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      長期熬夜怎么保養才好呢?

      2017-05-26 20:06:12  來源:360常識網   熱度:
      導語:現在有些人因為種種原因主要是工作繁忙或者是學業的壓力,每天都很晚才睡覺,這樣長期下去對于自己的身體是很不好的,可能會導致很多的問題

      現在有些人因為種種原因主要是工作繁忙或者是學業的壓力,每天都很晚才睡覺,這樣長期下去對于自己的身體是很不好的,可能會導致很多的問題,尤其是女性,不僅僅會導致紅眼圈,而且臉色也會很暗黃,可能還會長痘痘。接下來小編就給大家聊聊長期熬夜怎么保養才好。

      熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!因此,想要熬夜的您,千萬記住:

      1、不要吃泡面來填飽肚子,以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

      2、開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。

      3、提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多余的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解壓,還可以明目呢!

      4、熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗干凈,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。

      5、熬夜之后,第二天中午時千萬記得打個小盹。

      熬夜須知:

      1、熬夜時要吃熱的東西。

      2、晚飯不能吃太飽。

      3、注意保暖,不要凍著肚子。

      4、一定要有足夠多的白開水。

      5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

      6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,但要注意應飲熱的,濃度不要太高,以免傷胃。

      7、熬夜時,應時時做深長呼吸。

      8、至少要熬到天亮,即凌晨5點左右,并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。

      9、早飯一定要吃飽,一定不要吃涼的食物。

      10、凌晨7、8點鐘,若要睡覺,一定要收心,即使不上床睡覺,也要坐在椅子上收心。

      熬夜也是有一定的講究的,如果是經常熬夜的人都喜歡喝點濃的咖啡來提神,不過如果已經太晚了,凌晨之后就最好不要吃太多東西了,晚飯也不要吃的太飽,不然容易頭昏。要多喝點白開水,也不要一直盯著文案或者是電腦屏幕,適當的活動下筋骨。

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