青少年正常睡眠時間是多長？

2017-06-08 00:33:37　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們都知道青少年在生長發育的過程中，睡眠是其中非常重要的一個環節，只有保證了一定時間和質量的睡眠之后，青少年才能更好更快的發育成長

我們都知道青少年在生長發育的過程中，睡眠是其中非常重要的一個環節，只有保證了一定時間和質量的睡眠之后，青少年才能更好更快的發育成長，那我們下面就來看一下青少年正常的睡眠時間應該是多長呢？

正常人睡眠時間6--8小時，兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少。應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

一般情況一天有得6－8小時的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床后做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍惚，甚至還會出現頭昏腦脹等類似問題。這是由于全身過長時間處于大腦松弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。

通過看了上面的描述之后，大家就會發現其實不同的青少年，所需要的睡眠時間也是不一樣的，這和青少年個人的身體體質有一定的關系，但是從普遍性來說，大家都應該保持在八個小時這樣的一個平均水平是比較好的，也比較有利于青少年的身體健康。