睡眠不足肥胖是為什么
睡眠不足這種現(xiàn)象相信很多人都曾經(jīng)有過，但是不一定每個(gè)人都知道，其實(shí)睡眠不足也是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)原因。當(dāng)然睡眠不足更多的時(shí)候是導(dǎo)致我們精力不濟(jì)，使得我們白天工作的時(shí)候沒有精神，如果長(zhǎng)期睡眠不足，人的抵抗力會(huì)下降，容易患病。至于為什么睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖，下面來(lái)介紹一下。
夜晚失眠不僅會(huì)影響第二天的精神，更會(huì)使你的腰圍越來(lái)越大。《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志8月刊登的一項(xiàng)新的調(diào)查顯示，睡眠不足可能導(dǎo)致體重增加。一些來(lái)自紐約圣路加羅斯福醫(yī)院肥胖營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究員發(fā)現(xiàn)，那些睡眠不足人群和正常睡眠人群相比，燃燒的卡路里一樣多，但是一天卻多吸收300個(gè)單位的卡路里。按照人體每吸收3500個(gè)單位的卡路里就增重一磅，這些卡路里很快就轉(zhuǎn)化成贅肉。
還有其他原因表明睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體重增加。每當(dāng)我們縮短休息時(shí)間，身體的新陳代謝速度就會(huì)降低，完成不了能力轉(zhuǎn)化的進(jìn)程，從而釋放荷爾蒙可體松，導(dǎo)致食欲大增。你的身體會(huì)認(rèn)為是時(shí)候補(bǔ)充能量了，于是你會(huì)吃更多的食物。
一旦進(jìn)入此類惡性循環(huán)，失眠會(huì)使我們的身體分泌更多的胃饑餓素，即一種會(huì)發(fā)出饑餓信號(hào)的荷爾蒙，與此同時(shí)，另一種名叫瘦素的能指示飽腹感的荷爾蒙就分泌的少了。在荷爾蒙失調(diào)狀態(tài)下，你的身體感知不到飽，就會(huì)不停的吃越來(lái)越多的食物。更別提醒著的時(shí)候你會(huì)有大把時(shí)間吃零食。
如果你是一個(gè)對(duì)自己的體重非常關(guān)注的人，那么立刻行動(dòng)起來(lái)，每天保證充足的睡眠，避免因?yàn)樗卟蛔愣沟皿w重過重。其實(shí)在現(xiàn)代社會(huì)，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，比如有的人晚上喜歡玩電腦，還有個(gè)人晚上睡覺之前老是捧著手機(jī)，甚至到凌晨都還不睡覺。這種做法非常重，不但影響睡眠質(zhì)量，而且對(duì)健康有害。
