熬夜血糖高怎么辦呢
隨著現(xiàn)在年輕人普遍感覺到自己工作壓力越來(lái)越大，很多職場(chǎng)人士都會(huì)選擇在深夜進(jìn)行一些娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)排解白天的壓力，甚至有的年輕人熬夜打游戲，其實(shí)這對(duì)身體多多少少是有一些損傷的。其實(shí)現(xiàn)在很多年輕人都會(huì)出現(xiàn)熬夜過(guò)后血糖升高的不良狀況，那么熬夜血糖高怎么辦呢？下面就由我來(lái)給大家做一個(gè)科學(xué)的解釋吧！
有研究表明，凌晨4點(diǎn)到9點(diǎn)是血糖最容易升高的時(shí)段。如不按時(shí)起床、服藥、吃飯，那么一整天的血糖就會(huì)陷入紊亂。需要注射胰島素，尤其是中長(zhǎng)效胰島素的患者，睡懶覺還可能導(dǎo)致低血糖。睡眠中的低血糖會(huì)導(dǎo)致昏迷，甚至危及生命。因此建議，糖友們的睡覺時(shí)間不宜太遲，最好在10點(diǎn)之前入睡，次晨6至8點(diǎn)之間起床，以保證8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。工作繁忙的糖友們一定要合理安排工作時(shí)間，盡量不打亂睡眠規(guī)律。
對(duì)于身體健康的人來(lái)說(shuō)，保持良好的睡眠習(xí)慣有助于遠(yuǎn)離糖尿病。紐約布法羅大學(xué)的利薩？拉法爾森研究發(fā)現(xiàn)，平均每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人，發(fā)生空腹血糖受損的幾率比每天睡6小時(shí)以上者高4.56倍，發(fā)生2型糖尿病的可能性會(huì)增加。長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致代謝和內(nèi)分泌功能發(fā)生顯著改變，所以這可能是導(dǎo)致胰島素抵抗與2型糖尿病發(fā)生的一種潛在因素。因此，睡眠時(shí)間少于6小時(shí)或頻繁地睡眠不足，與葡萄糖耐量降低和患上糖尿病的概率升高有著緊密聯(lián)系。
總之，“夜貓子”行為不可取。糖尿病的高危人群一定要改變不良睡眠習(xí)慣，以降低患糖尿病的危險(xiǎn)。已經(jīng)患上糖尿病的患者則更要規(guī)范自己的作息時(shí)間，盡量避免血糖出現(xiàn)較大或明顯波動(dòng)。
通過(guò)以上幾段文字到一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹，相信那些愛玩的年輕人對(duì)于熬夜血糖高這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該有了一個(gè)更加深刻而科學(xué)的認(rèn)識(shí)了吧！當(dāng)然除此之外，我還想說(shuō)明一下，無(wú)論我們的工作有多么的忙碌，我們都一定要安排好自己的作息時(shí)間，平時(shí)盡量杜絕熬夜的現(xiàn)象，這樣才有利于我們的身體健康。
