大腦肥胖癥應(yīng)對(duì)之策有哪些？
在現(xiàn)在的這個(gè)時(shí)代里，有很多的人幾乎都患有大腦肥胖癥這種疾病，這是一種統(tǒng)稱，因?yàn)槲覀兊拇竽X有的時(shí)候也會(huì)當(dāng)機(jī)，過(guò)度的勞累，很多人都不知道應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)大腦肥胖癥，但是不用擔(dān)心，小編今天在這里就是要為大家介紹大腦肥胖癥的應(yīng)對(duì)之策，那么我們應(yīng)該怎么樣來(lái)應(yīng)對(duì)大腦肥胖癥呢？
1、就像節(jié)食一樣，控制大腦對(duì)新鮮刺激的渴望是可能的，但必須經(jīng)過(guò)嚴(yán)格管理和自我控制。
2、可以設(shè)想未來(lái)的健身房，除了鍛煉肌肉外，我們還可以通過(guò)一個(gè)連接大腦的裝置，根據(jù)伽馬波的路線鍛煉怎么集中注意力。
3、低科技的辦法，比如冥想。已經(jīng)有研究證明，佛教中的冥想訓(xùn)練能提高前額葉皮質(zhì)區(qū)神經(jīng)元同步信號(hào)的能力，強(qiáng)度比常人高出30倍。
4、打盹20分鐘到30分鐘也能刷新你的大腦，極大改善你的注意力狀態(tài)。但最佳狀態(tài)要在小睡60分鐘后才出現(xiàn)，因?yàn)?0分鐘恰好是大腦進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠所需要的時(shí)間。
5、還有一些簡(jiǎn)單的小技巧。比如大腦很難不注意到聲音，尤其是別人的聲音，所以你去哪里都可以帶一個(gè)耳塞。當(dāng)身處吵鬧的地鐵時(shí)，戴上耳機(jī)就能建造一個(gè)屬于自己的“刺激庇護(hù)所”。
6、你也可以制定嚴(yán)格的時(shí)間管理制度，比如每天花90分鐘集中精力在你最重要的任務(wù)上。然后，當(dāng)前額葉皮質(zhì)需要休息時(shí)，處理一下電子郵件，打打電話，喝杯咖啡，然后再集中精力做另外一件事情。
7、或者安排技術(shù)免疫日——周一無(wú)郵件日，周二無(wú)計(jì)算機(jī)日，周三無(wú)短信日等等，省下來(lái)的注意力可以用來(lái)提高工作效率，改善人際關(guān)系。
以上就是為大家介紹的全部?jī)?nèi)容了，看完了以后大家也應(yīng)該知道大腦肥胖癥的應(yīng)對(duì)之策是什么吧，現(xiàn)在現(xiàn)在有很多的年輕人都出現(xiàn)了大腦肥胖癥的情況，所以大家看完了上面的內(nèi)容之后也要好好的解決這種情況，不要再繼續(xù)被大腦肥胖癥煩惱了。
