睡前快速長(zhǎng)高的方法
高高的個(gè)子能夠讓我們的身姿看起來更加的挺拔，所以天下的父母都希望自己的孩子能夠長(zhǎng)得更加高大一些。尤其對(duì)于男孩子來說，在現(xiàn)如今的審美觀念里個(gè)子較矮的男生受到女生所青睞的幾率總是會(huì)低很多。除了父母遺傳的因素之外還有其他辦法長(zhǎng)高嗎？我們一起來看看睡前快速長(zhǎng)高的方法。
1、均衡的營(yíng)養(yǎng)素供給。保證機(jī)體每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化物及維生素，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白(優(yōu)質(zhì)蛋白)。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長(zhǎng)。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動(dòng)物性食物中較豐富。鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長(zhǎng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進(jìn)長(zhǎng)高的食品，多曬太陽可促進(jìn)骨原料的合成。建議每天喝250～500毫升牛奶，以及1～2個(gè)雞蛋，補(bǔ)充適量的各種肉類、谷類及水果蔬菜。
2、堅(jiān)持體格鍛煉。體格鍛煉能促進(jìn)骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全。每天至少要有20～40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)等情況。特定的體育鍛煉項(xiàng)目，如跳繩、籃球、排球、跳躍、快速跑等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身高增長(zhǎng)。
3、保證充足的睡眠。有利于在晚上深睡眠時(shí)出現(xiàn)生長(zhǎng)激素分泌高峰，最好每天最好要有8～10小時(shí)的睡眠。現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快、工作壓力大，可睡前喝杯牛奶、泡個(gè)熱水澡、熱水泡腳等能減少身體疲勞，緩解壓力，身體和精神放松，提高睡眠質(zhì)量。
上面為大家介紹的內(nèi)容就是關(guān)于在睡前可以快速長(zhǎng)的方法都有哪些。看到這里的朋友們相信都已經(jīng)知道了，保證充足的睡眠也是我們能夠長(zhǎng)高的關(guān)鍵所在。睡眠不足將會(huì)影響到我們身體各部分機(jī)能的正常運(yùn)作，且還會(huì)造成身高無法正常生長(zhǎng)。熬夜的朋友們要早睡哦！
