十二時(shí)辰養(yǎng)生法 大師教你如何養(yǎng)生

在古代，古人把一天分為十二個(gè)時(shí)辰，代表了十二個(gè)不同的時(shí)間，那么不同的時(shí)辰具有不同的養(yǎng)生方法，不同的養(yǎng)生方法又具有不同的效果，那么你知道在這個(gè)不同的時(shí)辰內(nèi)該如何進(jìn)行養(yǎng)生嗎？接下來(lái)讓大師教你如何從午時(shí)到亥時(shí)進(jìn)行養(yǎng)生，趕緊去看一下吧！

中醫(yī)里面講究養(yǎng)生的方法，只有方法對(duì)了這樣才具有養(yǎng)生的效果，順應(yīng)天時(shí)地利方可養(yǎng)生，那么對(duì)于十二生辰養(yǎng)生法你是否了解呢？接著往下面看你就知道了。

十二時(shí)辰養(yǎng)生

想要令身體健康那么養(yǎng)生是必不可少的，根據(jù)我國(guó)中醫(yī)名著黃帝內(nèi)經(jīng)的記載，養(yǎng)生一定要遵從十二時(shí)辰來(lái)進(jìn)行安排，這樣才能夠令身體獲得最大的好處。每一個(gè)時(shí)辰都是身體中不同臟器官最為活躍的時(shí)間，所以身體中的氣血也是根據(jù)這個(gè)節(jié)奏在身體中進(jìn)行流通。所以說(shuō)，想要調(diào)養(yǎng)身體，那么一定要順應(yīng)自然的變化。今天，小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)十二時(shí)辰養(yǎng)生方法。

專家告訴我們，想要獲得更好的養(yǎng)生效果，那么一定要遵守日出而作日入而息的生活方式，早晨了起床運(yùn)動(dòng)吃飯以及工作，而晚上則是需要早早的進(jìn)入睡眠，同時(shí)不要熬夜、酗酒以及抽煙等不良生活方式，這樣身體才能夠越來(lái)越健康。具體的十二時(shí)辰養(yǎng)生方法如下：

第一：午時(shí)

在中午的十一點(diǎn)到十三點(diǎn)之間就是屬于午時(shí)，這個(gè)時(shí)候是天氣氣機(jī)轉(zhuǎn)換的一個(gè)節(jié)點(diǎn)，所以非常的重要，人體也要順應(yīng)這種天地的變化。建議在中午吃完午飯之后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ俏缧莸臅r(shí)間最好不要超過(guò)四十分鐘，避免令身體更加的疲憊。午休不僅能夠令身體中的器官獲得休息，同時(shí)還有養(yǎng)心的作用，令我們?cè)谙挛绲臅r(shí)間精力充沛。

第二：未時(shí)

下午的十三點(diǎn)到十五點(diǎn)之間屬于未時(shí)，也是身體中小腸經(jīng)最為旺盛的時(shí)間點(diǎn)。小腸對(duì)于身體有著非常重要的作用，它能夠吸收食物中所含有的精華，然后轉(zhuǎn)化成為身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)身體健康。

第三：申時(shí)

申時(shí)是在下午的十五點(diǎn)到十七點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)最為旺盛的時(shí)辰。膀胱能夠令身體中的氣化成水，排泄出身體中多于的水以及液體。如果身體中的膀胱出現(xiàn)問(wèn)題，那么氣轉(zhuǎn)化成為水的這個(gè)環(huán)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)毛病，身體也容易小便失禁、小便不利甚至是尿閉的情況，嚴(yán)重危害了身體健康。

第四：酉時(shí)

傍晚的十五點(diǎn)到十九點(diǎn)之間屬于酉時(shí)，也是腎經(jīng)最為旺盛的時(shí)間點(diǎn)。中醫(yī)方面認(rèn)為，腎臟是身體的根本所在，管理著我們身體的生長(zhǎng)發(fā)育以及其他生命活動(dòng)。除此之外，腎藏精，所以管理者我們的生殖功能。

在酉時(shí)的時(shí)候，腎臟進(jìn)入了貯藏身體精華的一個(gè)階段，如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行了很好的保養(yǎng)工作，那么就能夠保存住身體中的精華。只有身體中充滿了精氣，身體才能夠健康，生命力才能夠旺盛，才具有延年益壽的功效。在酉時(shí)最好能夠吃飯，如果錯(cuò)過(guò)了這個(gè)是簡(jiǎn)單，那么也就錯(cuò)過(guò)了身體最佳吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間點(diǎn)。再吃飯就起不到補(bǔ)充精氣的作用，反而會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝功能增加負(fù)擔(dān)。所以說(shuō)，想要身體監(jiān)看，每天的晚飯時(shí)間不能夠超過(guò)七點(diǎn)。

第五：戌時(shí)

戌時(shí)指的是晚上十九點(diǎn)到二十一點(diǎn)這個(gè)階段，主要管理的就是心包經(jīng)。所謂的心包經(jīng)其實(shí)指的就是膻中，是我們心臟很好的保護(hù)屏障。只有膻中健康了，才能夠更好的阻止外邪損害心臟健康。所以說(shuō)，想要起到更好的養(yǎng)生效果，在戌時(shí)的時(shí)候一定要準(zhǔn)備睡覺(jué)，或者是身體已經(jīng)進(jìn)入淺睡的狀態(tài)中。

第六：亥時(shí)

亥時(shí)指的是晚上二十一點(diǎn)到二十三點(diǎn)這個(gè)階段，這也是三焦經(jīng)旺盛的時(shí)辰。三焦歸屬于六腑之一，主要管理的就是身體對(duì)于水谷的消化以及營(yíng)養(yǎng)的吸收、垃圾的排泄。如果身體中三焦變得不通暢了，那么身體就會(huì)出現(xiàn)疾病。建議在這個(gè)時(shí)間段一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣身體中的四肢百脈才能夠獲得休養(yǎng)生息，這樣才能夠促進(jìn)身體健康。

小編建議

到此為止，十二時(shí)辰養(yǎng)生方法就全部介紹完畢。一天十二個(gè)時(shí)辰中，每一個(gè)階段都有屬于自己固定要進(jìn)行的事情，例如早上起床、吃飯，晚上進(jìn)行睡眠休息等等，只有遵守了這些大自然的規(guī)律，身體才能夠保持健康。

如果長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)入加班熬夜，或者是酗酒抽煙，這樣身體自然而然就會(huì)出現(xiàn)毛病了。總是言之，只有遵照大自然的規(guī)律，在每天的十二個(gè)時(shí)辰中進(jìn)行養(yǎng)生，保持身體中氣血運(yùn)行順暢，對(duì)身體進(jìn)行滋陰補(bǔ)陽(yáng)，保持身體中的陰陽(yáng)平衡，這樣身體自然就會(huì)健康了。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，大家對(duì)于十二生辰養(yǎng)生法學(xué)會(huì)了嗎？不同的時(shí)辰有不同的養(yǎng)生方法，學(xué)會(huì)了你就可以輕輕松松養(yǎng)生了，另外這幾個(gè)時(shí)辰的養(yǎng)生方法你也可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行調(diào)整，但是最重要的還是要合理有規(guī)律，這樣養(yǎng)生才有效果。