我們?cè)跍p肥中食用的大部分食物都是低熱量并且能夠造成飽腹感的食物。因?yàn)橹挥羞@樣的食物才能夠讓我們的減肥進(jìn)程更加順利。而人們也根據(jù)了這種情況造出了相對(duì)應(yīng)的膠囊。具體是什么情況呢？快跟著360常識(shí)網(wǎng)的小編一起來(lái)看看吧。
排毒養(yǎng)顏膠囊能減肥嗎
現(xiàn)在人們更注重美容和健康，如果能夠養(yǎng)顏還能減肥，那一定是備受女性歡迎的。因此，一種排毒養(yǎng)顏膠囊就進(jìn)入了很多女性的視野，吃完這種膠囊不僅可以讓你的皮膚更好，還能夠幫助你減重，但是排毒養(yǎng)顏膠囊真的能夠?qū)崿F(xiàn)減肥的目的嗎？其實(shí)，對(duì)這一點(diǎn)很多人還是持懷疑態(tài)度的。
排毒養(yǎng)顏膠囊是一種藥物，是通過(guò)幫助人們排出毒素讓你的皮膚更加的通透，但是在服用這種藥物的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腹瀉，因此會(huì)失去大量的水分，因?yàn)樗值牧魇�，人的體重就會(huì)降下來(lái)，另外腹瀉會(huì)導(dǎo)致一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收減少，當(dāng)然脂肪的吸收也變少，所以，是可能幫助減重的。
排毒養(yǎng)顏膠囊只能減重但是減肥的效果并不是非常好。
為什么這么說(shuō)？因?yàn)槿藗儨p肥是為了減少身體多余的脂肪，因?yàn)橹径逊e不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)引起很多的慢性病，但是排毒養(yǎng)顏膠囊是排出多余的水分，并沒(méi)有分解脂肪和燃燒脂肪的作用，雖然會(huì)降低體重，但是脂肪不會(huì)減少，一旦停止服用之后，體重很快就會(huì)反彈。
排毒養(yǎng)顏膠囊是一種藥物，是不能夠長(zhǎng)年吃的，所以，只能吃一段時(shí)間，一旦停止服藥，不再繼續(xù)腹瀉，身體重新恢復(fù)體液平衡，結(jié)果體重就恢復(fù)回來(lái)了。
有的人反而容易更胖，這是為什么？
因?yàn)槿藗儠?huì)過(guò)分的依賴這種藥物，覺(jué)得即使吃多了有這種藥物也不擔(dān)心發(fā)胖，反而會(huì)比以前吃的更多，根本不會(huì)在控制飲食上下功夫，導(dǎo)致胃被撐的更大，停藥以后依然會(huì)沿襲這樣的飲食習(xí)慣，這樣就會(huì)越吃越胖了。
所以，不建議減肥的朋友選擇這樣的產(chǎn)品，因?yàn)榧热皇撬幤�，一定�?huì)有一定的副作用，而且，市場(chǎng)上的排毒養(yǎng)顏膠囊的牌子也很多，質(zhì)量也是良莠不齊，所以，很難選擇。這種藥物的副作用就是導(dǎo)致腹瀉，然后會(huì)導(dǎo)致腸粘膜被破壞，會(huì)出現(xiàn)黑化，很容易形成息肉甚至導(dǎo)致腫瘤。因此，這種減肥藥是不建議使用的，完全可以用更科學(xué)的方法去減肥，用這種減肥方法是不健康和不安全的。
其實(shí)，選擇這樣的方法是希望能夠走個(gè)捷徑，既不想很辛苦的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也不愿意控制自己的飲食讓自己少吃很多美味，想依賴這種產(chǎn)品來(lái)減肥。但是，減肥絕對(duì)是沒(méi)有捷徑的，不付出辛苦和努力，就達(dá)不成目標(biāo)。無(wú)論使用怎樣的減肥方法，核心就是兩個(gè)，一是減少身體熱量的攝入，二是增加身體熱量的消耗，只有后者大于前者，才能真正的瘦下來(lái)。
真正瘦下來(lái)的方法
第一要素就是要在飲食上下功夫。
一定要合理的安排飲食的結(jié)構(gòu)，該吃什么不該吃什么要非常明確，執(zhí)行起來(lái)也要非常果斷，要抵制各種美食的誘惑。
第二要素就是增加運(yùn)動(dòng)。
這種運(yùn)動(dòng)不是今天做明天不做，而是要堅(jiān)持較長(zhǎng)的一段時(shí)間，才能看到明顯的效果。
《衛(wèi)報(bào)》報(bào)道，歐洲肥胖癥大會(huì)28日被告知，某公司生產(chǎn)的一種凝膠膠囊可幫助人們減肥并保持體重。服用后膠囊內(nèi)的小顆粒會(huì)在胃中釋放，然后變成凝膠在胃中膨脹，從而增加飽腹感。但這種減肥方式也引發(fā)了業(yè)界爭(zhēng)議。
有網(wǎng)友表示，飽腹和想吃是兩個(gè)概念。造成肥胖的原因大部分是控制不住自己想吃，而不是肚子餓。
為什么會(huì)有“食欲”？
食欲可以分為三種：
一種是“餓”：這個(gè)是最容易理解的，簡(jiǎn)單地說(shuō)，你餓的時(shí)候，大腦發(fā)出的信號(hào)是：我需要葡萄糖呀（主要原因是肝的糖原水平下降到低于某個(gè)閾值），這個(gè)時(shí)候就會(huì)引起進(jìn)食行為~~~
