防脫發偏方夏季八個防脫發的秘訣

2017-07-02 08:17:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：脫發在我們的生活中是非常常見的，它不僅嚴重影響到我們的生活，而且還深深的影響著我們的身心健康，那么面對脫發，我們應該怎么辦？防脫

脫發在我們的生活中是非常常見的，它不僅嚴重影響到我們的生活，而且還深深的影響著我們的身心健康，那么面對脫發，我們應該怎么辦？防脫發偏方都有哪些呢？今天360常識網的小編就來告訴你在夏季有效預防脫發的八個秘訣，一起來看看吧。

1、脫發的原因 2、防脫發的方法有哪些

3、十大民間防脫發小偏方 4、預防脫發的中醫妙招

5、夏季八個防脫發秘訣 6、按哪些穴位可防脫發

7、最佳防脫發的十類食物 8、防脫發藥膳食療方

脫發的原因

1.雄激素性脫發

為常染色體顯性遺傳，其遺傳特征需在雄激素作用下才表現出來。

2.神經性脫發

精神壓力過大時常常出現脫發增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳頭發生改變和營養不良，從而導致毛發生長功能抑制，毛發進入休止期而出現脫發。

3.內分泌脫發

毛發生長受多種內分泌激素的影響，所以當發生內分泌異常時多引起脫發疾病，如產后、更年期脫發。

4.營養性脫發

毛發是身體狀況的外在表現，機體營養不良和新陳代謝異常可引起發質和發色的改變，嚴重營養不良甚至導致彌漫性脫發。

5.物理性脫發

常見的引起脫發的物理性因素包括機械性刺激和接觸放射性物質。

6.化學性脫發

化學因素可以導致毛發顏色改變甚至脫發。

7.感染性脫發

各種病原體的感染是毛發疾病中一類重要因素，主要包括細菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。

8.癥狀性脫發

某些系統性或局部疾病都可伴發脫發。

9.先天性脫發

發育缺陷所引起的頭發完全缺失或稀疏，患者常見頭發稀疏細小，或出生時頭發正常，不久就脫落不再生，可分為孤立缺陷和其他畸形。

10.季節性脫發

一般夏季容易脫發，因為夏天溫度高毛孔擴張導致脫發，秋冬之際不易脫發，因為這時期溫度下降毛孔閉合。

防脫發的方法有哪些

中醫認為，“肝藏血，發為血之余，血虧則發枯。腎為先天之本，精血之源，其華在發。”因此，對于脫發、發質差等頭發問題，最根本的方法是養血益腎。

頭發的生長有賴于血，血液把營養輸送到毛發，因此血氣旺盛則毛發也旺盛。同時，氣血同源，氣血之間能相互轉化、相互作用。因此如果血氣虧虛則讓毛發失以濡養，導致毛發枯萎、稀少和脫落。

而對于女性來說，無論是月經周期、產后抑或是更年期，血氣的變化都比較明顯。

女性月經周期，特別是月經不調，一般是由血氣虧虛引起;女性生產時出血較多，對血氣也有一定的影響，如果恢復得不好，甚至產生長遠影響;更年期血氣則開始衰敗，中醫說的“天葵竭”即是與血氣有關系。由于這幾個因素讓女性更容易產生氣血兩虧，從而帶來脫發的煩惱。

“腎為先天之本，其華在發”，毛發的生長脫落，常能反應腎氣的盛衰，腎氣旺盛，則毛發茂密烏黑有光澤。腎氣虛衰，則精血不足，導致頭發缺少營養供應，則毛發稀疏易脫落或變白無光澤。

中醫治療方法：養發先補腎。可以使用益腎生發丸，該藥選用十幾味名貴中藥材精制而成，組方嚴謹科學，療效確切。

方中的制首烏、生地黃、熟地黃、桑葚、女貞子、菟絲子、菊花、黑豆衣、白芍滋補肝腎，益精血;黃芪、大棗補氣;當歸補血和血;羌活祛風潤燥。

諸藥合用糍補肝腎、養血生精、扶正固本，調節內分泌，平衡代謝，全面增強體內免疫功能，從而達到補腎生發治標治本的雙重功效。

脫發類型編輯預防脫發首先要分清脫發的類型。一般脫發可分成兩種基本類型，由于毛囊受損造成的永久性脫發，和由于毛囊短時間受損造成的暫時性脫發。永久性脫發即常見的男性禿頂。脫發最直接原因是頭部生態環境惡化。

