在減肥的道路上，我們肯定有過因為太難了想放棄的想法。但你知不知道，如果你能堅持下來那將會是另一片天地。其實有效的心理暗示也是能減肥的，而且還有一些與眾不同的減肥方法，快跟著360常識網的小編一起來看看吧。

心理暗示減肥法

1、成為自己的精神支柱

在生活中也許你是一個小女生，什么事情都有別人幫你做好，但是減肥這件事你只能靠你自己。在減肥的路上，美食是你最大的敵人，面對美食的誘惑很多人基本都沒有辦法拒絕。所以在減肥的道路上我們需要一個強大的心理戰術來支撐我們減肥。

很多人減肥之所以失敗，都跟自己的心理因素有關系，因為心理不堅定所以減肥不成功，而跟偶爾吃一頓大餐是沒關系的。所以在減肥一開始進行的時候，就要對自己有正確的心理疏導，這樣才不會在減肥的道路上一錯再錯。如果你在減肥的過程中發現自己走錯路了，也要及時停下來。

2、不要拿體重秤上的數字衡量減肥成果

大多數人的情緒都是跟著體重秤上的數字而不停的跳動著。其實減肥最重要的并不是你這一周瘦了幾斤，而是你的體脂率降下去了多少，也不要認為少吃就一定能變輕，因為體重短時間而快速的下降最后往往都會以反彈而結尾。不僅如此，體重反反復復的變動自己減肥的信心也會越來越少，直到最好再也堅持不下去。所以想減肥，一定不要天天去稱體重。

3、正確面對自己的厭倦心理

我們對身邊的工作、人和事都容易產生一種厭倦心理。就比如我們一開始處在一個環境中，我們會充滿好奇和努力的去適應它，而當你真正的和環境融合起來的時候，你就會出現我們經常說的“習慣”心理，在減肥的過程中同樣會出現這種心理，所以在減肥的過程中，不管是飲食還是運動，都記得要換新。

4、問自己想要瘦下來是為什么

大多數人都很少直面的去想過這個問題，因為得到的答案大多數都是很籠統的，比如，瘦下來會好看一點，或者瘦下來就能穿上美美的衣服了。雖說這些答案都挑不出什么大問題，但是也不夠明確，無法幫你度過充滿誘惑的現實，當一塊美味且熱量很高的蛋糕擺在你面前，你腦海中的信念要強大到能讓你拒絕蛋糕的誘惑，所以有個明確的減肥里有很重要。

當你覺得你瘦下來就可以擁有你男神時，那么你的減肥信心肯定是滿滿的。

控制食欲心理方法

1、與人共餐

一個人的努力通常是小的有了監督便更能督促自己完成一項目標，因此，對于肥胖者來說，應盡量減少單獨進食的次數，取而代之的是和家人或朋友一起吃，讓家人朋友做自己的“監督員”。在他們的監督下，你可以更好地控制自己的飲食，保證自己既不會吃得過多，也不會空腹。同時還可以找一個有同樣苦衷的減肥者，雙方互相鼓勵，朝同一目標前進，，從而堅定決心，共渡難關。

要想找到有同樣減肥難題.志同道合的朋友，不妨去減肥沙龍里轉轉，里面可以有很L多等待你的邀請的好朋友。

2、轉移注意力

減肥時，有些肥胖者即使不面對食物，僅僅靠回憶食物的形象、氣味，便能引起食欲。在饑餓時尤為嚴重。為此，減肥的朋友可以用其他行為來代替進食，轉移自己的注意力。，比如做一次輕快的散步，或者喝一杯水，直到自己的回憶或想象不會導致過多分泌胰島素為止。也可以采取意識進食法，這種方法可以讓你面對食物時更加理智，進餐時保持清醒地思考，從而擺脫“餓了就吃”的舊習慣，轉而成為一名理性的用餐者。

另類心里減肥法

另類心理減肥法是減肥方法的一種，是通過控制自己的心理來達到瘦身的效果，但是美眉們要注意的是不能看到減肥有效果了就馬上停了，下面一起來看下另類心理減肥法如何減肥。

1.厭惡訓練減肥

運用一些附加條件，對自己的體態產生厭惡感，避免過食。比如在冰箱旁，貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯，讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。

專家解析：什么事情做得恰當好處還是可以的。比如厭惡減肥，看到自己肥胖的情況，在冰箱旁看到自己肥胖的樣子，就想到要節制自己。這是很好的。就這種方法還是有一定科學性的，但是不能用得過分，最后什么都不吃，也是有不好的影響。

2.想象力減肥

美國減肥專家鮑威爾新近發明了一種“想象力瘦身”法。鮑威爾認為，胖人一般都喜歡吃巧克力、蛋糕等高熱量食物，他建議在吃這些東西時，要小口進食，并且一邊咀嚼一邊想象：如蛋糕上插滿煙蒂，巧克力上爬有蟑螂等，這樣會對食物產生厭惡情緒，達到少吃、減肥目的。

專家解析：這從根本上講和望梅止渴是一個類型。我想還是有一定作用的，有一定科學性。

3.看恐怖片減肥

深更半夜獨自一人觀賞，最好中途再安排個朋友幫你拉閘斷電，一驚一嚇，冷汗直冒，渾身哆嗦，反復幾次，出汗消耗體能排出毒素，估計一場電影看下來，不再減兩斤才怪。

專家解析：哈佛大學的心理學家研究了不同類型的電影會如何影響女士們進食爆米花的分量，結果發現，減肥女士看恐怖電影的時候，比不減肥時吃了多達4倍的爆米花�？幢瘎〉臅r候，也有類似傾向，而在觀看喜劇的時候，她們沒有明顯增加食量。有專家認為，這是因為他們“化壓力為食量”的結果。

4.生悶氣減肥

悶氣一生，自然見啥摔啥，有利于加強運動，消耗脂肪。同時精神的消耗會讓你產生厭倦感，自然提不起食欲，減少了食品的攝入，這樣下來減一斤沒問題吧。

專家解析：生悶氣表面上看可以減肥，但實際上生悶氣也可以增肥，生悶氣本身就會干擾身體的運行，所以生悶氣減肥不但對身體沒有好處，而且還給心理造成很大的問題，所以這個方法肯定是不科學的。

5.英國腸道荷爾蒙減肥法

只要在飯前，于皮下組織注射腸道荷爾蒙，就會因荷爾蒙產生飽足感而減低食欲，一個月幾乎可以甩掉2到3公斤的肥肉。

專家解析：這個方法還在實驗階段，沒有推廣到全世界，另外它本身是一個醫療行為，注射荷爾蒙，刺激你的激素分泌改變，改變在身體里的存量或成分，我覺得這個方法不是很理想，讓你沒有饑餓感了，實際上你攝入食物就不全面了，甚至形成厭食癥，這樣對身體，對健康是有損害的。所以我不推廣這種方法。

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