六標準自測是否早衰

現在有很多人在很年輕的時候就會出現很多早衰的情況，比如視力下降、肌肉減輕、出現魚尾紋等。那您知道如何自測是否早衰嗎？您知道電腦族抗皮膚早衰養生攻略有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關早衰的知識，感興趣的朋友趕快來看看啊。

如何自測是否早衰

一、27歲：肌肉重量開始減輕

來自葡萄牙的先關的研究人員進行的一項新的研究結果顯示，人類在27歲之后，男性的肌肉每十年會減少大約1.6公斤重量。

如何保護：英國學者發現，力量訓練后服用20克的乳清蛋白能讓肌肉增長49%。

二、35歲：出現魚尾紋

此時，人體皮膚中的膠原蛋白被分解，當人們微笑或瞇眼時，眼角就會顯現出魚尾紋。

“對于人類的魚尾紋一定要引起重視，因為在陽光下瞇眼而導致很早就出現魚尾紋的人，是比正常人更容易患上面部皮膚癌的。”來自美國曼哈頓地區的皮膚病專家尼爾·舒爾茨博士說;

如何保護：進行戶外運動時戴專用的運動環繞式太陽鏡;每天都涂抹防曬霜，即使在上班途中也是如此。

三、43歲：視力開始變得模糊起來

把一本書放在一臂遠的位置，如果你年過40歲，需要瞇著眼睛才能看清，很有可能你患上了老花眼，這種疾病是由于眼球中的晶狀體缺乏彈性所引起的。

如何保護：同樣需要遮陽防護，太陽鏡有助于眼睛避免受到陽光損傷。如果你看不清電腦屏幕上的字跡，就請增大字體。

來自美國加州大學伯克利分校的相關的科學家們經過研究發現，我們閱讀的字體大小每增加百分之二點八，就會讓閱讀起來比正常字體輕松百分之八。

四、45歲：老年斑首次出現

伸出你的手背，如果你看到了棕色或白色的斑點，這表明你的色素生成細胞受到了損害。

如何保護：不論你是否看到了老年斑，都需要每天早上把暴露在外面的皮膚涂抹上防曬指數為30的防曬霜，它還有助于預防皮膚癌。如果你想減輕現有的老年斑，可以使用含有曲酸的護膚品。

五、65歲：關節開始出現疼痛

如果鍛煉后你的雙手、雙膝和臀部出現疼痛，有可能患上了骨性關節炎。

如何保護：去健身房鍛煉。體重超重或肥胖癥患者患上膝關節骨性關節炎的可能性會高出近三倍。

如果已經處于疼痛狀態，請嘗試減輕鍛煉強度，改用坐姿膝蓋伸展。日本研究者發現這種方法對減輕關節疼痛效果很好。

六、69歲：需要助聽器的幫助

聽力下降或喪失的老人總覺得別人說話不清楚。

如何保護：比利時學者建議人們用耳機聽音樂時，只開不到一半的音量，音量過大會對聽力造成不可逆的損傷。

常見的早衰原因

1、情太過

俗話說：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭。”所謂“白了頭”，就是內經七情中憂傷對人體刺激后所引起的衰老征象。

如果長期受精神刺激或突然受到劇烈的精神創傷，超過人體生理活動所能調節的范圍，就會引起體內陰陽氣血失調、臟腑經絡的功能紊亂，從而導致疾病的發生，促進早衰的來臨。

2、疾病損傷

疾病可加速衰老，促使早亡，縮短壽命。

原因是患病后，可加重陰陽平衡失調，加重氣血精神臟腑的虧損，甚至導致氣散精竭神去，陰陽離決而死亡。可見，疾病也是導致早衰的原因之一。

3、飲食不節

科學研究發現：進食過飽后，大腦中一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質會比進食前增加數萬倍。

這種物質能使毛細血管內皮細胞和脂肪細胞增殖，并能促使腦動脈粥樣硬化，是引起大腦早衰的主要物質。

4、勞傷過度

勞傷，也就是指過度勞累引起疾病，形體過度勞倦便傷及人體的正氣。《素問·上古天真論》說：“以妄為常，故半百而衰也”，非常明確地指出了若把妄作妄為當做正常的生活規律，只活到50歲就已顯得很衰老了。

