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      治療晚上失眠有啥好辦法

      2017-05-26 15:46:36  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導語:其實現(xiàn)在很多的時候大家都要忙于自己的工作都沒有時間去好好的睡覺,和休息的,這樣的話就會導致自己的身體變得有些異樣的,而且尤其是在晚

      其實現(xiàn)在很多的時候大家都要忙于自己的工作都沒有時間去好好的睡覺,和休息的,這樣的話就會導致自己的身體變得有些異樣的,而且尤其是在晚上失眠,下面我們就一起來了解一下治療晚上失眠有啥好辦法。

      主要辦法:

      第一:建議你不要總熬夜,晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡, 早睡早起對身體最好,養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣;

      第二:睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

      第三:失眠會導致黑眼圈,建議睡前在眼周涂些維生素,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

      第四:經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發(fā)虛;

      第五:睡前可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉移到小腹,可以配合默念數(shù)數(shù),能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效;

      第六:睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,也可用穩(wěn)邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓,促進血液循環(huán),改善睡眠質量。

      以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下治療晚上失眠有啥好辦法,相信大家已經(jīng)有了一個比較初步的認識了,所以在平時的生活中的時候遇到了這樣的情況的話,還是要及時的去配合治療的。

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