減肥的方法有很多種，有靠日積月累減下來的，也有一些是靠快速的方法減下來的。但是很多能夠快速瘦下來的方法都是不太健康的，都對人體有一定的危害。快跟著360常識網的小編一起來看看都有哪幾種快速但不健康的減肥方法以及一些減肥的小技巧。

快速但不健康的減肥方法

一個是節食。

這是減肥最快的方法，不用多說，餓上三天不吃飯，肯定會瘦下來，這是因為人每天攝入食物不僅僅是為了吃飽或者是品嘗美食，主要是需要從食物中攝入營養，因為很多的營養成分是人體無法合成的，只能依靠食物，食物可以給人體提供能量和熱量，這些能量和熱量是維持人的生命活動不可缺少的。那一旦節食，這些能量和熱量的來源被插斷，但是，人是要維持生命的，所以，就必須消耗身體儲存的脂肪，這樣人自然就瘦下來了，但是這種減肥瘦是瘦了，身體也垮了，因為人沒有營養的來源，器官缺少營養就會出問題，我們都知道有的演員因為節食減肥最后什么食物都吃不下去，整個身體的器官衰竭而死亡，所以，這種減肥快的方法是不能用的。

二是喝減肥茶。

這也是一種減肥快的方法，但是這種方法不僅不科學不健康還很容易反彈。有很多的減肥茶里面加入了一些導瀉的成分，人體的將近70%都是水分，而腹瀉會丟失大量的水分，整個體重就會下降，但是這種減少的是水分不是脂肪，如果不再吃這種減肥茶了，那水分不再流失，體重就又回來了。而且，里面的一些導瀉的成分對人體的腸粘膜傷害的非常大，經常吃這種減肥茶真是對健康傷害非常大的。

看來，一些減肥快的方法是不可取的，我們絕對不能為了瘦下來而丟掉健康，這種情形比肥胖更可怕，所以，對于想減肥的朋友一定要明白一個道理，減肥絕對不是短期就能夠完成的，你需要有充足的心理準備，還需要付出很多的努力，還要堅持一定的時間，然后選擇一種健康的減肥方法，就完全可以。

三是拉肚子減肥

拉肚子來減肥，這是一種非常愚蠢的方法。就是因為一些人希望通過拉肚子可以減肥，所以減肥藥才能大行其道。因為一些減肥藥主要的成分有導瀉的的功效，所以，很多人愿意吃減肥茶減肥。減肥藥當中加入一些導瀉的成分，會讓吃的人拉肚子，拉肚子會丟失大量的水分，而人體的70%是水分，當身體大量的水分排出之后人的重量就會下降。

但是這種體重下降對減肥沒有什么太大的意義，因為我們減肥主要是減掉身體的脂肪，而不是減少身體的水分，如果身體的水分大量的流失，很容易引起電解質紊亂，也會導致身體的健康出大問題。

細胞是人體最小的單位，是無數個細胞組成了各種器官和組織，所以細胞健康人就健康，我們減肥也要從細胞減肥開始。細胞的主要的成分是細胞、水和蛋白質。一些肥胖的人就是因為細胞里脂肪占有的比例比較大，而相對的蛋白質較少。至于水分，瘦人和胖人是差不多的，所以，減肥就是要減少脂肪細胞。減少水分是毫無意義的。

所以，想通過拉肚子減肥是不可取的，這種減肥是暫時的，只要是停止了腹瀉，體重很快就會恢復，所以，通過拉肚子減肥是最容易反彈的。這樣經歷幾次減肥、反彈，人就會對減肥失去信心。

其實，拉肚子減肥除了很容易反彈，對健康的傷害是很大的，那我們來看一下拉肚子減肥究竟對健康有哪些傷害。

拉肚子減肥有哪些危害

1、傷害胃腸粘膜。

因為會導致腹瀉的一些成分畢竟會影響胃腸粘膜的健康，只有腸粘膜不健康才可能導致腹瀉，所以，這樣每天吃大量的導致腹瀉的藥或者茶，就會造成腸粘膜的損害。

2、造成營養的流失。

我們的腸道是用來吸收營養的，一旦發生腹瀉，會導致很多營養物質的流失，這樣天天拉肚子，身體就會處于營養不良的狀態，我們會發現如果一個人經常拉肚子，臉色一定很難看。

3、會導致身體的整個體質下降。

由于經常腹瀉，會影響身體的營養物質的吸收，造成蛋白質和礦物質的吸收減少，這樣會導致身體的抵抗力和免疫力下降，所以，身體很容易出現問題。

減肥的方法很多，但是通過拉肚子減肥的方法是絕對不能做的，想減肥不要用健康做代價，一定要在健康的基礎上去尋找科學的減肥方法，既能夠達成減肥的效果，也能夠讓身體更健康。如果你曾經因為拉肚子減肥而失敗，那就試一下運動減肥吧，這種減肥方法既對身體有幫助，還能夠促進脂肪的分解和燃燒，讓你能夠減肥成功。

減肥小妙招

1、吃飯前先喝一碗湯

很多人都是飯后喝湯，這樣會將你的胃部撐的越來越大，想要減肥，最好是養成飯前喝一碗湯的習慣，這樣不僅能增加飽腹感，而且不會讓你見到美食就大吃特吃，養成這種習慣，只要一個月，你就發現瘦了很多。

2、吃完東西之后馬上刷牙或漱口

吃完美食之后馬上去刷牙，不僅可以讓你的口腔更加健康，而且保持口腔清爽，會減少你想吃食物的欲望。對于上班族來說，你可以在你的辦公室準備一套新的刷牙用品，這樣不僅可以維護你的形象，而且還非常有助于減肥哦!

對于懶人來說，最大的夢想就是不節食不運動也能瘦下來，其實真也不是異想天開啦，只要你掌握下面4個減肥小妙招，就能讓你一個月輕松瘦10斤哦!

3、吃的越粗糙越好

想要吃飽肚子，又要減肥，一定要養成吃粗糧的習慣，比如愛吃面包的妹紙，可以選擇吃全麥的;喜歡吃米飯的可以用糙米代替，這樣不僅能吃的更加營養，而且粗糧里面的膳食纖維還能預防便秘，對于減肥非常有好處。

4、口味一樣要清淡，少加調味料

請你一定要記住，調味的熱量也是非常高的，做菜的時候千萬不要放太多，否則即使是減肥的食物，也會不小心成為增肥的元兇。

如果你是一個口味比較重的人，可以多選擇吃一些蔥，蒜，姜，大蒜，胡椒等天然香辛辣的食物，這些食物不僅能滿足食欲，而且還非常有助于減肥。

轉載請注明來源：360常識大全網 http://www.caoha.cn/