淺睡眠的危害有哪些？
想必大家都有過淺眠吧。其實(shí)，淺眠對我們的身體是有危害的它能使我們身體迅速衰老，還會(huì)將低我們的身體免疫力。還會(huì)讓我們在白天做事情的時(shí)候無法集中注意力，使我們情緒低落異常的煩躁很容易讓我們生病。下面是小編搜羅的一些淺睡眠的危害以及處理的辦法，讓我們來看看。
許多人誤認(rèn)為睡眠質(zhì)量不佳，做噩夢、容易驚醒、醒后再難入睡及睡眠中常常無故多次醒來等現(xiàn)象對人的健康危害不大。其實(shí)淺睡眠對人體衰老、智力及免疫力的危害，與失眠造成的危害幾乎相當(dāng)。這是因?yàn)樗咧袑ιw的各項(xiàng)調(diào)節(jié)功能均是深睡眠中完成的。人的睡眠是由淺入深的，而又從深轉(zhuǎn)到淺的過程。這種睡眠能達(dá)到良好的效果。
1. 忌臨睡前吃東西：臨睡前吃東西腸胃等要忙碌起加重負(fù)擔(dān)身體其部良休息影響入睡損于健康
2. 忌睡前用腦度：臨睡前則做些較輕松事使腦放松便容易入睡否則腦處于興奮狀態(tài)即使躺床難入睡間容易失眠
3. 忌睡前情緒激：喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)樞興奮或紊亂使難入睡甚至造失眠
4. 忌睡前說：說容易使腦興奮思想躍影響睡眠
5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料含能使精神處于亢奮狀態(tài)咖啡等物質(zhì)睡前喝易造入睡困難。
6.忌久臥起：醫(yī)認(rèn)久臥傷氣睡眠太現(xiàn)昏力精神萎靡食欲減退。
7.忌風(fēng)睡：房間要保持空氣流通要讓風(fēng)直接吹身間冷空氣毛細(xì)管侵入引起冒風(fēng)寒疾病。
以上就是小編搜羅的一些淺睡眠的危害以及處理的辦法。如果有朋友睡覺淺眠不妨試試，除了上面的辦法還有就是堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在睡覺前盡可能的不看電視，不玩手機(jī)，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩蠒?huì)不斷的上廁所會(huì)影響睡眠。睡前盡量保持心情平和這樣才不容易淺眠。
