保護眼睛的方法 10個科學護眼的方法
眼睛是人們的心靈之窗，可是在線的生活中人們的眼睛健康情況每況愈下。面對嚴峻的健康問題我們該怎么辦？今天小編就來和大家一起了解一下關于保護眼睛的方法，希望以下科學的方法能對你的眼睛健康帶來幫助。
保護眼睛的方法
方法一 熨目
每天起床后或臨睡前，先閉目，同時雙手掌相互揉搓，等到手掌發熱發燙，立刻將雙手掌敷在雙眼上。
待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
方法二 運目
自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反復交替，共反復7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
方法三 浴目
每天用熱毛巾熏浴雙眼，每次10分鐘。還可將竹葉之類的中藥煎水，趁熱敷眼，長時間堅持，可清熱、消炎、明目。
方法四 養目
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。
方法五 摩目
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
方法六 偷懶時且偷懶
每天工作繁忙，但不一定時時刻刻需要你大睜著眼睛。比如打電話的時候，或者思考一個方案的時候，把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。
如果你連續在電腦前工作6～8個小時，建議每2～3個小時休息一次?？梢宰鲎鲅郾＝〔僦惖淖o眼運動。
方法七 手蒙住眼睛
摩擦雙手，直至手心發熱，然后用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。
方法八 綠茶敷眼
每天喝綠茶對人體有很多好處，還可以用浸了綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼，有清心明目的功效。
方法九 眼和輪睛
每天特意眨眼300下，有助于清潔眼睛。輪睛同樣是對眼睛的鍛煉，在頭部不動的前提下，眼球做繞圈運動，可以使眼睛得到鍛煉。
方法十 綠色幫忙
帶一小盆綠色植物到單位，放在工作臺上，并經常對它凝視，可以緩解眼部疲勞。
吃什么對眼睛好
1、多吃含維生素A的水果
缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。
富含維生素A的水果有
杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2、多吃含維生素B群的水果
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素B的水果有
香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。
3、多吃含維生素C的水果
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。
富含維生素C的水果
有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
4、多吃些黃綠色的水果
這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。
5、茶明目
枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助，特別是長時間面對電腦的白領等。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。
飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。
眼睛癢是怎么回事
過敏因素
在所有眼部發癢的患者中，其中近八成的眼癢患者為過敏所致的眼部發癢。一方面是因為濫用眼藥水或者服用了某種藥物，導致眼瞼出現水皰、丘疹，造成皮膚瘙癢難耐，甚至有燒灼的感覺，而且常常會導致眼皮紅腫，此類眼部疾患的患者眼瞼皮膚的改變，大多為全身過敏性反應表現之一。 一旦發生了眼部過敏所致的眼部發癢，一定要立即停止用藥，用涼水濕敷眼部，而且在今后一段時間內也不能再接觸或使用此類藥，用其他藥物替代。
化妝刺激
使用了某些導致眼部受強烈刺激的化妝品所致的眼部發癢。此外，有的洗發露、頭發油等也可能會刺激眼部，導致眼睛出現腫脹、發癢癥狀。對于因化妝品使用不當引發的眼部發癢，一方面，可以控制化妝品的使用，另一方面，注意選用那些刺激性較弱、正規常見生產的化妝品，在大夫的指導下，用眼藥水以緩解眼部的刺激。
視覺疲勞
不少眼睛發癢的年輕人，其發病原因往往是因為長時間上網、看電視，導致視力過度疲勞，引發視疲勞綜合征，加重或引發結膜炎癥狀，而且眼睛長期布滿血絲，有明顯的干澀、發癢癥狀，對于此類眼睛發癢的患者，不能使用抗生素類的眼藥水。此外，在強光下看書看報、接觸有害氣體、經常熬夜、睡眠不好等都會造成視覺疲勞，引發眼部發癢。因此，在日常生活中，要注意盡量避免這些能夠造成眼部發癢的潛在因素，有針對性的加以避免，以緩解眼部發癢不適的癥狀。
總結：眼睛的健康是很重要的，人們的生活學習和工作都離不開它。可是現在人們的護眼意識在下降，不少眼睛疾病的出現頻率在不斷的上升。所以大家在生活和工作中一定要堅持科學用眼，多多保護視力健康。
