一般睡不好會頭暈嗎
好的睡眠是任何人都想要的，每天睡得好是多么開心，同時又是多么奢侈的一件事。正是因為它的奢侈，所以睡不好才會變得那么的平常，生活之中很多人經(jīng)常會睡不好。睡不好之后，我們整個人都會非常的難受，一天的學習、工作效率都是不高的。不僅如此，睡不好還會引起身體的一些不良反應。那么，睡不好會頭暈嗎？
睡不好是會導致頭暈的，不僅如此睡不好還會引起無力，記憶力下降，抵抗力低等。改善睡不好，我們可以這么做：
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因為陽光的照射會使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發(fā)覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠周期，推遲入睡時間。
(2)鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以后變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車后，你的睡眠周期會縮短，夜間早點上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利于睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以后睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯后使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數(shù)增多，從而影響睡眠。
(7)在上床一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕松一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然后洗漱上床。
(8)在醫(yī)生的指導下，補充鎂、鈣、復合維生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上床15分鐘后仍不能人睡，干脆下床來讀一些輕松的書，不要躺在那里翻來覆去。呆在床上，只會讓你把床和失眠聯(lián)系起來。
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。
睡不好的不良反應是很多的，而頭暈便是其中之一。不過話又說回來了，并不是說所有的頭暈，都是由于睡不好而引發(fā)的。因此，當我們感到頭暈之時，盡量還是先去醫(yī)院檢查一下，如果真是睡眠不好引起的話，那么就可以利用上文教授的方法來徹底改善一下睡眠質(zhì)量了。