所謂妄作妄為，是指錯誤的養生生活方式，如勞傷過度等。

電腦族抗皮膚早衰攻略

靜電對皮膚有負面作用

皮膚科專家認為，這是由于電腦在開機時會產生靜電，而靜電作用對皮膚有傷害，靜電會使熒光屏吸附灰塵、污粒。

而電腦族與電腦的距離往往過于靠近，大量的灰塵會落在皮膚上，使毛孔堵塞，色素沉著，輻射可以影響到的是皮膚的病變，引起青春痘、黑斑、眼袋、皺紋、皮膚早衰、油脂增多等問題性膚質。

且容易出現缺水、色素沉著、晦暗、過敏、干燥粗糙、老化松弛、皮膚瘙癢等等問題。

另外，電腦族大多工作壓力大，有可能導致內分泌系統紊亂，出現心身功能失調，也會致皮膚干燥，失去光澤，加速皮膚老化。

因此，電腦族首先應盡量避免長時間不動地坐在電腦前，每工作兩三小時就應起身休息一會，也可以到廁所洗洗臉，還要注意，每天用完電腦后要徹底清潔臉部，以防吸附在臉上的灰塵影響肌膚，或是出現小紅疹或紅斑。

食療改善皮膚干燥現象

至于電腦輻射對皮膚所產生的負面影響，目前還沒有效果明確的預防措施，但是，對于經常使用電腦所造成的皮膚干燥，我們也可以通過在日常生活中注意補充營養，和使用防輻射霜來改善皮膚狀況。

多吃防輻射的食物脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素都是防輻射的好幫手，這些元素在哪些食物中存在呢，草莓，牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等養生食物含有以上成分。

其中未成熟的草莓含量尤甚，多吃這些食物有防輻射損傷的功能。

計算機對視力危害很大，經常用計算機的人應多喝茶水，如綠茶，枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。

搽防護乳液

在長時間坐到電腦前時應該涂上純天然植物綠色草莓萃取的莓多酚防輻射乳夜，因為這類乳液含類抗氧化活性物質及維生素E群能迅速滲透肌膚表面形成保護層，中和輻射線(αβγ)有效隔離99.7%電磁波的危害。

能夠深層阻隔因電腦、手機、電視等輻射產生的皮膚色素沉著、毛孔粗大、痤瘡、多油現象，充分調節肌膚pH值平衡。減輕皮膚過敏，保持皮膚清爽、潔凈、滋潤。

促進機體新陳代謝，消滅自由基，有效地清除腦及皮膚內的脂褐素并抑制新脂褐素的合成，延緩細胞衰老。

另外，使用完電腦后應該立即洗臉。隨時使用噴霧保濕護膚品，保持肌膚的潤澤。

女人早衰有哪些表現

1.皮膚失去光澤，容易產生曬斑、黃褐斑等等。

2.月經不調，出現月經量少，月經推遲，經色暗淡等。

3.有不同程度的潮熱多汗，陰道干澀，性欲下降，心煩，易怒，平時易感冒等更年期絕經前后癥狀。

4.出現肝郁氣滯癥狀，善嘆息，心理壓力大，失眠等。

如何預防女性早衰

1.合理的生活習慣，正常飲食，保證充足的睡眠。

2.調節情緒，適當釋放心中壓力，尋找自己的調節情緒方法。

3.堅持喝牛奶，多吃魚、蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡。

4.避免過度房事及流產或宮腔手術，以免對子宮、卵巢造成傷害。

5.每年體檢一次，及時了解自己的身體狀況，對癥養生保養。

6.不濫用藥物及保健品，適度食補。

女性睡前3大養生習慣延緩衰老

女性睡前養成這些習慣可以延緩衰老，歲月是一把無情的刀，隨著時間的流逝我們很多女性朋友就會慢慢的衰老。衰老一直是很多女性最避諱的事情同時也是所有女性朋友最為擔心的時期。其實衰老是一種自然規律，不管我們想要還是不想要到一定的時間它就一定會出現，是誰也避免不了的。衰老一直是很多女人擔心的問題，其實只要我們日常做好保養，每天保持愉悅的心情，衰老是可以緩解的。那么我們有什么方法可以減緩了？下面就讓我們一起去看看吧！

