睡覺打呼怎么辦

很多人在睡覺的時(shí)候，都是會(huì)有一些問題，有的人在睡覺的時(shí)候會(huì)有說夢話的現(xiàn)象，有的人睡覺的時(shí)候，會(huì)有咬的現(xiàn)象，每個(gè)人睡覺的時(shí)候，在出現(xiàn)的問題上都是不一樣的，那最為嚴(yán)重的就是打呼嚕，這樣的做法對身體健康的損害很大，那睡覺打呼怎么辦呢？

很多人對睡覺打呼嚕在改善上，都不知道該選擇什么樣的方法，睡覺打呼怎么辦呢，也是有著一些解決方式，但是在出現(xiàn)后，也是要注意自身是不是有其他的問題。

睡覺打呼怎么辦：

很多患者都會(huì)說，我的打鼾現(xiàn)象并不是很嚴(yán)重，沒有呼吸暫停這樣的現(xiàn)象，這樣的疾病會(huì)不會(huì)有危害呢？會(huì)不會(huì)對人體有什么不好的地方呢？輕度打呼嚕，也就是常常說的單純性打鼾，是指人睡覺時(shí)發(fā)出均勻而規(guī)律的鼾聲，聲音高低一致，—般不伴呼吸暫停。

早期人們認(rèn)為，這樣的打鼾是沒有危害的，隨著科學(xué)的不斷發(fā)現(xiàn)，其惡性打鼾危害很大，近年來醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，其輕度打鼾也存在著對人體有害的一方面。很多時(shí)候，在臨床上發(fā)現(xiàn)，即使是晚上無惡性打鼾，無呼吸暫停的現(xiàn)象，那么在白天也精神不佳，仍然出現(xiàn)白天哈欠連天、困倦不適、工作能力下降等癥狀，這些與典型的睡眠呼吸暫停綜合征患者的臨床表現(xiàn)十分相象，所以無論是良性打鼾還是惡性打鼾，對于人體都是一大危害。

患有打鼾的患者，無論是良性打鼾還是惡性打鼾，都要加以積極的預(yù)防，當(dāng)然，對于良性打鼾而言，更加容易控制，惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時(shí)就醫(yī)，那么在生活中需要做到以下幾點(diǎn)：

1.睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

2.睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。

3.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。

4.減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。關(guān)于打鼾溫馨提示：對于打鼾的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要認(rèn)為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對于人體有百害而無一利，正確的意識(shí)，積極的預(yù)防，專業(yè)的治療才是最佳的選擇。

通過以上介紹，對睡覺打呼怎么辦呢，都是可以按照以上方法進(jìn)行解決，這些解決方法都是不錯(cuò)之選，但是要注意的是，在對這些方法使用的時(shí)候，也是要長期進(jìn)行，尤其減肥上，更是要努力的進(jìn)行，使得能夠改善打呼嚕現(xiàn)象。