霧霾天氣的防范措施

霧霾天氣的危害是什么？霧霾天氣對健康有哪些影響如何防范

霧霾天氣外出要戴口罩

如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。

霧霾天氣少開窗

很多人習慣開窗通風。可如果霧霾一整天不散，是該開窗通風還是緊閉門窗呢？李智指出，霧霾天氣里，不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。

飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

適量補充維生素D

這個季節霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。

清除霧霾天氣導致體內產生的大量自由基

我們知道吸煙有害身體健康，是因為吸煙會導致增加身體內自由基的數量急劇上升。自由基會攻擊身體器官的細胞，從而引起各種疾病。而霧霾進入人體后會產生的自由基要遠比吸煙多很多。最直接的表現就是呼吸系統的疾病，甚至嚴重的可能誘發心臟病、致癌、致死。

所以當我們遭遇霧霾天氣的時候，除了要做好物理措施的隔離，還要做好霧霾天氣在體內產生的自由基的清理，這樣才能夠從里到外的全面保護我們的身體健康。

對抗自由基的唯一有效方法是補充抗氧化劑，因為抗氧化劑可以有效清除自由基。平時我們吃的蔬菜水果就含有一些抗氧化成分，但是含量很少，并不能滿足我們身體每天的抗氧化所需，特別是在污染嚴重的城市。這些情況引起了世界預防醫學界的重視，在一些歐美發達國家研制生產出來一些抗氧化值非常高的產品，可以有效對抗日益惡化的環境污染對人體的危害。

霧霾天氣要做好個人衛生

霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，因此霧天外出歸來應立即清洗面部及裸露的肌膚。

多種植綠色植物

在自家陽臺、露臺、室內多種綠植。新加坡室內的綠墻，從陽臺、窗臺到地下倉庫，植物從1樓一直種到9樓。但是在北京，很多高檔的寫字樓都沒有綠色。如果每人種植一平方米，北京就能新增2000萬平方米的綠植。在采訪過程中，不管是王仙民辦公室門口還是室內，記者都看到很多植物。從他的經驗來看，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。

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