緩解衰老的方法有哪些？

1.溫水洗臉的習慣

有些女性朋友在早上出門之前花時間最多的應該就是在化妝上，抹過來抹過去的，不知道在臉上抹了多少化妝品。所以在晚上睡覺之前一定要注意用溫水洗臉，不要由于白天工作的原因，晚上一回來覺得太累，脫掉衣服就直接睡覺了。堅持睡前洗臉可以洗掉一些輻射粒子以及灰塵，保證皮膚清潔，這樣睡覺也很舒適。

2、喝加蜜牛奶的習慣

有些民間流傳的話語還是很有道理的，女性平時多注意一些有關養生的話語，對自己的身體健康還是很有好處的。比如說“朝朝鹽湯暮暮蜜。”意思就不用詳細解釋了吧？女性朋友應該知道，牛奶中含有的色氨酸有助于促進睡眠，而蜂蜜可以幫助女性體內的血糖平衡，可以有效避免早醒現象，從而保證睡眠質量。

3.養成用熱水泡腳的習慣

著名作家泰戈爾說：“世界上最遙遠的距離不是生與死，而是我就站在你面前，你卻不知道我愛你！”而人的身上最遙遠的部分就是心臟與腳的距離，平時腳很難得到足夠的養分和血液。所以女性朋友在每天晚上睡覺之前應該堅持用溫水泡一下雙腳，這樣對于促進血液循環以及新陳代謝都有很好的作用，同時還可以起到舒筋活絡的作用，可以幫助老人預防很多疾病。

睡眠對于我們的身心健康具有很大的幫助，假如我們長期睡眠質量不好的話就容易引起身體其他方面的疾病，從而影響到我們的身體健康。長期睡眠不好會導致女性月經不調的出現，最終使女性出現早衰的現象。

所以，想要緩減衰老，就必須從保證睡眠質量開始，如果你想讓自己保持年輕那么就請你每天堅持做我們這邊向你介紹的方法吧！只要我們長期堅持你會發現其實這些細微的小習慣對于我們的身體健康還是具有很大的幫助吧！

吃哪幾類食物會使你“早衰”

衰老是自然規律。人到了中年以后，會逐漸出現皮膚彈性變差、皺紋增多、頭發變稀、聽力和視力減退、記憶力下降、免疫力降低等衰老癥狀，并可出現動脈硬化、高血壓、糖尿病、腫瘤等“老年病”。雖然造成早衰的原因很多，但有些與平時飲食習慣不當，攝入催人衰老的食品有關。養生專家建議，以下幾類食品應少吃：

變質食品

腐敗變質的食品中常含有細菌分泌的毒素和食品腐敗產物，會干擾人體的新陳代謝，影響人體組織的正常功能。例如，腐爛水果中的展青毒素會使神經麻痹，還是腎功能衰竭的誘發因素，促人早衰。有些霉變食品產生的毒素甚至有致癌作用，例如黃曲霉素、雜色黃曲霉毒素、棒曲霉毒素、紅色青霉毒素、B伏馬菌素、赫曲霉素等就屬于此類。

貼心提示：做好食品保藏，避免變質。盡量吃新鮮、質好的食品，不吃霉變食品，特別是霉變的花生、玉米和甘蔗。

腌制品

在腌制蔬菜、魚、肉、雞等食品時，會產生亞硝酸鹽，其中包括為使肉色好看、防止肉毒桿菌生長而主動加入的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽易與蛋白質降解時產生的二級胺發生反應，生成亞硝胺，亞硝胺不僅可致人早衰，還是一種致癌物質。

貼心提示：肉制品中硝酸鹽和亞硝酸鹽的用量，我國已有明確的規定，商家應嚴格按國家衛生標準執行，不可多加。其實，咸雞、咸魚、咸肉并不是“好食品”，偶爾少量吃一些無妨，但不應常吃，每天不要超過100克。

有一點要提醒大家，亞硝酸鹽及亞硝胺不會因加熱燒煮而減少。

吃蔬菜，最講究新鮮。燒熟的蔬菜盡可能早吃，多余的冷藏。勿食大量剛腌不久的菜。腌菜時春秋季用鹽15%~20%，冬季10%以上。吃暴腌的咸菜應在腌制后的4小時之內，因為這期間蔬菜中的硝酸鹽還沒有轉變成亞硝酸鹽，否則要腌制15天以上才能吃，最好是超過20天。

