睡眠不好為啥呢？

對于我們來說，在晚上有一個很好的睡眠質(zhì)量不僅僅對第二天的精神有著影響還對我們的身體有著很大的影響。但是并不是所有人都會有一個很好的睡眠質(zhì)量，有些人就會睡眠不好，但是又不太清楚是什么原因?qū)е碌摹Ｋ越裉煨【幘蜑榇蠹抑v解一下睡眠不好是因為什么吧。

第一：與環(huán)境有關(guān)，如炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過大；

第二：與軀體疾病有關(guān)，如嚴(yán)重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、癌癥；

第三：與心理因素有關(guān)，如家庭糾紛、過度疲勞(腦力、體力)；

第四：與精神不好有關(guān)，如抑郁癥、神經(jīng)衰弱、精神分裂癥皆可導(dǎo)致嚴(yán)重的失眠；

第五：單純性失眠，這是醫(yī)學(xué)心理咨詢中最常見的失眠形式，有的長達(dá)數(shù)十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此診斷。

雖然可能引起睡眠不好的外界原因不少，但是環(huán)境因素是很重要的一種。房間過于明亮、有噪聲，或是冬天燒暖氣，室內(nèi)空氣太干燥都可以影響到人的睡眠質(zhì)量。另外，更多的患者是因為工作壓力大，過于疲憊和總是考慮生活中不順心的事情而阻礙良好的睡眠。

克服睡眠不好要從這幾方面入手。第一，給自己一個舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內(nèi)最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。第二，冬天氣候干燥，在臥室里放一個加濕器會對睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬一夜里渴了也不用起來找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用讓中樞神經(jīng)興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認(rèn)為，喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質(zhì)量下降了。

顧大夫介紹，在門診中，真正屬于神經(jīng)衰弱而失眠的病人并不多。相反，很多人由于抑郁或焦慮把自己歸入神經(jīng)衰弱。這些病人只要找到失眠的真正原因，對癥下藥，服用一些抗抑郁劑、抗焦慮藥，再配合心理療法是完全能把自己從失眠中解脫出來的。

醫(yī)生提醒，想睡得好，就要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，按時有規(guī)律地睡眠。也可以試試以下幾中食療方法：

鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。也可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，能治神經(jīng)衰弱和更年期綜合征。

●蓮子（蓮心）30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。

●桂圓肉15～30克，加白糖適量，煎后飲服，可以補益心脾，養(yǎng)血安神。

● 大紅棗20枚，蔥的心煩不寐。白七根，加水煎服，可治虛勞不眠。或用大紅棗30克，淮小麥30克，炙甘草10克，水煎，飲湯吃棗。可治由情志抑郁或思慮過度，心脾受損引起

以上就是為大家?guī)淼年P(guān)于為什么睡眠不好的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道為什么自己的睡眠不是很好了吧。如果睡眠質(zhì)量不是很好就可以按照文章上面所講的來進(jìn)行調(diào)理了。

?多????????像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外，且有一定的催眠功效

以上就是為大家?guī)淼膸追N可以讓自己不在失眠的小絕招了，失眠的朋友們都可以按照文章上面所講的來進(jìn)行做做試試看，在手術(shù)之后也要多多注意自己的飲食和休息哦。