過食高脂食物、環境及化學洗發水污染、過度電發及染發損傷、月經及產后調理失當、中年腎虧等，造成頭皮營養供應失衡、血流循環不暢、油脂過多、毛囊阻塞等頭部生態環境惡化，從而阻礙發根吸收營養，影響毛發生長，導致脫發、白發危害。以下提供幾種治療脫發的方法供參考，建議嚴重脫發者見醫生就醫。

防止脫發方法編輯最簡單的辦法---常梳頭

古語云：發宜常梳，經常梳頭發可以加強頭皮的血液循環，加強對頭皮的摩擦，可以疏通頭皮的脈絡。

同時梳頭還可以梳掉附著在頭發上的頭皮屑和臟污，從而起到防止脫發的效果。但是選擇什么樣的梳子，用什么樣的方法梳頭才能達到防止脫發的目的呢？

1.如何挑選梳子

經常地按摩頭皮，梳理頭發，可以疏通頭部經穴，刺激頭皮發根，這種多重刺激按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，從而使毛發髓質、皮質部分的黑色素顆粒增加。這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利于將有利于毛發順利生長，有效改善脫發，它還可以去垢而不沾，解癢而不痛，溫潤而不掛發;可以防止因天氣干燥產生的靜電，去除頭皮屑;可以加速頭皮血液的循環，促進頭發的生長，不脫發等獨有的保健作用。

2.如何梳頭發防脫發

梳頭的前發際線主要針對那些腸胃不好的人。這部分人要常梳、多梳前發際線，在發際線上下一寸左右的部位梳理不少于100下，對腸胃有很好的保健作用，同時也會防止脫發。梳頭的兩側這種方法主要是針對有肝膽疾病的患者，這樣的患者容易出現斑禿。所以我們在梳理時，也不能忽視，對兩側經常梳理，也會達到防止脫發的效果

3.預防脫發編輯吃含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。

吃含維生素類食物

頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

吃含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。白發或脫發都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

勤梳頭

每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強發根部的血液供應和頭發的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發濕潤時不要梳刷，以免損傷發質。

勤洗發

洗發可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗發，洗發用品宜選用優質洗發液(水)，不宜用脫脂性較強的洗發劑。洗發時應邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發自然風干。