酸敗食品

油脂及含脂肪高的食品(如腌肉、火腿、餅干、魚干等)放久后，尤其是受陽光照射或受熱后很易被氧化，產生醛類、酮類等過氧化脂質類毒物，出現酸敗的哈喇味。這些過氧化脂質會破壞油脂中的必需脂肪酸、脂溶性維生素，并在人體酶系統的幫助下促人衰老。

貼心提示：油脂及含脂肪高的食品應吃新鮮的，不要等到有哈喇味后才吃;若有比較明顯的酸敗味，則應毫不猶豫地扔掉。這類食品應在低溫下保存，但不能低于會凍結的0℃，因為含鹽和脂肪高的食品在凍結的情況下更易酸敗變質。

含酒精飲品

飲高度酒或大量低度酒，會使肝臟受損、腫大，神經系統遭受損傷，還可導致男性性功能減退、精子畸形、女子月經不調、排卵不規律、性欲減退等早衰癥狀。

貼心提示：最好不要喝高度酒，可以適量喝一點葡萄酒、黃酒和啤酒。若以酒精計，男性一天的飲酒量不超過25克，即葡萄酒、黃酒250毫升，啤酒750 毫升，高度白酒50毫升;女性每天攝入酒精不超過15克，即葡萄酒、黃酒150毫升，啤酒450毫升，高度白酒30毫升。

含鋁食品

太多的鋁可破壞神經細胞內遺傳物質DNA的養生功能，還可使神經傳導阻滯，引起智力下降、記憶力減退，易患癡呆癥。油條及油煎餅、膨化食品在制作時是專門添加明礬(硫酸鋁)的，應盡量少吃。

貼心提示：含鋁食品不會因加熱而被破壞，應少吃。用熟鋁制的鍋和壺可用于煮飯、燒粥和水，但不要燒酸性的菜和湯。生鋁做的鍋(炒菜鍋)可用于蒸菜肴和饅頭，最好不要用于炒菜，更不能用于酸性食物的燒、炒。鋁炊具也不應儲存酸性食物。不要把鋁鍋、鋁壺接觸食物的內面擦亮，因為灰暗的表面是氧化鋁，它有很好的防止鋁溶出的作用。

有的家庭“太講衛生”，既擦鍋外又擦鍋內，結果把鍋內面的天然“保護層”也破壞了，暴露出的是金屬鋁，這樣做對人有害無益。為了避免攝入太多的鋁，炒菜最好用鐵鍋，煮飯以不銹鋼鍋或鋁合金鍋為好。

油炸、煙熏、燒烤食品

制作這類食品需經高溫處理，營養素損失很多，特別是維生素被大量破壞。炸里脊肉的維生素B1和維生素B2分別損失43%和38%;炸油條時面粉中的維生素B1全部被破壞，維生素B2受損約50%。經常食用缺少維生素的食物，會影響人體的正常代謝，加快衰老過程。在高溫環境中，尤其在燒焦、烤焦時，蛋白質、脂肪會轉變成致癌的苯并芘等化合物，淀粉燒焦會產生致癌的丙烯酰胺。

在煙熏食品時，食品會與煙直接接觸，使致癌物質吸附在食品上，并隨存放時間的延長而深入食品內部。若經常食用含致癌物質的食物，會致人早衰。

貼心提示：有人把油炸、煙熏、燒烤食品稱為“垃圾食品”，這種說法并不科學。這些食物畢竟有很好的色、香、味，能給予人們美好的享受，所含的脂肪、蛋白質、碳水化合物也是人類的必需營養素，只不過是吃得多了才對人體健康產生不良影響。那么，如何權衡這些食物呢？我們應該提倡“避害興利”，不要常吃或一次吃得太多;在吃油炸、煙熏、燒烤食品的同時，應多吃蔬菜或水果。還有，高溫油炸、燒烤中產生的致癌物苯并芘等，在人體唾液酶的作用下有部分能被分解，食物與唾液接觸的時間越長，解毒效果也越好。因此，建議大家慢慢地、“文縐縐”地吃這類食品，千萬不要“狼吞虎咽”。

白領心理早衰十大常見養生癥狀

生、老、病、死，這是任何一個生命都無法逃脫的自然法則。我們無法阻止自己身體的衰老，但卻可以保持自己心態的年輕。心理學家通常將心理先于生理衰老的現象叫做“心理早衰”，并總結出了“心理早衰”的十大常見癥狀：

