晚上睡覺磨牙怎么辦呢
2017-05-26 21:09:54 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們平時的睡眠特別的重要，好的睡眠讓我們會精神特別好，如果在睡覺的時候睡眠質(zhì)量不好了不但會影響我們白天的精神狀態(tài)，而且還會對身體造
我們平時的睡眠特別的重要，好的睡眠讓我們會精神特別好，如果在睡覺的時候睡眠質(zhì)量不好了不但會影響我們白天的精神狀態(tài)，而且還會對身體造成嚴(yán)重的影響，好多朋友在晚上睡覺的時候會有磨牙的情況，這也說明身體有了問題，一定要注意，那么晚上睡覺磨牙怎么辦？我們來進行一下了解。
中醫(yī)認(rèn)為，夜間磨牙多與積食及驚嚇有關(guān)，所以用蘆根30g，黃連1.5g，煎湯喝。如果夜睡不安，再加夜交藤10g，消化不良加炒谷芽10g，每日服一劑。也可用清食健脾和胃的中藥如參苓白術(shù)散加減受驚可服朱砂等鎮(zhèn)靜安神藥。針刺合谷等穴位也有一定效果。
【磨牙自我治療小妙方】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓
牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，可鎮(zhèn)定嘴巴
3.熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關(guān)系，因此放松心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學(xué)習(xí)放松的方法，例如冥想或漸進式放松
通過上述的介紹，我們知道了晚上睡覺磨牙怎么辦，在有了晚上磨牙的情況后要注意的就是找到自己出現(xiàn)這種情況的原因是什么，然后根據(jù)自己的情況來進行針對性的治療是特別有效果的，另外在白天的時候要保持愉快的精神狀態(tài)，多做一些自己喜歡的事情。
