如何緩解失眠癥狀
2016-11-01 10:52:36 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：睡眠質(zhì)量不好的人，可以在睡前1小時做一些輕運(yùn)動，如散步、瑜伽等，能加快體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝，還能夠促進(jìn)人們睡眠，縮短入睡的時間。
如何緩解失眠癥狀
如何緩解失眠癥狀
1、飲食
睡前的飲食對睡眠質(zhì)量也是影響不小，在以前我們一直推崇“晚上要吃少”的原則，可是現(xiàn)在我們吃得最好的一般是在晚上，這明顯對身體是不好的。晚上應(yīng)以清淡為主，而且不能吃太晚，最好在餐前4小時吃完，這樣才不會造成胃腸道負(fù)擔(dān)。
2、泡腳
蘇東坡就曾提到：“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓。”泡腳是養(yǎng)生學(xué)家總結(jié)的養(yǎng)生之道之一，尤其是睡前泡腳，不僅有益身心，還能促進(jìn)睡眠。
3、關(guān)掉電子設(shè)備
大多人都有在床上滑手機(jī)的習(xí)慣，有時突然看到好看或好笑的事，就會特別興奮，沒有睡意。所以如果想要睡得好，晚上要把電子設(shè)備關(guān)掉，并且離床有一定距離，這樣能有效縮短入睡時間。
4、運(yùn)動
睡眠質(zhì)量不好的人，可以在睡前1小時做一些輕運(yùn)動，如散步、瑜伽等，能加快體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝，還能夠促進(jìn)人們睡眠，縮短入睡的時間。
