減肥是一個一年四季都在進行的事情，但是它需要很大的耐心和毅力。所以今天360常識網的小編就給大家帶來了秋天減肥的幾個原則以及什么習慣有利于減肥。快一起來看看吧。

秋天這個時候也是我們最容易長脂肪的時期，但是同時秋天也是我們很容易去減肥的時間。在秋天，因為我們穿的衣服比較多，同時我們又需要，吃比較多的東西來抵御外界的寒冷，所以在秋天的時候特別容易長胖，這樣很多的人感覺到非常的抓狂。

首先我們要知道三個原則

第一個，不要再聽到別人說減肥的時候就一味的跟隨，減肥是我們自己的態度。

在減肥的時候，不要純粹的想著，只是為了更美，這樣的想法是比較愚笨的，因為如果你只是想要變美的話，那么短期的鍛煉出現的短期效果很容易就會出現反彈，減肥是一種我們生活的態度，一種積極的生活態度，可以說是善待我們的表現，通過減肥可以讓我們的形象塑造得更加的理想。

第二個，我們要了解減肥，這是一個享受的過程。

不是說累死累活的在運動的機械上面，因為我們上班下班本來消耗的能量就比較高，所以我們要選擇一些強度不太高的有氧運動，不僅可以放松我們的肌肉，同時也可以為我們帶來充沛的精神能量。

第三個，減肥并不是單單只是減輕我們的體重。

雖然體重也是我們衡量減肥的一個標準，但是也不要單純的只是減輕我們的體重為目的，首先我們要知道我們身體的脂肪哪里最多，讓那些看起來的肥肉變成緊致的肌肉，這樣子的話，整個人就會看起來瘦很多。

關于秋天減肥，保持這幾個習慣

第一，在秋天的時候少吃多餐。

在一天，我們可以進食五次到六次，但是每次都攝入量都要少，因為不規則的飲食會讓我們的身體變成脂肪燃燒的機器。早餐，這是必須要吃的，在下午的時候我們可以吃一些水果或者牛肉干當小吃，保證我們在正餐的時候不會有強烈的饑餓感，同時我們在正餐的時候也不要吃得過飽。

第二，要想減肥，首先要保證好我們自己的睡眠質量。

養成早睡早起的習慣，每天至少有八個小時的睡眠時間，因為養成了這個習慣之后，我們的運動細胞就會活躍起來。

第三，我們要習慣早晚都去稱體重。

因為體重可以讓我們警覺，在自己家的門口放一個電子秤在出門之前和回家之后都稱一稱，反省一下今天的自己是否有做到減肥的標準。

第四，每天都要抽出一小時左右去運動。

哪怕生活再忙也要擠出這一點的時間，其實在我們日常生活中，爬樓梯，走路以及等公交的過程中都是運動的過程，同時，我們可以培養自己的運動興趣，到了秋天寒冷的時候，因為血管收縮可能會造成我們供血不足，所以在秋天的時候，非常適合運動。

快速減肥的方法

1、要樂觀面對

肥胖或許讓你非�？鄲郎踔磷员�，但是，要懂得愛自己。如果連自己都不好好愛自己，那又哪來的力氣去讓自己更加完美呢?

另外，減肥是一個需要長期堅持的過程，只有樂觀的態度才能讓你度過一次次的難關哦!

2、慢慢地享受食物

不要害怕食物，它們不是你認為的發胖的根源。其實，食物本身是不會讓你發胖的，只是食用的方法和份量不對，也就自然導致的肥胖。

要學會享受食物，慢慢地咀嚼每一口的食物，這樣不僅能讓你更好地享受到食物的美味，還能幫助你減少食量哦!

3、早點入睡

現在的生活節奏或者讓很多都市女性都習慣熬夜，可是，無論是因為工作還是其他的娛樂，熬夜是讓你發胖的重要原因哦!睡眠不足會毀掉你的減肥計劃。

因為缺乏睡眠會減慢新陳代謝和讓你食欲大增，所以，充足的睡眠對減肥的MM來說非常重要。

4、多喝水美顏又美體

水是能讓你保持苗條和幫助你改善皮膚的必備品。

多喝水能幫助你排出體內的多余毒素，有助排毒減肥和改善皮膚狀況。另外，飯前喝一杯水和邊吃飯邊喝水能幫助你增加飽腹感，對減少熱量攝入有非常大的幫助。

5、少吃多餐最享瘦

少吃多餐是一個非常明智的“分散投資”，能幫助你維持血糖水平的穩定，可以避免你因為饑餓而造成的暴飲暴食。

在保證總熱量攝入合理的情況下，少吃多餐能有效控制食欲，是減少卡路里攝入的飲食減肥方法之一。

6、晚飯要吃少

晚餐吃得過多容易導致肥胖。這是因為晚上運動量少，吃得過多會導致攝入的熱量無法充分消耗。而晚飯前吃些水果切片就能增加飽腹感，另外，如果晚飯以低卡高纖的蔬菜為主的話，也能減少熱量的攝入哦!

減肥茶

蜂蜜柚子茶

小貼士：蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，經常長暗瘡的人喝能有緩解的效果。柚子含維生素C比較高，不僅能降脂，還具有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結合起來，清熱降火，去脂減肥，嫩白皮膚。

主料：柚子1顆蜂蜜500g

配料：冰糖、清水適量

做法：

1、把柚子涂抹上一層鹽刷凈干凈，削下柚子皮;

2、剝出柚子肉撕成小塊;削下的黃皮切成大約2厘米長、粗細1毫米左右的細絲，越細越好;把切好的柚子皮，放到鹽水里腌1小時;

3、把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分鐘左右，變軟脫去苦味;

4、把處理好的柚子皮和果肉放入干凈無油的鍋中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1個小時，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即就可以了，注意熬的時候要經常攪拌，以免粘鍋。

5、等放涼后，加入蜂蜜，攪拌均勻后就做成蜂蜜柚子茶了，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時候用溫水沖一下即可。(PS：柚子最好選擇胡柚，它雖然個小，但表皮色澤金黃，果肉鮮嫩，是柚子中Vc含量最高的。

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