哈欠的背后 “暗藏玄機(jī)”

俗話說，“透過現(xiàn)象看本質(zhì)”，在日常生活中，你可能忽視打哈欠這個(gè)細(xì)小動(dòng)作，其實(shí)哈欠的背后“暗藏玄機(jī)”哦！

哈欠的背后 “暗藏玄機(jī)”

正常人在感到疲勞時(shí)，常打幾個(gè)哈欠，哈欠的深呼吸作用增加了氧氣的吸入，可使人的疲勞暫時(shí)減輕。可是，老年人，尤其是高血壓、腦動(dòng)脈硬化者，頻頻打哈欠，有可能是缺血性腦中風(fēng)的先兆，應(yīng)提高警惕。

大約有70%-80%的缺血性腦中風(fēng)病的病人，在發(fā)病前一周左右，會因大腦缺血缺氧而頻頻出現(xiàn)打哈欠現(xiàn)象。其原因是老年人，特別是患高血壓、腦動(dòng)脈硬化者，由于動(dòng)脈粥樣硬化，管腔變窄，血管壁彈性降低，致使流向大腦的血液量減少，而大腦對氧氣十分敏感，僅占體重2%左右的大腦，卻消耗全身需氧量的25%左右，因此，當(dāng)大腦缺血缺氧時(shí)，即引起哈欠頻頻。同時(shí)，打哈欠還可使胸腔內(nèi)壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細(xì)胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時(shí)的，因此，頻頻哈欠常預(yù)示缺血性腦中風(fēng)可能在近期發(fā)生。

老年人，尤其是有心腦血管疾病者，出現(xiàn)無誘因的頻繁哈欠，切不可掉以輕心，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下，對高血壓、高血脂等積極進(jìn)行治療。飲食宜清淡，避免高脂飲食，戒煙限酒，口服小劑量阿司匹林，以降低紅細(xì)胞、血小板聚集性，防止血栓形成。在日常生活中，注意保持精神樂觀，情緒穩(wěn)定，防止激動(dòng)，并注意防寒保暖。這些都對預(yù)防缺血性腦中風(fēng)的發(fā)生有積極作用。

仿生養(yǎng)生 大益身心

跟隨毛澤東多年的保健醫(yī)生86歲的王鶴濱、清華大學(xué)兩位83歲的教授夫妻、一位85歲的退休干部，和一位90歲高齡的普通工人。通過與他們的閑談，我發(fā)現(xiàn)他們不約而同地都談到與生物有關(guān)的一些養(yǎng)生方法，他們認(rèn)為可貴、常用、易行、有效，通過歸納綜合，我名之為“仿生養(yǎng)生法”。其法如下：

日朗：太陽是明朗的。人們要效法它，使自己心靈的天空充滿光明，即便有時(shí)出現(xiàn)“陰云”，也要盡快驅(qū)散，別讓它在心中存留太久。

月靜：月亮是靜謐的。人的心境應(yīng)以靜為主。要加強(qiáng)自己的修養(yǎng)，不要讓世間那些繁雜的事物，擾亂了你寧靜的心。老子提倡“恬淡”，其實(shí)就是心靜。

柳柔：柳絲是輕柔的。即使在狂風(fēng)暴雨中，也不失柔性。人的秉性應(yīng)以柔和為主，做事多一些彈性。柔并不是軟弱，沒有骨氣，柔能克剛。人多一些柔情，多一些容忍謙讓，反而能化解許多不快，也會有助于身心健康。

松挺：松樹是挺拔的。無論風(fēng)霜雪雨，它都傲然挺立。我們可效法松挺，挺直腰板，昂首挺胸，精氣上行，就會精神旺盛，充滿自信，神采飛揚(yáng)。

石穩(wěn)：石頭是穩(wěn)固的。人的心態(tài)要效法石穩(wěn)，盡量不受心境、環(huán)境的左右，出現(xiàn)較大的波動(dòng)，以穩(wěn)定的情緒與心態(tài)，直面人生與世事，不以物喜，不以己悲。即使是日常的一舉一動(dòng)，也都宜以穩(wěn)為妥，穩(wěn)能保持冷靜，防止激動(dòng)，也有助于人的氣機(jī)通暢和心神愉悅。

龜欲：烏龜是長壽動(dòng)物，它有兩大特性：龜息與龜欲。龜息，是呼吸極慢，吐故納新，有類導(dǎo)引氣功;龜欲，就是指欲望極低，烏龜一生雜食且量很少，極易知足。人也應(yīng)降低自己的貪欲，人的最大欲望不是名利錢財(cái)，而是健康長壽，這是人類終生的企盼。

