每天喝蜂蜜的功效 幾大所謂緩解便秘的食物分析

在生活中，大家基本都遇到過(guò)便秘的情況。而身體犯了這個(gè)毛病的時(shí)候，就可能會(huì)引起腹脹、口臭等令人很不舒服的癥狀。但是這種病許多人又覺(jué)得沒(méi)有去醫(yī)院的必要，于是就會(huì)上網(wǎng)搜一搜，然后就可能會(huì)出現(xiàn)這些說(shuō)法：

每天喝點(diǎn)蜂蜜水，潤(rùn)腸治便秘；每天吃根香蕉，緩解便秘有奇效；多喝幾杯酸奶吧，對(duì)腸道好也能治便秘。但是爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師告訴大家，這些常見(jiàn)辦法，其實(shí)都不靠譜。下面就和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下。

這個(gè)年代，養(yǎng)生成為了全民的話(huà)題。而蜂蜜這種飲品，一直都在養(yǎng)生圈里擁有著一定的地位，深受老幼婦孺及年輕人的喜愛(ài)。

但是如今網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)越來(lái)越厲害，雖然在網(wǎng)上和生活中到處都可以見(jiàn)到推銷(xiāo)蜂蜜的廣告，但是爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂要提醒大家，蜂蜜其實(shí)并沒(méi)有那么厲害。

用蜂蜜緩解便秘為什么不靠譜？

不少人認(rèn)為蜂蜜粘稠潤(rùn)滑，可以潤(rùn)腸通便。但是蜂蜜進(jìn)入體內(nèi)后，最終被消化吸收的時(shí)候肯定不是這種潤(rùn)滑狀態(tài)了。另外，也有人說(shuō)蜂蜜中的果糖，人體很難吸收，所以能增加大便體積促進(jìn)排便。

但是想要達(dá)到效果，必須要滿(mǎn)足兩個(gè)條件。一是你是果糖不耐受的人，而這類(lèi)人在生活中其實(shí)并不是很常見(jiàn)。二來(lái)，每天需要攝入50g以上的果糖，換算成蜂蜜的話(huà)需要150g以上，這也不太實(shí)際。

用香蕉緩解便秘為什么不靠譜？

其實(shí)民間之所以會(huì)相信香蕉的“通便能力”，可能還是因?yàn)?ldquo;以形補(bǔ)形”的說(shuō)法。但實(shí)際上，要看有助于緩解便秘的膳食纖維，香蕉的含量并不高，許多水果都遠(yuǎn)勝于它，比如說(shuō)火龍果和梨。

而且大家要特別注意，如果你選擇的沒(méi)有熟透的香蕉，那麻煩就更大了。因?yàn)檫@種香蕉鞣酸含量較高，反而會(huì)引起便秘或者加重便秘的癥狀。

用酸奶緩解便秘為什么不靠譜？

一提到酸奶，大家就想到益生菌，然后就想到了它們能提升腸道菌群活力，從而也就能緩解便秘。但是在這里，也存在一個(gè)劑量的問(wèn)題。

一瓶含有益生菌的酸奶，在運(yùn)輸、存放、到購(gòu)買(mǎi)后喝進(jìn)肚子里，最后到達(dá)我們的腸道過(guò)程中，只有極少的益生菌能存活下來(lái)。

這意味著如果你想靠喝酸奶起到改善便秘的效果，起碼要多喝幾倍的酸奶，而這樣做肯定是不劃算、不健康的。

蜂蜜能通便？騙人的

蜂蜜水治療便秘，可以說(shuō)是民間十分常見(jiàn)的一個(gè)偏方，而且在各種關(guān)于蜂蜜商品的介紹中，也都會(huì)說(shuō)到這一點(diǎn)。網(wǎng)上說(shuō)蜂蜜外觀(guān)粘稠潤(rùn)滑，所以能潤(rùn)腸通便。

可實(shí)際上蜂蜜喝進(jìn)去后是會(huì)被消化吸收的，到了結(jié)腸之后就根本不是那種潤(rùn)滑的狀態(tài)了。

此外，還有人說(shuō)蜂蜜中含有豐富的果糖，而這種物質(zhì)人體很難吸收，到達(dá)腸道后可以吸水增加大便體積促排便。但是要達(dá)到緩解便秘的效果，攝入果糖就必須達(dá)到一定的劑量。

研究發(fā)現(xiàn)，要攝入50g果糖以上才能起到緩解便秘的效果，而換算成蜂蜜最少也要150g。只是在生活中，又有幾個(gè)人能一次喝如此多的蜂蜜呢？

其實(shí)，從通便的角度來(lái)說(shuō)。一杯蜂蜜水的效果和一杯普通的白開(kāi)水是差不多的。所以如果你喝了蜂蜜后感覺(jué)確實(shí)起到了緩解便秘的效果，實(shí)際上也是白開(kāi)水的作用，或者說(shuō)是心理作用在作怪了。

喝蜂蜜能減肥？想多了

在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，蜂蜜也被強(qiáng)行加上了“減肥”的帽子。但是爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師告訴大家，想用蜂蜜水來(lái)減肥，實(shí)在是想太多了。

蜂蜜中的確含有一些可能有保健效果的酶，以及一些維生素、礦物質(zhì)等微量營(yíng)養(yǎng)成分。但是蜂蜜最主要的成分還是糖和水，這一點(diǎn)大家一定要意識(shí)到。

而在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上面，基本上就把蜂蜜當(dāng)做一種糖看待。而相信大家也都知道，糖是引起肥胖的主要原因之一。

此外，還有一點(diǎn)非常可怕，那就是蜂蜜的升糖指數(shù)為73(數(shù)據(jù)來(lái)源于《中國(guó)食物成分表》)，屬于中升糖指數(shù)食物。其原因也很簡(jiǎn)單，蜂蜜中富含果糖和葡萄糖，而它們會(huì)讓血糖迅速升高。

所以如果長(zhǎng)期靠飲用蜂蜜來(lái)減肥，不僅會(huì)讓你的減肥大業(yè)毀掉，還會(huì)有誘發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，大家不要盲目的長(zhǎng)期飲用了。

那么，怎樣面對(duì)便秘才是最科學(xué)的呢？

首先，要調(diào)整自己的飲食，適量多吃富含膳食纖維的食物，并且多喝水。其次，要多運(yùn)動(dòng)。不管是什么運(yùn)動(dòng)都好，只要不會(huì)對(duì)心臟造成太大負(fù)擔(dān)就可以。最后就是要有良好的心態(tài)，情緒太過(guò)緊張和壓抑，對(duì)病情的恢復(fù)也很不利。

假如這些辦法都用了，也沒(méi)有用怎么辦呢？那就不要再猶豫了，趕緊去醫(yī)院吧，也許你需要某種藥物來(lái)幫助你，而醫(yī)生會(huì)給出最好的解決方案。