很多年輕人都有吃宵夜的習慣，每到晚上約著自己的親人朋友擼串、吃火鍋。但是晚上吃完宵夜就要準備睡覺了，沒辦法消耗脂肪，為了防止長胖我們應該如何吃宵夜呢。每天只吃蔬菜可以減肥嗎？下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、每天只吃蔬菜可以減肥嗎？

2、早餐吃太多不消化怎么辦？

3、經常吃夜宵對身體的危害

每天只吃蔬菜可以減肥嗎？

首先，水果和蔬菜含纖維較多，基本不含脂肪，熱量低，本身在減肥過程中確實是比較推薦的食物。但假如這一天不攝入其他食物，只吃蔬菜水果，會導致脂肪的來源不足，體內的脂肪就會缺乏，進而無法形成飽腹感。而在餓感的驅使下，會讓你進食更多的蔬菜水果。尤其水果中含有較多的糖分，假如恰恰您還是在晚上食用過多的話，就會攝入過多的碳水化合物，引起餐后血糖的升高，使得胰島素分泌增加，從而促使多余的碳水化合物轉化為脂肪儲存起來。這樣看來，不僅不減肥甚至還會長肉。

早餐吃太多不消化怎么辦？

1、吃完早餐后不要馬上坐下，可以做一些輕微的活動，以促進消化。

2、上午可以可以喝幾杯綠茶或者普洱茶。

3、午餐可以晚點吃或少吃點，以控制一整天攝入的熱量總數。

4、按順時針方向適當揉摩肚子，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃部感覺舒暢。

經常吃夜宵對身體的危害

1、可能會得結石病

我們人體的排鈣高峰期是在飯后的4-5小時如果很晚了還在吃東西，那排鈣高峰期到時人早已睡著，尿液里的鈣會不斷增加，而且容易滯留在尿道、膀胱里，時間長了就會沉積下來成為結石晶體引起尿道堵塞等諸多問題。

2、性功能減退

夜宵如果是清淡的粥類，那對身體健康影響不大，但如果是高脂肪高蛋白的肉類，就會使得人體血脂升高，不僅會引起冠心病、動脈硬化等疾病，還會使得胰島素分泌增加，細胞功能減退，過早出現性功能減退的現象。

3、引發癌癥

吃夜宵的時候，大家都喜歡吃烤肉、燒烤類，這些食物多含有豐富的高蛋白。如果高蛋白的食物吃太多，腸道吸收不完，就會滯留在腸道里，進而變質產生一些毒素，這些毒素將會刺激腸道內壁，增大誘發癌癥的可能。

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