長期睡眠不好咋辦才好呢？

2017-05-21 23:21:33　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：睡眠問題讓很多人都為此頭疼，很多人睡眠不好的原因都是因為壓力過大，也有的人是由于自己長期晚睡養成的習慣，后來早睡就發現自己怎么都睡

睡眠問題讓很多人都為此頭疼，很多人睡眠不好的原因都是因為壓力過大，也有的人是由于自己長期晚睡養成的習慣，后來早睡就發現自己怎么都睡不著，長期睡眠不好是很不好的現象，患者如果出現這個問題，一定要及時的采取一些措施來進行治療，不然長期這樣，對于自己的生活會造成嚴重的影響，接下來小編就和大家一起看看長期睡眠不好咋辦才好。

長期因為外界原因而導致的睡眠不足或者睡眠質量不高，那最后的結果就是把自己的身體累垮。長期缺覺，人就容易引起內分泌失調，容易上火，皮膚出現暗沉，脾胃受力明顯。有很多方法好像可以治愈睡眠不足的問題，簡單的譬如去找一些有行醫資質的按摩理療機構，進行一些相關的穴位按摩，達到經絡通暢，精神放松的狀態，同時需要針對一些飲食上的補充，進行一些有必要的溫補，尤其對脾胃等內臟的保養，如此一里一外，效果會很明顯，當然最重要的，還得是按時睡覺，按時起床，保證良好的睡眠狀態和正確的生物鐘。

不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對“睡個好覺”只能是有害無益。

注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。

長期容易失眠的人平時的飲食盡量清淡一點，不要吃的太油膩，而且晚上睡覺之前的三個小時就不要吃東西了，也不要喝太多的水，睡覺之前也不要過劇烈的運動或者是看電視打游戲，這些行為都會影響到自己的睡眠狀況。入睡前，可以適當的聽一些輕音樂。