預防脫發的誤區

掉頭發是常有的事兒，每天大概脫落100~150根算正常，如果超過就代表有脫發問題，這個時候你就應該重視起來了，關于脫發有6個誤區不容忽視。

脫發是禿頂的前兆，所以要盡早發現自己的頭發狀況，并采取措施呵護，防患于未然才能從根上降低禿頂的風險。

1.計算每天掉發量

一般來說，正常男性和女性因為新陳代謝每天落發大約50-100根。如果超過100根，那么你可能要觀察下時間段，超過100根頻率過高的，很可能將面臨脫發的危險。

2.觀察頭發根部狀況

觀察掉落頭發根部，如果根部有白色的小頭，說明是脫發，是毛囊出狀況引起的。

這樣的頭發量大的話，說明你面臨脫發危險。如果根部沒有白色的小頭，那就是斷發，可能是因為外力或者染燙發頭發受損而掉落。

那么，遇到掉發狀況你的做法正確嗎？下面這六種誤區你一定要記清楚。

1.早上洗頭發

一般人剛起床，血液循環還未恢復正常水平，血液運行比較緩慢。此時洗頭，頭部皮膚比較敏感，水的刺激會突然加速血液循環，出現頭暈等癥狀。

2.洗頭發時間長

盡量控制在5分鐘以內，長時間洗頭發會影響深層的真皮組織，導致脫發。而且洗發過程的脫發，大多數是由于時間過長或手法過于粗糙引起的。

3.吹頭發用熱風

用吹風機吹頭會使頭發中的水分從毛發中流逝，導致頭發變黃、脫發等。如果一定要吹，建議使用自然風或冷風，時間在5分鐘左右即可。

4.年輕不把脫發當回事

現代醫療比較發達，脫發早期用藥物療法是可以見效的，關鍵在于堅持。脫發就像糖尿病、高血壓等慢性疾病，前期中斷治療后期很容易復發，專家建議脫發治療最好維持一年以上。

6.睡眠不足與脫發無關

夜間10點至凌晨2點，毛母細胞的新陳代謝處于活躍狀態，是頭發生長的“黃金時期”。因此，最好在晚上10點前入睡。

十大民間防脫發小偏方

脫發真是讓人煩惱的事兒，雖說有人形容它是“聰明絕頂”，可是更多的人卻認為脫發會使人看上去顯老，嚴重影響美容以及人的自信心。那如何讓你遠離脫發帶給你的煩惱呢？

白蘭地治脫發法

在洗發水中加少許白蘭地酒，邊洗邊按摩頭皮，長期堅持，可使頭發不再脫落。

梳頭治脫發法

每天早起，雙手十指分開插入頭發，自前向后梳摩頭皮幾十下，再用梳子輕梳幾十下，可輔助治療脫發及斑禿、少白頭。

辣椒治脫發法

將10克尖頭小辣椒切成細絲，用50克酒浸泡10天，濾渣取汁，用棉花蘸擦禿發部位，能促進毛發再生。

生姜治脫發法

生過瘡癤的頭皮上往往不再生頭發，可將生姜切成片，在斑禿的地方反復擦拭，每天堅持2-3次，能刺激毛發生長。

按摩頭皮

雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、后頸、兩顳部次序按摩，每天1~2次，每次10~15分鐘，防治脫發的效果良好。

鹽水

用半盆溫水將 100~150克食鹽溶解，浸入頭發，揉搓幾分鐘后，加適量洗發精后繼續洗，然后用清水過兩遍。

柚子核

如果頭發發黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時后，每天涂拭2-3次，可用加快毛發生長。

啤酒

啤酒涂搽頭發，不僅可以保護頭發，而且還能促進頭發的生長。在使用時，先將頭發洗凈、擦干，再將整瓶啤酒的1/8，均勻地搽在頭發上，再做一些手部按摩使啤酒滲透頭發根部。15分鐘后用清水洗凈頭發，再用木梳或牛角梳梳順頭發，啤酒中有效的營養成分對防止頭發干枯脫落有很好的治療效果，還可以使頭發光亮。

陳醋

用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪。每天若能堅持1次，不僅能去屑止癢，對于減少頭發分叉、防治頭發變白也具有一定效果。

蜜蛋油使稀發變濃

如果你的頭發變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜、1個生雞蛋黃、1茶匙植物油或蓖麻油，與兩茶匙洗發水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個小時之后，再用洗發水洗干凈頭發。堅持一段時間，頭發稀疏的情況就會有所改善。

