相信很多人都有這種經(jīng)歷，就是跑步跑到一半的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到左下腹肚子有點(diǎn)疼，有點(diǎn)點(diǎn)像岔氣但又不像。特別是我們沒(méi)有熱身，或者剛吃了東西的時(shí)候，就容易出現(xiàn)這種情況。通常休息一下就好了，如果經(jīng)常有這種情況，小編還是建議去醫(yī)院檢查一下的哦。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、跑步時(shí)腹痛該繼續(xù)跑嗎？

2、跑步有塑形作用嗎

3、跑步腳抽筋怎么快速緩解

跑步時(shí)腹痛該繼續(xù)跑嗎？

這種情況一般是我們常說(shuō)的岔氣。如果剛吃飽飯跑步或者忽然劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)這種情況。這時(shí)候可以先停下來(lái)緩解腹痛的狀況，然后再選擇慢慢的進(jìn)行，跑步不要太過(guò)緊張，一定不要長(zhǎng)時(shí)間的在腹痛的情況下進(jìn)行跑步，對(duì)人體有很大的損害。同時(shí)要考慮日常跑步，要注意適量定期的鍛煉，過(guò)度鍛煉，對(duì)人體的關(guān)節(jié)及其它方面都有比較大的損害，可以多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多注意休息。

跑步有塑形作用嗎

跑步具有塑形健身的作用。跑步是一項(xiàng)非常消耗很大的有氧運(yùn)動(dòng)，因此長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗我們體內(nèi)的卡路里，并燃燒體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。跑步鍛煉了整個(gè)身體的肌肉，因此可以塑形。慢跑和加速跑步相結(jié)合具有最佳的減肥效果。還有一些可以塑形的例如瑜伽，健美操之類的，可以和跑步結(jié)合，塑形會(huì)有更好的效果。

跑步腳抽筋怎么快速緩解

1、按摩。按摩的穴位包括承山，足三里等，還可以按摩腿周圍的肌肉以緩解癥狀。

2、熱敷。用熱毛巾壓縮腿部肌肉。如果可以同時(shí)按摩，效果會(huì)更好。加熱后，一定要擦干雙腿上的水，以免受涼。

3、用一只手握住抽筋一側(cè)的腳，用力向腿部進(jìn)行按壓，同時(shí)用另一只手將膝蓋向下壓，使腿伸直，重復(fù)此操作直至緩解；

4、將抽筋的腳放在附近的固定物體上，然后將腳掌盡可能向后壓，直到抽筋得到緩解。

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