羊肉是一種高蛋白、低脂肪的肉類食物，但由于羊肉溫熱身體的效果比較強，所以一天不宜過多食用，正常體質的人群一天食用50克左右，就可以滿足人體的營養所需了，羊肉可保護胃壁，增加消化酶的分泌，幫助消化。下面，和360常識網一起了解一下吧！

本文目錄

1、吃了羊肉會便秘嗎

2、吃了羊肉便秘怎么辦

3、怎么吃羊肉不容易便秘

吃了羊肉會便秘嗎

吃了羊肉可能會有便秘的情況發生， 便秘主要表現為便意少、便次少、大便干結、硬便、排便不凈感等癥狀，而羊肉性溫，有溫熱身體的作用，當人體過多食用羊肉，會出現身體上火的情況，而身體上火就有可能會出現大便干結、排便次數少等便秘情況。

吃了羊肉便秘怎么辦

1、多喝水

吃了羊肉后出現便秘的情況，這與體內的水分不足也有一定的關系，而多喝點溫水不僅可以為人體補充水分，對軟化大便也有一定的作用。

2、吃降火食物

吃羊肉引起的上火，多半是上火引起的，所以可以適當的喝點菊花茶、金銀花茶等降火茶，或者吃點苦瓜、冬瓜、絲瓜等降火食物，這些食物不僅可以降火，而且蔬菜中含有的膳食纖維還可以促進腸道的蠕動，幫助食物的消化及吸收。

3、按摩腹部

按照順時針50圈，逆時針50圈的方式按摩腹部，可以有效的促進羊肉的消化吸收，還可以促進腸道的蠕動，改善便秘的情況。

怎么吃羊肉不容易便秘

1、適量食用

吃羊肉不容易便秘，其中一個辦法就是—適量食用，這樣可以避免攝入過多的熱量，出現便秘的情況。

2、搭配蔬菜

吃羊肉的同時，搭配冬瓜、絲瓜、油菜、大白菜、菠菜等涼性蔬菜吃，在一定程度上也可以避免出現便秘的情況。

3、搭配豆腐

豆腐中含有的石膏成分有一定的清熱瀉火的作用，與羊肉一起搭配食用，不僅可以中和羊肉的熱性，而且還能有效的預防便秘。

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