猴嘻：猴子是最活潑可愛的，它們的生活充滿嬉戲，一天無憂無慮，樂呵呵的。這就啟示我們，人的生活、心態(tài)、情緒，應(yīng)該充滿喜樂，充滿童心。樂而忘憂，嘻可驅(qū)愁，過好每一天，這是很多長壽老人的養(yǎng)生秘訣。

蟻食：螞蟻身體小，進(jìn)食就更少。人食不宜過多，味不宜厚;清淡為主，半飽即可，這樣會長久地保護(hù)好脾胃功能。

鶴舞：仙鶴體形修長，體態(tài)安詳，動(dòng)作優(yōu)美，一展翅，一投足，姿態(tài)舒展，凝神聚氣，鶴舞動(dòng)作中蘊(yùn)含著很多養(yǎng)生道理。我們效其舞姿，應(yīng)頗受益。

自然界中，萬物萬象，特性各異，可效之處，不勝枚舉。以上所舉，在于啟示朋友們，盡可能多看多思，多效多法，多悟多行，其中獲益必多。

改變生活方式能延壽

來自倫敦的羅森醫(yī)生表示，對大多數(shù)人來說，行為和生活方式對你壽命的影響遠(yuǎn)比基因要大得多。

喝奶可以增加7.2歲

牛奶是純天然的最有營養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品。牛奶能提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質(zhì)得到改善，加速身體復(fù)原，振奮情緒。

唱贊歌可以增加2歲

早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說：“你真美。”同時(shí)想一想外面的云、草地。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，經(jīng)常贊美別人的人能活得更健康。

常測血壓可以增加25.2歲

你可以買個(gè)血壓儀在家自測血壓，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測。就買那種最常見的腕式測壓儀，每月測一次。一個(gè)能擁有相對較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對較高(140/90)的人多活25年。根據(jù)你的實(shí)際年齡，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來。加強(qiáng)的方法是：加強(qiáng)鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過于驚險(xiǎn)的游戲。

換只手做事克制火爆脾氣

如果你是個(gè)面對不順心的事，總愛發(fā)火或者忍不住會大聲咆哮的人。有個(gè)簡單方法或許能幫你控制住脾氣，那就是改變你慣常的用手習(xí)慣，即：若你是右撇子，請多用左手;若是左撇子則多用右手。

澳大利亞新南威爾士大學(xué)的研究人員證實(shí)了這一點(diǎn)，研究者讓那些習(xí)慣用右手的人“在安全無虞的情況下”都改用左手，如用左手控制鼠標(biāo)、攪拌咖啡或是開門等，左撇子則常用右手做這些事。

研究結(jié)果顯示，原來愛沖動(dòng)的人，在試著使用非慣用手2周后，就能降低沖動(dòng)行事的傾向，侵略性格也有所收斂。

一天吹牛三次可降低焦慮

英國牛津大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過八成的人每天至少講一次大話，超過四成的人每天吹牛超過三次。對多數(shù)人來說，說大話是一種正常的心理需求。一方面，這是為了顯示自我、增加自信、彌補(bǔ)心理落差。比如通過夸大自己的能力、身份等，獲得他人尊重。另一方面，適當(dāng)?shù)?ldquo;吹牛”能降低恐懼和焦慮，比如美國的麥克阿瑟將軍就用“希特勒永遠(yuǎn)造不出來能將麥克阿瑟炸掉的炸彈”等大話穩(wěn)定軍心。

但是，“吹牛上癮”的人，則要警惕是否有心理疾病作怪。比如躁狂癥早期，會導(dǎo)致精神亢奮、自我評價(jià)過高。

睡不夠傷血糖

據(jù)美國“近日醫(yī)學(xué)新聞網(wǎng)”報(bào)道，《糖尿病關(guān)愛》雜志刊登美國糖尿病協(xié)會一份報(bào)告指出，睡眠不足會導(dǎo)致血糖升高，進(jìn)而可能會增加罹患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

新研究負(fù)責(zé)人，費(fèi)城兒童醫(yī)院兒科內(nèi)分泌學(xué)專家道里特·科倫博士表示，保持血糖穩(wěn)定，青少年的理想睡眠時(shí)間為7.5-8.5小時(shí)/晚，缺少睡眠會降低胰島素分泌量。這項(xiàng)研究進(jìn)一步證實(shí)，青少年保持充足的睡眠有助于預(yù)防Ⅱ型糖尿病。

長期睡眠不足，每天睡不夠6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會增加2倍。連續(xù)3天睡不好覺，降血糖效率會下降25%。失眠會對胰島素分泌和葡萄糖控制形成負(fù)面影響，進(jìn)而影響到整個(gè)代謝系統(tǒng)。

總結(jié)：看了這么多日常生活，以及生活習(xí)慣的講究，是不是你自己也有這些呢？沒關(guān)系，從現(xiàn)在起改變一下下吧！(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.07，作者：楊忠敏、何少初、明明、蒲昭和、郭建、陳宗倫，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。