不起眼的小習慣輕易毀掉你的健康 需要改掉的壞習慣

你的一些日常小習慣可能會在不知不覺中毀掉你的健康，你了解嗎？快來和360常識網看看都有哪些習慣對健康危害大吧。

會毀掉健康的小習慣

1、摸臉蛋

研究發現，每6.4平方厘米的桌子上藏匿的細菌比馬桶座圈要多數百倍。而，人每天摸自己的臉蛋不會少于10次。當你的手接觸后摸臉，會將細菌轉移到臉上，增加了細菌感染的風險。經常摸臉容易堵塞毛孔，2周后就會發生痤瘡。說不定你臉上的痘痘就是因為你摸臉而來的。

2、邊吃零食邊工作

一到下午，困意襲來、饞蟲爬身，此時邊吃零食邊工作既解饞又解困。研究發現，吃正餐或零食時分心的人會攝入更多的熱量，而這種影響會持續一整天。所以，為了你的減肥大計，吃飯或吃零食時最好還是專心點，不要一心二用。

3、坐太久

研究表明，久坐不動于健康有害，會增加肥胖，罹患心臟病、糖尿病、中風和早逝的風險。不幸的是，即使每天鍛煉也不能彌補久坐不動對健康的危害。因此，每半小時到一小時就要起來活動幾分鐘。可以使用計步器等進行自我監控，有助于推動你多走路。

4、經常揉眼睛

經常揉眼睛可能會引起角膜異?；虿∽?，造成視力減弱、角膜變薄，甚至形成圓錐形角膜，嚴重的甚至會喪失視力。尤其是戴隱形眼鏡的人群，頻繁揉眼睛有可能使隱形眼鏡附著在眼皮里。

5、憋尿

很多人都有憋尿的經歷，但這會損傷你的括約肌，導致出現更嚴重的問題，如尿路感染、膀胱感染，甚至尿失禁等。

生活中的壞習慣損害健康

1、口渴了才喝水

科學研究表明，渴了才喝水，會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，人體缺水容易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。

建議：為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要多喝水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

2、不愛動

由于工作壓力過大，現代人越來越不愛動了?；氐郊揖褪翘稍谏嘲l上看電視。運動太少不但會使人變胖變懶，長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病，甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運動能促使全身血液循環順暢，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚。

建議：隨時隨地的運動，如在家里做一些腿部伸展、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。同時，久坐的辦公一族每隔一兩個小時就要起身活動一會兒，晚飯后可以進行散步等。

3、彎腰駝背

習慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉是比較不發達的。如果這個狀態不改善的話，女性的背骨的骨密度會急遽降低，甚至有可能導致背骨變形。同時，支持肩前肌肉的大胸筋也會衰退，導致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。

建議：首先，將肩膀往背骨的方向挺胸，然后再做肌肉鍛煉，平常生活中也注意長時間保持這個姿勢。

4、劇烈運動

運動流汗是健康的！但是如果做過于激烈的運動，有可能會加速老化。因為劇烈運動下，筋肉的酸素消費量增加，呼吸變淺。身體為了運送酸素給筋肉，呼吸量和血流量就必須增加。但是，身體內的酸素是“活性酸素”，含有簡單地讓身體變酸化的物質。體內中如果累積酸化物質，就會提早老化提前衰老。

建議：盡量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運動，每次運動時間控制在1-2個小時為宜。

5、每天苦著臉

有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢。并且由于皮膚細胞缺乏營養，臉上容易出現暗沉、色斑、粉刺等皮膚問題，相比愛笑的人更容易出現皺紋。

建議：每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

良好習慣

1、清晨醒來時多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。

醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

2、來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時"加油"。

3、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。

4、睡不好會發胖

每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

5、蜂蜜，人體細胞忠實的捍衛者

面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質，并對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病