現在很多人忙于工作，回家之后很難有充足的時間去做運動。再加上上班的時候經常要加班或者日夜顛倒，吃飯不及時、久坐、缺乏運動，以及過度疲勞、缺乏休息時，就很容易導致越忙越胖。畢竟按理說越忙消耗的越多。這種越忙越胖就是我們常說的過勞肥。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、日夜顛倒的人怎么減肥？

2、為什么越累反而越胖？

3、晚上幾點吃夜宵不會長胖？

日夜顛倒的人怎么減肥？

1、在下班時戴上口罩太陽鏡，以防止陽光刺激體內的“白天”時鐘。

2、下班后直接上床睡覺。堅持不開電視，不看有趣的書籍，或避免任何可能刺激大腦的事情。

3、保持臥室涼爽，在18.3-21.1攝氏度之間。控制睡眠區的體溫，并確定最適合您的身體的溫度。

4、用眼罩，耳塞和吸音的窗簾或毯子過濾掉多余的光線和聲音，以促進充足的睡眠。

5、暫時隔離信息工具。請勿打開手機，電話等（除非它處于待機狀態）。

6、讓您的家人在睡眠時間不要打擾您。

7、建議不要在未事先咨詢醫生的情況下服用安眠藥，也不要長時間依賴安眠藥。

為什么越累反而越胖？

睡前的3~4個小時就不要再吃宵夜了。最好不要吃得太晚或熬夜。吃宵夜的習慣不僅使腸胃負擔重，而且使人發胖。如果宵夜主要吃高脂，高蛋白的食物，很容易突然增加體內的血脂。人體血液通常在晚上保持較高的脂肪含量。如果您此時進食過多，或者經常或反復進食，則肝臟合成的血液膽固醇會顯著增加，并且會刺激肝臟產生更多的低密度脂蛋白。

晚上幾點吃夜宵不會長胖？

睡前的3~4個小時就不要再吃宵夜了。最好不要吃得太晚或熬夜。吃宵夜的習慣不僅使腸胃負擔重，而且使人發胖。如果宵夜主要吃高脂，高蛋白的食物，很容易突然增加體內的血脂。人體血液通常在晚上保持較高的脂肪含量。如果您此時進食過多，或者經�；蚍磸瓦M食，則肝臟合成的血液膽固醇會顯著增加，并且會刺激肝臟產生更多的低密度脂蛋白。

轉載請注明來源：360常識大全網 http://www.caoha.cn/