到底是晚上跑步好還是早上跑步好

2017-05-26 16:22:11　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：許多人都有跑步的習慣，有的人在早上跑，有的人在晚上跑，可是哪段時間跑步是最好的呢？跑步鍛煉，時間段有早上6點或者晚上8點哪個時間段

許多人都有跑步的習慣，有的人在早上跑，有的人在晚上跑，可是哪段時間跑步是最好的呢？跑步鍛煉，時間段有早上6點或者晚上8點.哪個時間段跑科學點，能減肥？早餐和晚餐時間又應該怎么安排？

每天傍晚是跑步鍛煉的最佳時間。清晨過早起床跑步有可能立接導致血管梗塞，而晚間跑步對人體健康大有益處。因為在早晨跑，血液的濃縮度提高了6%，使血管中出現血栓的可能性大為增加；而傍晚跑步，血栓細胞的數量減少了20%，無疑降低了血管阻塞的危險性。另外，人類身體的各種活動都是受生物鐘的控制。每天體力最高點與最低點都按一定規律變化，而促進體力發揮至最高點的多種因素，都在生物鐘的控制下于下午五六點鐘達到最高值，體內的一些與代謝有關的激素分泌也最為活躍，使全身肌肉和各內臟器官溫度升到最高水平、從而增加了體內酶的活性，使身體對外界環境的應激反應能力達到最高水平，神經靈活性也最好，大腦皮質的興備性集中，肌肉的活動敏捷而又協調，自然能夠收到最佳的跑步鍛煉效果。

初練長跑時，千萬不可跑得很遠，最要緊的是每周至少跑4次，可從數百米開始，逐步增加距離。如果跑程在5000米以上，途中可補充一點能量，如糖水等，以避免低血糖的發生。長跑應選擇平坦的路面，不要在高低不平的山路上長跑，冬天不能在結冰的路面上跑步。長跑前要做好充分的準備活動，結束時要做整理活動。心肺功能不全或體質虛弱者不宜進行。

通過上面的學習我們知道晚上跑步的時間要比早上好，所以愛好跑步的人士可以調整一下自己的時間，從早上改到晚上，相信通過科學的跑步時間，你想要通過跑步達到的目的一定會更容易的實現。