一、精神不振。長期感覺困乏，嗜睡。

二、反應遲鈍。對突發事件的應變能力下降。

三、辦事效率低。做事瞻前顧后，缺乏果斷。

四、創新能力下降。缺乏創新的動力和勇氣，越來越感覺力不從心。

五、過度敏感。對自己不自信，老是懷疑身邊的人和事。

六、急躁難安。面對問題時，容易急躁，聽不進別人的意見。

七、極度自卑。總是感覺自己一無是處。

八、過度傷感。沉湎于對過去的回憶，多愁善感。

九、對家庭冷漠。不主動關心其它家庭成員的情況。

十、自我封閉。生活中，喜歡獨來獨往，不愿意同陌生人接觸。

卵巢早衰10癥狀 警惕9大致病因

閉經，失眠，更年期提前，易發胖等都可能是卵巢早衰的癥狀，想知道自己是否卵巢早衰，來測一下吧。

失眠、月經不調、更年期提前、皮膚粗糙、身材走樣……許多女性上班族不約而同出現這樣的癥狀。千萬別大意，這些可能都是卵巢早衰的癥狀。

卵巢早衰的癥狀表現

1.女性第二性征不明顯，缺乏堅挺的胸部、纖細的腰肢、飽滿的臀部。

2.女性魅力減少，乳房開始下垂，出現產后松弛及哺乳后萎縮，失去彈性及飽滿。

3.嗓音逐漸粗啞，缺乏女性溫柔特質。

4.膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、干燥，出現皺紋、色斑、中年暗瘡，肌膚缺乏彈性。

5.體態變化，驟然發胖，脂肪大量堆積于腰、腹、臀，失去玲瓏曲線。

6.更年期提前，面色潮紅，常常難以自控，焦慮抑郁，喪失自信，健忘多夢，易失眠。

7.內分泌失調，白帶過多過稀，或呈現異味、異常色澤，陰道分泌物不足。

8.“性”情變化，陰道分泌物少，較難享受性高潮，“性”福不再。

9.容易患上婦科疾患，常常發生由于免疫力不足導致細菌感染的炎癥。

10.經前綜合癥，月經失調、沒有規律，痛經，經期過長或過短，經量過多。

請根據癥狀鑒定卵巢是否早衰

出現1個，表示你的卵巢功能稍差，應注意你的生活養生狀態。

出現2個，表示卵巢功能出現紊亂，應適度進行保養。

出現3個及以上，表示卵巢功能衰退，趨向疾病狀態，應立即去醫院就醫。

卵巢早衰9大養生原因

1、與生育狀況有關

首先與首次懷孕的年齡有關。即首孕年齡越大，絕經越早。另外，哺乳時間越長，絕經越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚。

2、生活習慣

每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經越早。

3、過度的減肥

導致體內脂肪急劇降低，當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水平，因為合成雌激素的主要原料為脂肪，體內脂肪不足，導致雌激素成不足，雌激素減少又會引起月經紊亂，甚至出現閉經，而非正常閉經又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時，甚至會造成不孕。卵巢早衰又會加重月經紊亂，如此形成惡性循環。

4、與月經初潮年齡有關

卵巢出現早衰與月經初潮和生育狀況也有關，月經初潮越早的女性，出現絕經的年齡也會越早。首孕年齡越大，絕經愈早。另外，哺乳時間越長，絕經越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚。

5、心理壓力過大

生活節奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現隱性更年期的癥狀。

6、幼年時患過腮腺炎并發了卵巢炎

幼年時患過腮腺炎并發了卵巢炎破壞了卵巢的功能，使卵巢對垂體的促性腺激素的刺激不敏感，沒有產生應有的反應。

7、衣著原因

常由于"塑身內衣"的壓迫，導致卵巢發育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。

8、染色體出現異常

染色體出現異常造成始基卵泡在月經周期中的消耗異常增多。

9、患有自身免疫性疾病

如風濕性關節炎，體內的免疫系統可能錯誤地將卵巢組織內的生殖細胞當成外來的異物而予以殺傷、破壞。

外貌計算器出爐 10大養生招防早衰

1、指甲厚黃：加5歲

研究顯示，未經修飾的指甲顯得人更老，因為指甲油能掩蓋與疾病和衰老有關的黃指甲。專家表示，維生素及濕度缺乏會導致指甲未老先衰。垃圾食品是破壞指甲的禍害之一，應當杜絕。

