wěn)定的話還是需要前去醫(yī)院就醫(yī)。