跑步如果姿勢不對的話，容易加重對膝蓋的壓力，長期下來對膝蓋是非常不好的，如果你跑完步之后發現膝蓋不適甚至是疼痛的話，就要盡快停止休息，并注意調整好姿勢。如果膝蓋有一定損傷的話，也是可以借助護具來幫助固定的。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、跑步多了膝蓋疼怎么辦？

2、跑步肚子疼是闌尾炎嗎？

3、跑步正確配戴護腰的方法

跑步多了膝蓋疼怎么辦？

跑步多了膝蓋容易疼痛，可以通過以下方法解決。一是短時間停止跑步訓練，改為每天慢走，嚴格控制步行距離和時間，不易走得太遠太久。同時，避免膝關節的反復屈伸活動。其次，佩戴護膝保護膝關節也可以緩解疼痛癥狀。同時要注意膝關節的保暖，避免受涼受潮。第三，口服止痛藥如布洛芬緩釋膠囊可用于緩解關節疼痛癥狀。

跑步肚子疼是闌尾炎嗎？

不一定就是闌尾炎。一般考慮可能是由腸痙攣等情況引起的。如果是簡單地跑步造成的巨大活動，同時保持良好的生活習慣，注意休息，避免局部受涼等，則癥狀會逐漸好轉。如果疼痛逐漸加重，則需要去醫院檢查并確保檢查彩色多普勒超聲和血常規。如果確定是闌尾炎，可以通過手術方法解決。

跑步正確配戴護腰的方法

第一步：平躺在床上，調整好腰部位置，先貼好兩邊的彈性固定帶，然后將固定帶收緊。

第二步：起床、下床起身后，再次調整固定帶，以可以放進兩指的松緊度最好。太緊會影響循環，壓迫腸胃。太松就沒有作用；

第三步：臥床休息時，躺下后一定要脫掉護腰。

第四步，平躺時佩戴護腰進行康復鍛煉。

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