2、牙齦萎縮：加10歲

30多歲就出現牙齦萎縮，的確讓人顯老。保持牙齦健康，關鍵在于防止細菌感染，建議使用專業口腔除菌清潔產品。

3、手背青筋暴露：加7歲

血管凸出是組織喪失(骨質喪失、肌肉萎縮及脂肪丟失)的結果。而球類運動有助增強手部肌肉力量，還應攝入足量鈣和維生素A。

4、頭發茂密：減3歲

人體毛發越濃，就越發顯得年輕。富含葉酸和鐵的飲食有助于給頭發提供足夠的營養。

5、睫毛濃密：減3歲

眼睫毛濃密顯年輕的道理與頭發一樣。讓睫毛濃密起來比較困難，因此平時應該善待睫毛。比如，卸妝時，最好不要搓揉睫毛。

6、眉毛厚實：減5歲

由于睪丸激素的分泌，男性眉毛會更濃，而女性的眉毛則會越來越稀少。專家表示，拔眉毛不要過頻或過于用力。建議使用5毫克口服維生素H，可增強毛發。

7、面頰豐滿：減4歲

研究發現，40歲以上的女性中，身體質量指數稍高的人比骨感女性顯得更年輕。其理由是，前者面頰更豐滿些。節食減肥會導致面頰干癟，松弛的皮膚讓人顯得更老。

8、嘴唇飽滿：減5歲

研究顯示，嘴唇飽滿的女性顯得更年輕。專家表示，外出時，別忘給嘴唇涂上防曬霜。另外，上下唇自然比率在1/3~2/3，因此化妝時，務必注意畫唇線的技巧。

9、毛孔粗大：加3歲

曬太陽過多或毛孔阻塞都會使毛孔顯得粗大。專家建議，使用維A酸和水楊酸產品清潔皮膚;外出務必涂抹防曬霜，以防皮膚曬傷而變得松弛。

10、胸口雀斑：加10歲

有些20歲剛出頭的人胸口也會出現雀斑。專家表示，維甲酸或對苯二酚(黑色素抑制劑)可以減輕雀斑。另外，外出活動時，少穿大開領的上衣，防曬霜也應及時補抹。

12個生活壞習慣 你比別人更顯老

1.心眼小

包容和寬恕是一種美德，更是留住青春的法寶。《行為醫學雜志》上刊登的一份報告稱，缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質量下降。心有怨恨會導致壓力增加，皮質醇激素水平升高，進而導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高。

2.喝水少

水能幫助機體輸送養分，加速細胞復原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃，讓人看起來更老。因此，平時不僅要注意經常喝水，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等養生食物。

3.不休假

慢性壓力會催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風險。應該定期休假，給自己喘息的機會。

4.揉眼睛

揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細血管破裂，進而產生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞。

5.吃甜食

糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。

6.趴著睡

長期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側臥睡，并選擇絲綢材質的枕套。

7.想減肥時才運動

減肥成功就不再運動無異于自欺欺人。每天堅持有規律的運動可預防與年齡有關的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機體更強壯、更具柔韌性。每天30分鐘，讓運動成為生活的一部分。

8.不注意體重

體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險，也會讓皮膚松懈，缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準范圍，而不是一直處在減重、增重的循環中。

9.吸煙

吸煙會增加自由基的產生，而自由基是機體年輕的死敵。《美國公共健康》雜志刊文稱，35歲前戒煙相當于延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2—4年。

10.酗酒

適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。美國心臟協會建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。

11.吃垃圾食品

垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。應該選擇全麥食物，多吃水果、蔬菜、堅果和魚類，能幫助減少體內炎癥，促進皮膚健康，減少皺紋。

12.熬夜

美國睡眠醫學博士艾倫·托凡表示，美容覺雖是老生常談，但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息，帶來不可彌補的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要養生法則。

結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道如何自測是否早衰了吧，您也應該已經知道電腦族抗皮膚早衰攻略有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關如何預防女性早衰的知識分享給身邊的小伙伴們哦。