護發小提示

1.抽煙會影響頭發的正常生長，宜下決心戒煙。

2.多吃蔬菜與水果，可防止便秘而引起脫發。

3.保持樂觀的精神狀態。

4.飲酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發，宜加節制。

5.使用對皮膚和頭發都無刺激作用的弱酸性洗發膏、精、劑等。

6.勤洗頭，邊洗邊按摩，讓頭皮活眩

7.用膠木、黃楊木和牛角梳子梳頭。

8.使用電吹風機，要與頭發保持20厘米的距離。

9.戴帽子要注意頭部通風和透氣。

10.適當調節空氣，過干、過濕均不利于頭發的生長。

預防脫發的中醫妙招

預防脫發湯水

黑芝麻糊

材料

制何首烏一兩、黑芝麻一兩、冰糖三兩。

做法

先將何首烏洗凈磨碎，黑芝麻亦磨碎。將所有材料放入適量的沸水中，以猛火煲成糊狀即成，若喜歡吃較稠的，可酌量加少許米磨粉。

功效：補腎潤肺、烏發防脫。

首烏蛋

材料

制何首烏一兩、雞蛋二只、食鹽適量。

做法

將以上三味加水適量，煮沸十五分鐘后，去掉蛋殼，吃蛋喝湯，每日一次。

功效：益精養血、烏發防脫。

預防脫發食療

頭頂脫發

多為精神壓力所致，而乳酪、芹菜、菠菜或龍眼肉等調氣益神且營養豐富的食品，可使頭頂毛發稠密。

前額脫發

少吃雪糕、朱古力等甜食，多吃新鮮水果、蔬菜等。

病源性脫發

多因營養失衡、消化不良所致，可多吃豆類、蛋類、花生等。

脂溢性脫發

脫發處頭皮光、冒油、常伴油性皮脂溢出。

應忌辛辣和刺激性食物，多進食牛奶、豆類、香菇、黑目耳、菠菜、芹菜等，可促進毛發再生及調節分泌。

斑禿脫發

在頭皮上形成一形脫發，可以是一片或多片脫落。應多進食富維他命的蔬菜、海產類及黑色食品等。

防止脫發的五個小建議

平常洗頭的時候，經常會有大把大把的頭發往下掉，那么怎么做才能預防頭發過多的脫落呢？下面小編給你支幾招！

1、冷精油護發

洗發前建議使用冷精油來紓緩頭皮，平衡皮脂腺的狀態。并施以按摩的護理來達到毛細血管的活絡。

2、清潔修護兩不誤

洗發時利用溫和清潔及紓緩功效的洗發露達到清潔的功效。洗發后利用促進毛細血管的頭皮精華液做活絡毛囊的動作。

3、男生拒絕使用女朋友或老婆的護膚品

例如，抽煙、喝酒、生活作息不正常、不懂調節壓力，繼續使用女朋友或是老婆的洗潤商品，都是加速落發惡化的幫兇。

4、吃飯多吸入蛋白質成分

人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發健康生長。例如牛肉、雞蛋。

而何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

5、不要經常戴假發

若是已經到了落發末期，為了美觀，是需要選購假發的。

所以，我們必須要正視落發的問題，在初期落發時，就要尋求專業的協助，來減緩并預防落發的產生。

而若是沒有落發問題，而常常帶帽子或假發來悶住毛囊，使毛囊日漸萎縮，也是常見的落發原因。

夏季八個防脫發秘訣

因為工作的壓力和生活節奏的加快，脫發成為了一個不可避免的問題，尤其是在夏季，因為夏天人們的新陳代謝達到了人體的最高峰值，這個時候也是脫發的高發時期。那么，要如何預防夏季脫發問題呢？下面教大家八個防脫發秘訣，一起來看看。

如何預防夏季脫發

1、不用尼龍梳子和頭刷，因它們易產生靜電，最好選用木梳或豬鬢頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。

2、勤洗頭、洗發最好隔2~3天。洗發時需邊搓邊按摩，既能清潔頭皮又能使頭皮活血。

3、不用脫脂性強或堿性洗發劑，因此類洗發劑易使頭發干燥頭皮壞死。應選用無刺激的無酸性天然洗發劑或根據自己發質選用。

4、戒煙，吸煙使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的發育生長。

5、節制飲酒，白酒使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使是啤酒、葡萄酒也應適量。

6、消除精神壓抑感，精神狀態不穩定，焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。經常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲憊。

7、燙發吹風要慎重，吹風機吹出的熱溫度過高會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙發次數也不宜過多，次數多了會使頭發大傷元氣。

8、多食蔬菜，防便秘。要堅持多吃谷物、水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘，影響頭發質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發。

三款粥可防脫發

何首烏粥

加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏發養發。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。

黑豆核桃桑葚粥

黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生發養發的作用。

其實現代人比古代人可憐多了，雖然物質不斷在發展在豐富，但是隨之而來的壓力也讓人們的身體越來越不健康，比如在生活和工作的壓力之下，很多人都在不停的掉頭發。

那該如何補救呢.趕緊吃防脫發食物吧。總掉頭發吃什么？老中醫揭秘4大防脫發食物。

一、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。

建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

二、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。

沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱，容易折斷。

家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發。

三、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。

健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收。

總之，均衡的膳食利于頭發的健康。當說到吃對健康頭發與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

四、堅果類

經常吃堅果利于頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。

核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。

因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你的健康狀態。

想要烏黑健康的頭發，多吃這些中醫推薦的食物吧。

按哪些穴位可防脫發

如今社會，生活、工作、學習處處都存在著競爭，不分職業、性別與年齡，精神壓力大成為各種人普遍存在的現象。

精神壓力大，不僅影響我們的心理，還會影響我們的身體。神經性脫發就與精神壓力大有關。

神經性脫發是“虛”癥，表現在頭上，因為內傷“七情”(指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)外感六淫，在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮，頭發直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳頭發生大改變和營養不良，從而導致毛發生長功能抑制，毛發進入休止期而出現脫發。

