大人們經(jīng)常跟我們說多吃水果多吃水果，很多人都覺得無所謂。但是其實(shí)水果是一種很好的食物。它能給我們帶來的是你遠(yuǎn)遠(yuǎn)想不到的。如果是一個想要減肥的人，那么水果就是它減肥路程中很好的伴侶。吃水果減肥的好處很多人都是知道的。那么有什么水果有利于減肥呢？快跟著360常識網(wǎng)小編一起來看看吧。

榴島柚

榴島柚含有一種叫柚皮素的抗氧化劑。研究發(fā)現(xiàn)這種柚皮素能讓血糖平穩(wěn)，提高卡路里的燃燒速度。榴島柚中含有天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果，減少糖分?jǐn)z入。

更美妙的是它含有的維生素P可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能，對皮膚保健和美容很有利喔！維生素C還與人體膠原蛋白合成有關(guān)，促進(jìn)抗體的生成，以增強(qiáng)肌體的解毒功能。

常吃榴島柚可理氣化痰，潤脾清腸，下惡氣，解酒毒，對高血壓、糖尿病及食少、口淡、消化不良等病癥有較好療效。果中提取的檸檬苦素具有防癌、治癌作用。

室內(nèi)久置溢香可驅(qū)逐蟑螂。果皮中富含的香精油作護(hù)劑可防蚊子叮咬。

果皮可去除冰箱異味。

表皮、花葉均可提取優(yōu)質(zhì)香精油，果實(shí)皮層可提取優(yōu)質(zhì)果膠，果肉可加工成果汁和奶液等時尚飲品。

吃什么水果減肥最快-香蕉

香蕉里含有鉀元素，鉀會調(diào)節(jié)體內(nèi)水份平衡，以此加快新陳代謝速度。如果身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會變慢。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，一個香蕉中含高達(dá)450毫克的鉀，牛奶跟橘子都比不上它呢。

此外，香蕉使人有飽感，能減少食欲，更重要的是可以促進(jìn)提便，讓身體及時排出毒素，簡直是美容瘦身雙豐收！要注意的是，香蕉有粘性，空腹不能吃喔，以免傷胃。

早晨香蕉減肥法香蕉，是早餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然后中、晚餐可以照日常食譜進(jìn)食。

這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術(shù)”,是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進(jìn)食也不會屯積脂肪。

比起那些痛苦忍餓節(jié)食，或者放進(jìn)口的每樣食物都要辛苦計(jì)算卡路里的減肥方法，這真可說是輕松簡單了。

吃什么水果減肥最快-蘋果

蘋果，一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。其實(shí)，多吃蘋果更利于減肥呢。蘋果本身的熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量卻超過了蘋果本身提供的熱量。一個蘋果含有50卡路里，但消化和吸收它卻需要用75卡路里。有研究表明，天天吃蘋果的mm,比沒有吃水果的，減肥效果會更好。

蘋果減肥原理：

①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，并且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

⑥蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。

一周減5斤的蘋果減肥法

蘋果蛋餅：

用料：蘋果2個（約300克），雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油適量。

做法：

1.將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。

2.將蘋果去核，切成花片。

3.燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

4.將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤。

此餅色澤金黃，味美，口感好�？墒萆�、排毒。胃口不佳者常食效果好。

甜橙的減肥原理：橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。

橙子

甜橙多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

甜橙減肥方法、橙子速效減肥單橙子速效減肥方法最為適合想快速減肥瘦身的MM們，因?yàn)榇朔N減肥方法需要有耐力和忍受力，因?yàn)槌顺砸蟮臏p肥食物外，其它的都不能吃，而且只能喝清水，兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉，每個餐單只用四天，然后停止兩周再用，停止期間只能吃綠色蔬菜和水果。

橙子速效減肥方法要求的早餐西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

午餐蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

下午茶鮮榨果汁一杯。晚餐番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

菠蘿是天然的減肥藥，很多朋友都很喜歡菠蘿清香的味道，酸甜的口感，而且，吃菠蘿還可以讓我們保持苗條身段呢！因?yàn)椴ぬ}幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。

菠蘿，具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。菠蘿怎么吃減肥呢？可以有效地在食物中搭配食用菠蘿或者是飲用菠蘿汁。

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