睡眠過多有7個危害

睡眠對人體健康很重要，由于失眠和忙碌的人不少，很多人覺得自己每天難有足夠睡眠，每天早上都在鬧鐘的呼喚中，掙扎著起床，所以很少思考睡眠如果太多，會對身體有何影響的問題。和睡眠過少傷害身體類似，睡眠太多同樣會給身體健康帶來風險。

睡眠過多有7個危害

據(jù)美國《赫芬頓郵報》2月15日報導，雖然很難表述什么叫睡眠“恰到好處”，大多數(shù)成年人每晚只需要七到九小時睡眠，就可以在感官和身體機能上達到最佳狀態(tài)。

如果成年人經(jīng)常性每晚睡覺超過九小時，反而會影響身體健康。下面是睡眠太多，對身體造成的8大大風險。

提高患抑郁癥風險

根據(jù)2014年對成年雙胞胎的研究，研究人員發(fā)現(xiàn)，長時間睡眠會增加患抑郁癥狀的風險。在這個研究中，每晚只睡七小時到九小時的參與者,只有27%的可能性患抑郁癥，而那些睡九個小時以上的參與者，患抑郁癥的可能性高達49%。

損害大腦

一項2012年的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過多（或過少）的老年女性，在6年時間里大腦功能會衰退。據(jù)當時《赫芬頓郵報》報導，每晚睡9個多小時（或少于5個小時）婦女，她們的大腦會老化了兩年。

可能會更難懷孕

2013年，韓國一個研究小組分析了650多位接受試管受精婦女的睡眠習慣。研究發(fā)現(xiàn)，懷孕率最高的是每晚保證七、八個小時睡眠的婦女，最低的是睡9到 11個小時的婦女。

但是，該結果沒有建立明確的因果關系。 生殖內分泌專家埃文?羅森布魯斯博士（Dr. Evan Rosenbluth）告訴《赫芬頓郵報》說： “我們知道，睡眠習慣肯定會改變晝夜節(jié)律、激素分泌和月經(jīng)周期。但是，對不孕癥的影響有點難以弄清，因為有這么多很難控制的細節(jié)問題。”

增加患糖尿病的風險

在加拿大魁北克省一個小型研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，在排除控制體重差異之后，在6年的時間里，每晚睡八個多小時人可能發(fā)展為2型糖尿病的幾率（或糖耐量），是每晚只睡七到八小時人的兩倍。

導致體重增加

在上述研究中，研究人員還研究了在6年時間里，魁北克省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間過短和過長的人，比睡七、八個小時人的體重增加更多。

在研究期間，即使控制食物攝入和加強身體活動，每晚睡9至10小時的人，體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報告中寫道，因此，這些結果強調，有必要在體重增加和肥胖時，考慮睡眠時間這個因素。

傷害心臟

2012年，美國心臟病學院會議上的一項研究表明，每晚睡眠超過8小時，會增加罹患心臟的風險。研究人員分析了3,000多人的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，長時間睡眠的人，有兩倍患心絞痛的風險，1.1倍患冠狀動脈疾病的風險。

早期死亡

在2010年，在分析16個不同研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，不管是什么原因， 對于睡眠時間過短和過長的人，死亡的風險會有所增加。