一種是“饞”：如果離上一餐進(jìn)食時(shí)間不久（而且上一餐飯量也正常）就想吃東西了，那很明顯，你只是“饞”了，饞的時(shí)候，大腦發(fā)出的信號(hào)是：我需要多巴胺�。ㄖ饕婕暗募に厥莾�(nèi)啡肽，是一類可以根據(jù)食物的外觀、氣味、味道增加食欲的神經(jīng)遞質(zhì)）
還有一種是……你覺(jué)得你應(yīng)該吃東西了。比如到了晚餐時(shí)間，其實(shí)你不是很餓，也不饞，只是覺(jué)得到了該吃飯的時(shí)間就不知不覺(jué)有食欲了。跟到了冬天哪怕不冷也想穿秋褲一樣。
好啦，了解了食欲以后，咱們?cè)倏纯丛趺磳?duì)付它，知己知彼，百戰(zhàn)不殆嘛。
如何減少自己的食欲呢？
面對(duì)美食，雖然擔(dān)心體重，卻也免不了胃口大開(kāi)。美國(guó)福克斯新聞網(wǎng)載文，總結(jié)出“5種可以調(diào)節(jié)食欲的習(xí)慣”，幫你輕松減肥。
多喝點(diǎn)水。有研究發(fā)現(xiàn)，與每天喝水不足1杯的人相比，每天喝水7杯可使食物熱量攝入減少近200千卡。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成年人餐前喝2杯水，食物熱量攝入可減少75~90千卡。
按時(shí)吃飯。每天三餐準(zhǔn)時(shí)有助于調(diào)節(jié)食欲。早餐應(yīng)在起床后1小時(shí)內(nèi)吃完，兩餐之間應(yīng)間隔3~4小時(shí)。另外，每餐食物結(jié)構(gòu)最好能保持相對(duì)穩(wěn)定。健康飲食應(yīng)包括：果蔬、瘦肉蛋白、植物油脂和少量淀粉等。
睡眠充足。美國(guó)得克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn)，睡太少會(huì)誘發(fā)過(guò)量飲食和體重增加。而充足睡眠則有助于減少碳水化合物和脂肪攝入量，有益減肥。芝加哥大學(xué)也發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時(shí)會(huì)增加饑餓感，增強(qiáng)食欲。
心平氣和。壓力大的時(shí)候，很多人會(huì)通過(guò)吃來(lái)尋求安慰，致使壓力成為過(guò)量飲食的頭號(hào)誘因。研究發(fā)現(xiàn)，與心平氣和時(shí)相比，有壓力時(shí)人們更容易過(guò)多攝入高熱量食物，而且無(wú)論白天還是晚上食量都會(huì)增大。
趣味運(yùn)動(dòng)。康奈爾大學(xué)完成的一項(xiàng)研究中，兩組參試者被要求在吃午餐或零食前步行2000米。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行2000米步行鍛煉的參試者比進(jìn)行2000米趣味觀光游的參試者午餐甜點(diǎn)多吃35%，巧克力等零食多吃124%。這表明趣味運(yùn)動(dòng)有助控制食欲。
一日三餐怎么控制食欲
多吃高纖維食物。人之所以偷吃是因?yàn)轲囸I讓他們對(duì)食物產(chǎn)生了強(qiáng)烈的欲望。要防偷吃，就得把人喂飽了。富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留時(shí)間長(zhǎng)，能夠給人持久的飽腹感。另外，高纖維食物的熱量一般不高，吃了也不會(huì)讓人變胖。因此，用高纖維食物充饑，解決饑餓感，也就減少人們對(duì)吃的欲望。
清淡飲食。口味重的人愛(ài)吃咸的食物，愛(ài)吃油脂高的食物，這些食物往往又是比較可口的，容易讓人胃口大開(kāi)，時(shí)間長(zhǎng)了，水分和脂肪都囤積在下半身了。所以，放棄這些高熱量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少鹽。研究發(fā)現(xiàn)，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過(guò)來(lái)，擺脫暴食、貪食的飲食習(xí)慣。
少吃多餐。有時(shí)候人們吃東西并不是因?yàn)轲I了才吃，而僅僅是因?yàn)橄氤詵|西。一些人強(qiáng)制壓抑自己對(duì)食物的渴望，一旦松懈就可能加倍吃回來(lái)，還有一些人因?yàn)殚L(zhǎng)期壓抑產(chǎn)生厭食癥。要防偷吃，就得適當(dāng)?shù)貪M足人們吃的欲望。但是前提是把一天的飲食攝入熱量控制在一定的范圍內(nèi)。如此看來(lái)，可以把一天的飲食分成多餐進(jìn)食，減少每一餐的食量。在你想吃東西時(shí)候，可以用一些食物來(lái)滿足人們的欲望，避免偷吃。
飯前先喝湯或吃水果。改變進(jìn)餐順序，在吃主食之前，先喝一碗清湯把胃填到“半滿”狀態(tài)，這樣子能夠減少主食和其他菜色的食量，讓人感覺(jué)飽而又只是攝入少量熱量。人自然也就瘦下來(lái)了。
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