神經(jīng)衰弱 睡眠不好怎么辦 吃什么？
由于現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，工作比較繁忙，還有很多人的夜生活比較豐富。造成很多人都患有睡眠方面的問題，對于睡眠其實(shí)不僅僅是恢復(fù)我們的體力，還有睡眠也是一種很好的養(yǎng)生方法。對于解決睡眠問題其實(shí)也有很多的方法，很多人會選擇吃安眠片，這是不得已選擇的。那么睡眠不好到底該吃什么呢？
1、豆?jié){小米粥。可能很少有人知道這個做法。其實(shí)，小米是補(bǔ)中益氣的代表食品，我們經(jīng)常用其來熬粥。平常我們都是用清水來熬小米粥的，其實(shí)，我們不妨把煮小米粥做的營養(yǎng)一些，把清水換成豆?jié){來熬粥，豆?jié){小米粥可以讓黃豆與小米的營養(yǎng)互補(bǔ)，不僅有利于消化吸收，對于安神助眠也有著很好的功效。
2、睡前喝牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔@是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。而且喝了牛奶會有溫飽感，也增加了催眠效果。
3、核桃。我們都知道核桃是養(yǎng)腦的食物，也是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。因此每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
4、桂圓。性味甘溫，無毒，是大補(bǔ)之果。桂圓肉的營養(yǎng)價(jià)值更高，有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之功效，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
5、蓮子。蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
6、喝醋。當(dāng)因?yàn)檫^分勞累難以入睡時，不妨用食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，很快就會讓你感覺困意來襲，可以好好睡覺了。
我們都想要能夠安穩(wěn)的睡一個囫圇覺，但是并不是我們都能夠做到。有很多睡眠障礙的人想要睡覺卻怎么也睡不著，長時間下去勢必會對身體造成一些傷害。所以我們一定要找到一些解決的方法，小編介紹的睡眠不足該吃什么大家可以嘗試一下哦。
