什么樣的睡覺姿勢最正確？睡覺時頭朝哪個方向最好

科學研究表明，人睡覺時應該采用頭北腳南的朝向。這是因為地球本身具有地磁場存在，地磁場的方向是南北向（分南極和北極），磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質，人體內都含有這三種元素，尤其是血液中含有大量的鐵（在紅細胞的血紅蛋白中），選擇頭北腳南的朝向入睡，可順應地磁力線，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場對人體的干擾，使睡眠更加香甜。

什么樣的睡覺姿勢最正確？睡覺時頭朝哪個方向最好

中醫也認為，人們睡覺時應該南北向，且頭北腳南。解釋是，取這種睡向，人體內的氣血運行方向與地球磁力線方向一致（即人體內的生物分子就會從雜亂方向的排列改成定向排列），容易使氣血暢通，代謝率降低，能量消耗減少，一覺醒來，自然覺得身心爽快。

頭北腳南的睡姿，無形中要求我們在臥室擺放床位時，以南北朝向為宜，盡量不要東西朝向。這是因為東西朝向的擺床方式，會直接導致人們在睡眠時東西朝向，如此一來，便容易改變血液在人體內的分布，尤其會影響到大腦的血液分布情況，從而引起失眠或多夢，降低睡眠質量。

古今很多醫學家都認為，無論男女老少，向右側臥、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。這主要是由人的生理結構推衍而來的。人的心臟位于胸腔左側，胃腸道的開口都在右側，肝臟也位于右側。如果右側臥的話，就可以減輕心臟的壓力，心臟的壓力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等臟器的供血流量，同時，右側臥位時胃內容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。

另外，采用這種姿勢睡覺，還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放松，并能保證呼吸通暢，且能使心、肺和胃腸的生理活動降到最低限度。由于心臟不受壓迫，肺臟呼吸自由，故能確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣供給，使大腦得到充分休息，改善睡眠質量。

其他睡姿都有這樣或那樣的弊端。仰臥時，舌根后墜，易使呼吸不暢而發出鼾聲，睡熟之后，雙手還易放在胸前壓住心窩，導致噩夢，使人睡得很“累”；俯臥時，胸部、腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易造成“落枕”；左側臥時，心尖部易受壓，耳朵貼在枕頭上可聽到心音搏動，影響入睡，久而久之，還可導致神經衰弱和心血管疾玻

對大多數健康的人來說，其實不必過分計較自己的睡眠姿勢。這是因為在一夜的睡眠過程中，人體翻轉次數較多，人是不可能保持同一個睡姿到天亮的。我們的身體很聰明，它為了解乏和恢復體力，總會讓人們在睡覺過程中，不自覺地變化睡姿。

對患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢很有必要，不能機械地強求右側臥位。自行采取一些保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的癥狀都是有益的。要知道，許多疾病就是由于睡姿不當誘發或加重的。

正確的睡覺姿勢

1、心臟病患者：切忌左側臥或俯臥

心臟代償功能尚好者，可向右側臥。若已出現心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難。

2、腦血栓：

動脈硬化若采取側臥位睡姿，勢必加重血流障礙，宜改為仰臥睡姿。

3、肺部疾患：

兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡；右肺有病，則宜右側睡。

4、高血壓：

特別是老年高血壓患者的睡姿應為半臥位或側臥位，可使用長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。

5、膽石癥：不宜左側臥

因為膽囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。當人體向左側臥時，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。這樣，膽囊結石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發生嵌頓，引起膽絞痛發作。因此應盡可能平臥或向右側睡。

6、腰背痛：

宜側臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經，引起或加重腰背痛。

7、中耳炎：

膿汁會灌滿患側耳道，為使膿汁引流通暢，可采取患側臥位，以促使膿液排出。