睡眠不好白天會頭疼嗎
睡眠不好很多因素有影響，不好的睡眠總是暗示著會有不健康的身體。大家都知道睡眠是影響人生的一件大事。睡個(gè)好覺可以讓人感到神清氣爽，充滿活力。然而睡眠質(zhì)量不好會讓人感到無精打采，神不守舍，睡眠對我們是非常重要的。那么睡眠不好白天頭疼，下面我們就來簡單的了解一下情況。
現(xiàn)在的生活節(jié)奏是越來越快了，快到很多人利用業(yè)余的時(shí)間去學(xué)習(xí)和工作，導(dǎo)致經(jīng)常就到深夜，然后習(xí)慣了就睡不著覺了，我們知道睡眠對一個(gè)人來說是非常重要的一件事情，如果睡眠不好很容易老得快，記憶力衰退、還有肥胖，還有引起各種疾病，從近的來說就是白天沒有精神，工作效率降低了，
1.每天在空氣好的環(huán)境里做一下運(yùn)動，注意不要激烈運(yùn)動，稍微有點(diǎn)要出汗就可以，增加血液中的含氧量，每天晚飯后出去散步，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于睡眠。
2.睡覺前做全身放松：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次從上到下逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和；這可以使自己平靜下來，助于睡眠。
3.晚上9點(diǎn)后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險(xiǎn)，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點(diǎn)后不要吃宵夜，減少胃的負(fù)擔(dān)，也可助于睡眠。
4.按時(shí)作息，不能熬夜。晚上8點(diǎn)后不要抽煙；平時(shí)可以在床頭放兩個(gè)蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量！
5.使自己的情緒平和下來，晚上健身是不支持的，因?yàn)榭焖俚男奶穆蓜又笠荛L的時(shí)間才能夠平和下來就更不要說是進(jìn)入到睡眠狀態(tài)了，最好在睡覺之前就不要看一些過于激烈的電視或者是過于激動的游戲了。
以上就簡單的講訴了睡眠不好白天頭疼的問題。注意好以上幾點(diǎn)可以幫助你有效的進(jìn)入睡眠，讓你睡個(gè)美美的覺。想要有個(gè)健康的身體就要每天堅(jiān)持適量的鍛煉。不要盲目的吃一些補(bǔ)品。多吃些水果和蔬菜才是比較好的選擇。良好的心情也是相對于重要的。
