睡覺時(shí)候腿抖動(dòng)的解決方法
睡覺的時(shí)候出現(xiàn)腿抖動(dòng)的情況現(xiàn)在已經(jīng)屢見不鮮，這種情況主要原因就是由于我們的腿缺乏鈣物質(zhì)，出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的情況，我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ⒁舛嘌a(bǔ)充一些鈣物質(zhì)，可有效的解決自身出現(xiàn)的腿抖動(dòng)的情況，可以多吃一些肉蛋奶多吃一些牛奶效果也非常不錯(cuò)，普及一下睡覺時(shí)候腿抖動(dòng)的解決方法。
1.要加強(qiáng)身體的鍛鍊，提高本身之健康狀況及身體 素質(zhì)，尤其應(yīng)注意耐寒力及耐久力之增進(jìn)。身體情 況不佳時(shí)，特別是疲勞和饑餓時(shí)，不要進(jìn)行劇烈 運(yùn)動(dòng)。
2.運(yùn)動(dòng)前，必須認(rèn)真地做好準(zhǔn)備動(dòng)作及暖身，對(duì)容易 發(fā)生痙攣的肌肉可先做適當(dāng)?shù)陌茨Γ豢赏蝗贿M(jìn)行 緊張用力的動(dòng)作或劇烈的運(yùn)動(dòng)。
3.在高溫或進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)是當(dāng)?shù)难a(bǔ)充電 解質(zhì)，身體疲勞時(shí)，應(yīng)有充分的休息再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 游泳下水時(shí)應(yīng)先用冷水淋浴，并做暖身運(yùn)動(dòng)。使全 身肌肉逐漸適應(yīng)冷水的刺激，水溫過低時(shí)，游泳的 時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
4.預(yù)防勝於治療，當(dāng)發(fā)生肌肉痙攣時(shí)需鎮(zhèn)定并小心 處理，運(yùn)動(dòng)時(shí)更不可以勉強(qiáng)。
出現(xiàn)了睡覺時(shí)候腿抖動(dòng)的情況，還需要進(jìn)行一些鍛煉，每天晚上跑一跑步，一方面可以有效地提高我們自身的骨骼韌性與強(qiáng)度，減少自身出現(xiàn)晚上睡覺頭槌抖動(dòng)的幾率，另一方面還可以有效地促進(jìn)我們熱量的分解，達(dá)到減肥的效果。