神經性脫發情緒好轉后一般可恢復

神經性脫發不分期而分型，輕型為斑禿，重型稱全禿。

特重者稱全身脫毛癥，亦稱普禿。

神經性脫發兩種，主要癥狀有頭發油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚。

神經性脫發與年齡無關，幾個月的嬰兒至耄耄之年均可發生。

因為抑郁、壓力等情緒問題導致的神經性脫發，在營養充足、情緒好轉的時候，頭發一般會逐漸長出來。

相反，如果壓抑的程度不能緩解，并且越來越深，脫發的速度也會越來越快。

常按這些穴位有助預防脫發

頭頂

頭頂中心凹陷處的百會穴，可預防各種原因所致的脫發，并有提神醒腦的效果。

兩手食指和中指的指腹并攏，垂直向下按壓，若痛感較強，僅用一只手的中指指腹點按即可。注意要事先剪凈指甲，以防破皮。

耳尖后方

按摩耳朵后面與耳尖齊平凹陷處的角孫穴，有促進血液循環的效果。

可以用大拇指指腹輕輕點壓，兩側穴位要同時按壓時，注意不宜大力按壓。

耳垂后方

用大拇指腹按住頭部與耳垂齊平凹陷處的翳風穴，除了能促進頭部血流，還可防治腦袋發沉、頭痛、眩暈等問題。注意按壓不宜太大力。

后脖頸

風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。

按壓該穴位能迅速改善頭頸向頭部的血流狀況。

可用兩手大拇指指腹在穴位處向上推按，適度用力，以有酸脹感為宜;如果手指力氣不夠，可將脖子后仰以便用力。

手肘內側

位于肘關節內側橫紋盡頭的少海穴，有提高心肺功能，促進頭部血流以及頭皮新陳代謝的作用。

按壓時，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹點壓，其余四指捏住肘關節。

太陽穴

太陽穴較敏感，大家都知道在哪里。采用點法揉法，力度為輕緩，以中指指端點太陽穴，由輕至重后輕，旋轉揉動5次，動作持續，著力深透。

此法可祛散風寒，解除頭腦緊張感，以緩解頭部血液循環障礙。

玉枕穴

從后發際，頭發的起始處向上推，會摸到一個突起的骨頭，在這個骨頭的下面有一個凹陷的地方，這里就是玉枕。

將五指自然放松，散開，像一把梳子一樣，然后從前額梳到后腦勺，用指腹的位置，這樣不容易傷到頭皮。

穴位按摩治療脫發，要稍微用勁一點，這樣頭皮才能受到刺激，梳個50次左右，一直到頭皮有酸脹的感覺為止。

風府穴

仍是采用點法揉法，以拇指指端沿順時針點揉旋轉5次，力度適中。

在點和揉時應向上用力，才能見效，點法、著力點較小，刺激性強，而配揉法可剛中帶柔，取長補短。以患者覺酸脹、不感痛為準。

注意事項

按壓的最佳時機是晚上洗澡之后，此時肌肉放松，血液循環改善，按壓效果好，切忌在空腹或飽腹時按壓。

按摩宜用八分力，每次按摩1~3分鐘要量力而行，以身體無不適感為度。按下去時緩緩吐氣，指腹離開時緩緩吸氣，有助提高按壓效果。

最佳防脫發的十類食物

脫發怎么辦？脫發的原因可能是多方面造成的，但是我們為了我們的一頭秀發，還是要做好預防措施。那么我們吃什么能夠防止脫發呢？告訴你最佳防脫發的十大食物。

第一種：鮭魚(大馬哈魚)

因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。

第二類：堅果類

經常吃堅果利于頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。

因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你的健康狀態。

如果缺乏，導致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢？請在日常食譜里補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

第三種蔬菜：豆

有人懷疑豆類對頭發的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。

它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

第四種：墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。

保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

第五類：家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。

沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發。

第六類：蛋

蛋類利于頭發健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

第七類：全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

第八類：牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

第九類：脫脂奶

脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發生長起到重要作用的礦物質。它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來，成為一種白色無定形物質。加入堿或過量的酸后可以再溶解。

凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。注：在英國的命名法中casein稱作 caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。為了你的頭發的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時補充。

請記住在你的早餐里添加促進頭發健康的亞麻仁(油)或者核桃，便于身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。

第十類：胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發的健康。當說到吃對健康頭發與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

總的原則是：種類繁多是最佳的選擇。一個全面的平衡膳食，含瘦肉、水果、蔬菜、全谷類食物、豆制品、魚類(大馬哈魚)、脫脂牛奶都可以幫助獲得美發。你如果被時尚的飲食所誘惑，也需要關注營養的搭配，低熱量的食品有時造成營養的不合理。你的食譜必備有歐米茄3脂肪酸、鋅、維生素A。當你注意到有明顯的脫發情況發生，你應該及時審視膳食的合理性，來保證健康和一頭迷人的秀發。

防脫發藥膳食療方

大多數人都有季節性脫發的問題，然而要是異乎尋常的大把掉發，你可要好好重視這個問題了。

到底是壓力所致，還是身體健康出現狀況？那么，該如何預防脫發呢？

1、美發養血果脯

干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。

加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養血生發之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

2、首烏肝片

何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時;黃瓜切片。

鍋內放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。

本品有補肝、祛風、益精、養腎之功。對頭發干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3次。

3、花生衣紅棗湯

花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。