腳上骨頭變形怎么防治呢？
對于腳上骨頭變形這種現(xiàn)象大部分都發(fā)生在女生身上，因為女生平時肯定會經(jīng)常穿高跟鞋，高跟鞋雖然能夠幫助女性的外形加分，但是對于腳趾的壓迫是很大的，很多現(xiàn)代女性現(xiàn)在都離不開高跟鞋了，可是隨之而來的卻是身體的負荷增大，所以如果你離不開高跟鞋的話，那就快來學(xué)學(xué)如何幫身體減負吧！
危害：
1、肌肉變形或后腳筋縮短：常穿高跟鞋，小腿肌肉后腳筋會縮短，肌腱會增厚，肌肉變形的原因在于高跟鞋減少了膝蓋和腳踝之間的空間。一旦肌肉變形，對于走路和跑步都會有永久性影響，可謂不可輕忽的傷害。
2、膝關(guān)節(jié)疾病或退化：長期穿高跟鞋，造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關(guān)節(jié)面磨損，誘發(fā)退化性膝關(guān)節(jié)炎等膝關(guān)節(jié)病，甚至膝關(guān)節(jié)退化。
預(yù)防勝治療足部運動舒緩疼痛
美麗的代價是用健康換取，所以醫(yī)生建議：“最好盡量不要穿高跟鞋，就算要穿，時間不宜過長，高跟鞋的跟不宜過高，跟鞋的材質(zhì)不要太硬。
最重要的是要合腳并從腳最舒適的角度來穿鞋。”如果真的有不得不穿高跟鞋出現(xiàn)的場合，可以透過簡單的足部小運動，讓女性閑暇時可以讓腳做運動，減少高跟鞋造成的壓力，也避免衍生成疾病。
可以在腳前掌或者腳跟等受壓處做個軟鞋墊，以減小腳底所承受的壓力。在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，和高跟鞋交替著穿，以降低局部疲勞。
下班回家之后將腳泡在溫水里至少5分，以幫助筋腱舒展。回到家里，馬上脫下高跟鞋，光腳走路，這是消除腿部和足部疲勞最簡單的好辦法。
另外就是小編建議在上班之余的時候可以嘗試多穿一些平底鞋或者是多穿一些拖鞋，而且在閑余時間的情況下也可以選擇進行一些戶外的運動，這樣就需要脫掉高跟鞋，這樣是會讓腳部更加的舒服，而且經(jīng)常做一些運動也可以促進我們的血液循環(huán)幫助我們的身體更加的健康。
